youtube

http://www.youtube.com/watch?v=yxSnMk403PM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=lA1Cc-OYed0

http://www.youtube.com/watch?v=km_yWuFkQGM %-)

http://www.youtube.com/watch?v=FvMRitoPqW8 http://www.youtube.com/watch?v=zZgU3ooqQzM http://www.youtube.com/watch?v=mfUQduaD7rg&feature=related

[...] i zatrzymaniem na sztandze, a nie sztangielkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f88c3ea2720e41b0810d18a39f57cbcd.JPG Filmy: 2x zarzut 2x przysiad 1x ławka 2x wiosło %-) http://www.youtube.com/watch?v=5Gd5zvpUXzw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=s5UvEqct1B8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RSC3Rc5uOps&feature=youtu.be [...]

Aha nie wiem czy widzieliście, a szczególnie Specjalista Rakhu %-) bo to jego ulubiona kategoria http://www.youtube.com/watch?v=-u__jYLsnJ0 Najlepszy HL Edgara i ogólnie jeden z fajniejszych HL jakie widziałem. Na pewno Top 10 Byłem od początku za Bensonem, tak teraz zmieniam zdanie. FOD kiedyś pisał, że się zdziwimy jak Edgar go zajedzie i [...]

Nowy filmik http://www.youtube.com/watch?v=guWdpEZ_8_c&feature=g-u-u&context=G2ea6982FUAAAAAAAAAA

[...] Nie lubie poniedzialkow... daleko do weekendu, czlowiek niewyspany, nic sie nie chce... wygladalem dokladnie tak: %-) http://www.youtube.com/watch?v=trLFnJ66Aw0 dodatkowo przez pol dnia bol glowy, ale na szczescie znalazlem na to sposob- trening :-PP [...]

A może ktoś pamięta jak walczą prawdziwi mężczyźni !? http://www.youtube.com/watch?v=9FXLEWgrwlA Jak ktoś chce się uczyć na ulicę, to w sam raz %-) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-02-06 23:18:00

[...] po końcu serii, żebyś mógł się popodniecać swoim udem }:-( Po sesji już nie będę za Ciebie odwalał roboty głupiego ;-) Ławka ciężko; druga seria 122,5 kg (?) http://www.youtube.com/watch?v=457jSuTCFoQ&feature=youtu.be Siady, lekko, dwie serie po 132,5 kg (tyle się doliczyłem) http://www.youtube.com/watch?v=jXdw7drEOQU&feature=youtu.be [...]

[...] hantli 29kg 3x10 -Rozpiętki na skosie 3x20 16kg Triceps -Francuskie wyciskanie siędząc na maszynie 4x12 -Ściaganie drążka podchwytem 3x12 - Francuskie wyciskanie z hantlami 12x9kg/12x11,5kg/10x13kg http://www.youtube.com/watch?v=MaQJ0raWS4o&feature=youtu.be To byłoby na tyle, jutro zrobię trening w aplauzie od razu po kursie jeśli mi pozwolą

http://www.youtube.com/watch?v=fI8FiNaQBxM&context=C3a366abADOEgsToPDskK_Xubr5khryQJDDG9TOocf Jedna z perełek :)

Mam lepszy filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=pWwX9foymWk&list=FLBgxK1fyjulNRdLj_t0olhA&index=1&feature=plpp_video Łap :)

Zapewne masz na myśli Russian Twist ;) http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Najpierw popróbuj bez obciążenia... A wracając do ewentualnej przerwy na siłce to zastanów się czy nie zastąpić jej basenem przez ten okres.

Dla wszystkich redukujących ... www.youtube.com/watch?v=2rt6zopKQPo&feature=autoplay&list=PL328695BFCE51BDFC&lf=results_main&playnext=5

Nie ma to jak zrzuty ze starej Polonii 1 };-) http://www.youtube.com/watch?v=7-uSMtqFKcs I wszystko jasne.

[...] górę /12,10,8,6 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 12,10,8,6 Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie mlotkowym - bardzo wolno 3 x 8 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 3.Podciąganie podchwytem 3x 8 Bieżnia 45min trochę biegania( kiepska kondycja) przeplatane szybkim marszem Ćwiczenie dnia - http://www.youtube.com/watch?v=PkdxL2CeR6k

[...] 1. Miesnie lopatkowe - High row ("wysokie wioslowanie stojac) - 3 x 10-15 powt. Jedyny filmik jaki znalazlem jest z typkiem stojacym na bosu ja stoje na ziemi http://www.youtube.com/watch?v=yuuKvez8-8g - - Pchnicie hantla lezac oburzacz (maly ciezar ciezar 1-2kg) - 2 x 15 powt. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GE79vUBPIdw

[...] rozbudowanymi stabilizatorami i dobrym ich czuciem. Przesadzenie z ciężarem, drobny błąd czy nieuwaga może prowadzić do poważnych kontuzji. Wymagana jest też trójka doświadczonych asekurantów. http://www.youtube.com/watch?v=vs79jwE_x7g Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-07 12:29:02 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-07 12:30:04