youtube

[...] tułowia 4s ostatnia 70kg (filmik) -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie francuskie siedząc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s (filmik) -Prostowanie rąk na maszynie 3s ostatnia cały stos I obiecane filmiki. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=OBuhw1TnRqM http://youtu.be/bnFC_EGqvis http://youtu.be/BbXqlLsjHsQ

https://www.youtube.com/watch?v=LZVBbS9_I1I tyle w temacie %-)

Co prawda Radek już nie startuje, ale filmiki dodaje na kozaku https://www.youtube.com/watch?v=A24lbKqcly0

wracając do strongzonka https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VzavQXYGCEk :))

[...] do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba solidnie przepracować etap z 36 kg a potem 40kg. Dodam że dzisiaj czuję się jak po starciu z tym panem. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AzNb6KCok9o Czyli skopany. Bestia dla mnie to o trzy rozmiary za duża do wyciskania. Ale do wymachów jest nie zła . Wrażenia [...]

https://www.youtube.com/watch?v=STr3WVKjpf4

[...] w długie cykle dzisiaj było tego 30p,25p i końcówka 10p na ręke . Jak bedzie dzień ciężki chcę podjechać do 50p na rękę I jeszcze jedna sprawa chciałem po treningu opanować ten przechwyt który zamieścił Panteon https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sgP5hFTksHo Na razie nie wychodzi mi ten przechwyt. Ale trzeba popracować.

[...] Panowie i Panie :) PS: przerwy 30s i przy MC chciało się wymiotować na maxa... Ale przetrwałem i zrobiłem całość. Trening koło 70min. A teraz filmiki: 1. MC: https://www.youtube.com/watch?v=NIpm-siSsUY 2. Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=1D3pXJDCi2I 3. WL jednym sposobem: https://www.youtube.com/watch?v=OFoN08TGFNA 4. WL drugim [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tG2Nm3hlaB0

[...] łamanej stojąc 14x35kg 10x37kg 8x40kg 12x35kg 11x35kg 11x35kg Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem 26x40kg 12x54kg 10x60kg 20x40kg 15x44kg 12x50kg https://www.youtube.com/watch?v=_p-YF2waFRY&feature=youtu.be Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 10x30kg 10x30kg 7+3x30kg 12x30kg 11x30kg 11x30kg Wyciskanie francuskie siedząc ze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cEF8z6OwPgY

Na youtube kiedyś oglądałem kilka filmików z Richem Piana i na jednym z nich on wypowiada się że najlepiej dla maksymalnych efektów przy dopingu jest postawić na dużą ilość powtórzeń nie na ciężar i progres jak to jest przy naturalach czy to prawda co on pisze czy koleś buja? jak się wypowiecie na ten temat?

[...] .. w naszym spoleczeństwie wiekszosc ludzi odbiera tych co chodza na silownie, ze odrazu siegaja po koksy i sie szprycują nie wiadomo czym.. potem powstają takie durne programy typu rozmowy w toku z takimi gosciami.. https://www.youtube.com/watch?v=HyGGA1GG4_Y które robią ludziom nie cwiczacym, którzy zyją stereotypami .. kisiel z mózgu

[...] Po cichu myślę, że za dwa trzy tygodnie podejdę do dwukrotności swojej wagi w MC(jak zdąże spalić słonine wedle planu ;-D.) Jest film z podejścia do nowego rekordu jak będzie gotowy to wstawie. Pozdrawiam Edit: Jest i film z podejścia do rekordu: https://www.youtube.com/watch?v=FGpG3OSsCc4 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 00:31:14

https://www.youtube.com/watch?v=5s53sfuUYLk Mega przysiad. Ten człowiek po prostu powinien założyć własny styl.

https://www.youtube.com/user/kyriakosgrizzly Kto nie widział, polecam.

KARK https://www.youtube.com/watch?v=v_o3sn0m7Dk BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA https://www.youtube.com/watch?v=K9vu81ltPE0 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49 I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło [...]

[...] sobie ćwiczeń na poprawę mobilności i stwierdziłam, że wrzucę tutaj, to będzie wszystko w jednym miejscu i może jeszcze komuś się przyda :-) OBRĘCZ BARKOWA https://www.youtube.com/watch?v=JVsA7imlm4Y https://www.youtube.com/watch?v=F2eJX2Sx_vc https://www.youtube.com/watch?v=J_NVoj_bNKM https://www.youtube.com/watch?v=W02odMwmlro [...]

[...] mimo usunięć, objętości to Mordor %-) Syzyfki to świetne ćwiczenie, miały być Hack Przysiady, ale partner treningowy ma problem z chwytem po kontuzji. DIETA: Dzisiaj węglami były płatki owsiane, trochę więcej twarogu na noc :-) Kącik muzyczny https://www.youtube.com/watch?v=pP8ohqklQP4 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-13 22:56:42

https://www.youtube.com/watch?v=0aKNjnB3K-Q :D