youtube

[...] 20/20/20/20. Wznos nóg w leżeniu: 20/20/20/20. Dieta trzymana, nadprogramowo Kasztelan i kilka chipsów. Było trochę aerobów w postaci jazdy na: desce, sankach, worku, jabłuszku :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3b305110f2c447f85434685c513620a.jpg http://www.youtube.com/watch?v=hwZdDmwnxgA Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-02-19 09:17:05

http://www.youtube.com/watch?v=lWrNGUeW2i8&feature=related

xmejux - %-) tutaj zajscie z haye http://www.youtube.com/watch?v=MWQs8nMsZNg&feature=g-logo&context=G2d65ba1FOAAAAAAAAAA

http://www.youtube.com/watch?v=4tkM8nmZtps http://www.youtube.com/watch?v=jCoJh04wylM Łapy precz od Żoze! %-) http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/02/b700d3ccf1fc3e67c51f4c7c698cc8b7.gif?1329308067

[...] w Międzyzdrojach był koleś który przenosił głowę wysoko ponad drążek,ale nie prostował rąk-oczywiście Jego powtórzenia były palone :) Moim zdaniem zupełnie bez sensu,bo wychodził niby taki sam zakres ruchu a powtórzenia w błoto... :) Ten od 17:30 http://www.youtube.com/watch?v=3IQ7Ntn7MXE&context=C330e3c7ADOEgsToPDskLcTlpLgp2JzPDp6BvMUAPY

[...] Modlitewnik 4x10 DZIEŃ 2 – DÓŁ CIAŁA A Przysiad 4-6x4-6 (duży ciężar !) B Przysiad przedni 4x5 C Dzień dobry 4x6-8 D Przysiad z obciążnikiem 4 x 20 (objaśnienie: http://www.youtube.com/watch?v=PKIiYknNvhw ) DZIEŃ 3 – PUSH A Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 B Wyciskanie połówkowe – górny zakres 4x3 C Wyciskanie żołnierskie 3x6-8 D Pompki – wąski [...]

[...] Modlitewnik 4x10 DZIEŃ 2 – DÓŁ CIAŁA A Przysiad 4-6x4-6 (duży ciężar !) B Przysiad przedni 4x5 C Dzień dobry 4x6-8 D Przysiad z obciążnikiem 4 x 20 (objaśnienie: http://www.youtube.com/watch?v=PKIiYknNvhw ) DZIEŃ 3 – PUSH A Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 B Wyciskanie połówkowe – górny zakres 4x3 C Wyciskanie żołnierskie 3x6-8 D Pompki – wąski [...]

1. tak 2. chodzi o wycisk zolnierski poszukaj na youtube, po angielsku military press 3. lepiej kup go teraz, naprawde ciezko bedzie go zastapic, w ostatecznosci jakies uginanie na bica, ale naprawde lepiej kup drazek 4.tym planem 2 miesiace? pewnie nie rozpisales progresji co w tym planie jest najwazniejsze

http://www.youtube.com/watch?v=lWrNGUeW2i8&feature Kto się zjawił po walce %-) \-) Dramat

ad.3 http://www.youtube.com/watch?v=tDhilCY8nZA od 0;50 o to ci chodzi ? ad.4 Cholera to mnie zmartwiłeś tymi obciążeniami. W zapasie mam tylko 3kg :D Czy nie mógłbym na początek w czasie tych dni/tygodni zwiekszyc po prostu ilosc powtorzen zamiast dodawania od razu obciazenia?

[...] teraz Twoje pytania: ad.1 oraz ad.2 patrz wyzej.(czytaj wszystko-uwaznie!) ad.3 niczym! wysuwasz stojaki na maxa,opierasz gryf sztangi i juz masz drazek. http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE ad.4 nie,nie mozesz! pracuj nad technika. zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia. pilnuj diety spij dlugo "Cholera to mnie zmartwiłeś [...]

[...] o takim nazwisku, i chyba przez to mi sie pomyliło, bo to był bardzo specyficzny typ, którego nie sposób zapomnieć %-) a poza tym to siema ;-) Kto go do zawodowego sportu dopuścił, jak on wczoraj dopiero z drzewa zlazł http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MWQs8nMsZNg Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-19 15:22:41

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=iA4y7ElysSA Jakby ktoś chciał linka :) Wbijac sogacze:D

Nie: http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw

http://www.youtube.com/watch?v=4WM462K6J8E http://www.youtube.com/watch?v=SYVBbIgCLEo http://www.youtube.com/watch?v=0TgpVLrYo7Q http://www.youtube.com/watch?v=HEvj4zR60F4

nie pamietam aby Michal mowil ze ph sa super , lepsze od saa 23:45 http://www.youtube.com/watch?v=LJOvT0XDbPA %-)

Witam serdecznie, Czy moglibyście zarzucić linkiem jak mają wyglądać poprawnie wykonane żurawie? W Atlasie ćwiczeń nie mogę tego znależć a youtube też jakoś ubogi :( Chyba że to się inaczej nazywa. Z góry dzięki, Psyborg

Panie i Panowie, Czy może ktoś wkleić link jak powinny wyglądać poprawnie wykonane żurawie? W atlasie ćwiczeń nic nie ma, na youtube również. Chyba że to ćwiczenie ma inną popularniejszą nazwę. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - psyborg w dniu 2012-02-19 15:14:22

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1M-kL3mKU5Q http://www.fight24.pl/bracia-klitschko-2011-film-dokumentalny/#more-25115 Oglądać :-)

[...] początkowego, lecz to już naprawde ciężko i wymaga odpowiedniej techniki) Następnie zmieniamy rękę, ilość serii i powtórzeń dobrać samemu niżej przykładowy filmik http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU&feature=related 2. główny mięsień - brzuch - mięśnie na 2 planie - pośladki i ścięgna podkolanowe , dolna część pleców i mięsień czworogłowy , [...]