youtube

[...] wstawiam w związku z konkursem. Miałam duże problemy z oświetleniem i nagrywałam chyba z 1000 razy, więc jeśli trzeba powtórzyć jakiś filmik to nie ma sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=wF6YPShVYEQ https://www.youtube.com/watch?v=339dp_UuKNo https://www.youtube.com/watch?v=4WC1TKN_b48 https://www.youtube.com/watch?v=7Yt3vr6fHvc Nieźle [...]

Meet&Greet https://www.youtube.com/watch?v=iXM4MF53IyY

https://www.youtube.com/watch?v=LYjj5mJ1WvE

Fragment seminarium w którym braliśmy udział - niestety nie mogło być w całości nagrywane. https://www.youtube.com/watch?v=Ht0KvpTYVTs

[...] źle przyznaje ale 2 i 3 seria wyszły już raczej dobrze. Rotatory, aktony - 3x30, machanie po "takim" treningu barków sprawia niezłe wyzwanie Filmik z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Ji9Matcwx6w a tutaj dla porównania z konkursu na barki z końcówki lutego https://www.youtube.com/watch?v=Z6CFDxAFA80 Zrzut z treningu: [...]

[...] sie o roznorodnosc w danym dniu, ale tez o mozliwosc tego aby ktos kto przyszedl na jedne zajecia mogl zostac na kolejne (chodzi, mi o to zeby zajecia byly zroznicowane, jednakze mogly byc laczone) gdy juz wyszkolisz sie z danej 'dyscypliny' - youtube, czyli nieograniczone zrodlo instruktazu, inspiracji i przykladow jak prowadzic zajecia....

https://www.youtube.com/watch?v=kn8lvrQcDPI

[...] więc będę robić je uważniej. W przysiadzie niestety tego nie widać, ale trzymam ciężar ciała na piętach; nigdy ich nie odrywam. I jeszcze film z WL - 40 kg: https://www.youtube.com/watch?v=9hBzSzSDj90&index=1&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Jest to pierwsza seria - w kolejnej było 42.5kg x 3 i 45kg x1 (praaawie max, ale 47 jeszcze by chyba [...]

[...] lezac 5s 8-12powt 6. Uginanie siedzac 4s 15-25powt 7. Wspiecia na suwnicy+wspiecia stojac 8s max http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu Filmik z przysiadów, technika słaba ale pierwszy raz było 200 na serie :D https://www.youtube.com/watch?v=9LRmgu5llPI

to jest spoko nuta http://www.youtube.com/watch?v=zzX89hs423k

Też mam makrelę! Trochę Cię rozdrażnię - zrobię z niej pastę i dam do chleba! :-) Zrobię mniej więcej tak, jak ta pani: http://www.youtube.com/watch?v=kvfzPJvjJQs Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-07 22:56:24

5.10.14 Łapy Niedziela Dipsy Rampa 10 +12.5kgx10 +22.5kgx10 +32.5kgx10 +42.5kgx7 regres ccx cos koło 15 https://www.youtube.com/watch?v=pDLzKM5EScs&feature=youtu.be Modlitewnik 2s 30x15 40x10 regres20x20 Uginanie prosta sztanga 30x15 40x12 drop 20x20 Młotki 22.5 x10 25x8 regres 10kgx10 z zatrzymaniem 3 s [...]

4.10.14 sobota Klata Wyciskanie hantli skos + 27.5x20 32.5 x12 37.5kgx8 Drop 27.5 kg x10 16kgx25 https://www.youtube.com/watch?v=4JR4mWYD6uI&feature=youtu.be 32.5kg Wyc lezac 72.5x10 82.5x8 92.5x5 drop na 72.5 x10 52.5x25 https://www.youtube.com/watch?v=9MbBmqp1uvI&feature=youtu.be 82.5kg Wyc sztanga skos + 62.5x10 72.5x8 82.5 x 6 Wyc hantli [...]

https://www.youtube.com/watch?v=4xittIaQ_FY popuri ciśnie, od 27:05

https://www.youtube.com/watch?v=2EG4CIOj_XI&feature=youtu.be

Wydaje mi się, że robię ok. Tu filmik z początku treningu od Ciebie sprzed 4 tygodni (od 2:38). Jeśli trzeba to nakręcę jeszcze raz następnym razem:) https://www.youtube.com/watch?v=TD8g6sXZYMw&feature=player_detailpage#t=153 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-07 21:59:11

Witam, znalazłem na YT interesujący trening spartan - 25 minutowy trening interwałowy. Czy ktoś mógłby na to zerknąć? http://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ Czy taki trening wykonywany codziennie jest w stanie lekko wyrzeźbić ciało, bez treningu aerobowego (np. biegania) w połączeniu z dietą? Nie mam na myśli muskularnej rzeźby, tylko po [...]

Witam ponownie ! 07.10.14 - nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku 60kg x 10 100kg x 10 125kg x 6 145kg x 6 165kg x 6 175kg x 6 (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=kifFHxsfkSA&feature=youtu.be 2. Przysiady na hack-maszynie, odwrotne ustawienie 60kg x 10 100kg x 10 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 (filmik) [...]

w miniony weekend odbyły się międzynarodowe targi fitness i wellness FIWE - ambasadorami byli m.in. Karmowski i Szostak - relacja od Michała wrzucam tutaj, bo ktoś pytał czego mozża sie spodziewać po tej imprezie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4xittIaQ_FY

[...] PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie półsztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=8WA0JC8gpVU&feature=youtu.be 4.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 5.MC 3 serie 6.Ściąganie drązka wyciagu górnego podchwytem wasko 4serie 7.Rozciaganie [...]