youtube

ale mi to teraz w uszach leci ciągle %-) https://www.youtube.com/watch?v=ktfwc5KUFCk

[...] sery. 2.Kuskus z mlekiem i wpc ciasteczkowym. 3.Serek wiejski z miodem. 4.WPC 35g z wodą przed snem. SFD/Images/2015/7/27/d7051bcd380340aeaf9254bf955eb1a8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=DRKjyIBIbbs&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1 POZDRO SPORTOWE ŚWIRY };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-16 21:45:45 Zmieniony przez - Cayek w [...]

staroć, ale świetny :-)) https://www.youtube.com/watch?v=C2uDO1rQhZ4 Ooooo tak, klasyk :) Ode mnie podobne klimaty: http://youtu.be/YXGlEosBgo0

[...] zarąbali i muszę czekać na nowy. Dla urozmaicenia w dzienniku kilka fotek z dzisiejszych "zabaw" :-D http://i62.tinypic.com/2rp8f7r.jpg http://i57.tinypic.com/ezs0k.jpg Tutaj już okiełznani i gotowi do jazdy %-) http://i60.tinypic.com/rcopoy.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1eWdbMBYlH4 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-16 21:21:19

[...] chodzone 20/20/20x30 BARKI - Unoszenie na boki 8/10/12x15 BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 10/10x15 TRICEPS - Prostowanie w opadzie 10/12x15 + 25 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=TfV1yhkswFQ http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i58.tinypic.com/1pdxmd.jpg http://i60.tinypic.com/1zehvyc.jpg http://i62.tinypic.com/mimmb8.jpg [...]

[...] ARGININ POWDER - http://hitec.pl/product-pol-609-Arginin-Powder.html THERMO FUSION - http://hitec.pl/product-pol-249-Thermo-Fusion.html BETA ALANIN - http://hitec.pl/product-pol-610-Beta-Alanin.html Taki zestaw gości u mnie przed treningami wczesno-porannymi: https://www.youtube.com/watch?v=TQdeR2EVSfU P.S. Dominik i Adrian to moi synowie :-))

[...] siłowy + cardio 25min środa siłowy + cardio 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) https://www.youtube.com/watch?v=MPZEEPQJ10A Szamencja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e340d73a2ad4d78aea6e212c80a422a.jpg

[...] chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio 25min środa siłowy + cardio 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) https://www.youtube.com/watch?v=MPZEEPQJ10A Szamencja

[...] 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) https://www.youtube.com/watch?v=MPZEEPQJ10A Szamencja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e340d73a2ad4d78aea6e212c80a422a.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-16 21:10:33

jak ocenicie moje 130x5 przysiad ? pull siła https://www.youtube.com/watch?v=MMJ9YzAA_X4

jak ocenicie moje 130x5 przysiad ? pull siła https://www.youtube.com/watch?v=MMJ9YzAA_X4

[...] więc jest coraz lepiej. Niestety uchwyt już wymięka przy nachwycie, dlatego zdecydowałem się robić przechwytem. Trening: Przysiad 20 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=5cZ7pbju0oI 80 kg x 5 90 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=2bC0V4Vsqrg&feature=youtu.be 100 kg x 3 90 kg x 5 Wiosłowanie nachwytem 60 kg x 5 70 kg x [...]

[...] więc jest coraz lepiej. Niestety uchwyt już wymięka przy nachwycie, dlatego zdecydowałem się robić przechwytem. Trening: Przysiad 20 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=5cZ7pbju0oI 80 kg x 5 90 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=2bC0V4Vsqrg&feature=youtu.be 100 kg x 3 90 kg x 5 Wiosłowanie nachwytem 60 kg x 5 70 kg x [...]

[...] z tym puszczaniem rąk niżej :-) sztangą mam dotykać dołu brzucha? I muszę powiedzieć, że dzisiaj poczułam całe plecy przy tym ćwiczeniu, podoba mi się :-) https://www.youtube.com/watch?v=27x_OSmLFG4 Rozpiętki na skosie ujemnym- tutaj to w ogóle nie wiem jak to ma wyglądać https://www.youtube.com/watch?v=E9NnHd72gA8 Podciąganie sztangielek- [...]

https://www.youtube.com/watch?v=nzPa6bfvwgk Zapowiedź kolejnego pojedynku pięknej Karoliny Kowalkiewicz, która na KSW 30: Genesis, 21 lutego w Poznaniu zmierzy się z bardzo wymagającą rywalką – Brazylijką Kalindrą Farią. Ostatnią pulę biletów na KSW 30 w Poznaniu można kupować w portalu eBilet.pl. Galę w sobotę 21 lutego będzie można również [...]

raport przyjety i admirałowi k***a mać nie kapitanowi macie.tylko nie poryczcie sie https://www.youtube.com/watch?v=vuzz5rqfJ3g to dobre, była gdzieś jeszcze wersja o ksw Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-02-16 19:31:15 Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-02-16 19:34:58 Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-02-16 19:35:14

https://www.youtube.com/watch?v=hEfyv1g3QEM

[...] bolą... albo ujęcie kamery robi takie złudzenie... Don't take it personally , ale to jakiś kompleks treningowy robisz ? 1) deadlift, 2) hang power clean 3) millitary press ? znam typka z filmu, jest kosior w tych sprawach, warto się powzorować ... https://www.youtube.com/watch?v=26fbh0DCBcA Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-02-16 19:07:02

[...] atletami. Ale od czasu do czasu ma jakieś przebłyski. Tu "tips and trick" jak lepiej zaangażować górę klaki. Ciągle widać maniakalne trzymanie się 4sek negatywu. https://www.youtube.com/watch?v=_7MN71RLSaU Druga z T-Nation i fajne ćwiczonko na brzuch (czy też cały "core"). Przy okazji badanie EMG nt zaangażowania m. brzucha przy siadach i [...]

[...] do kilku dziennikow tutaj, do trzech dzielnych dziewczyn ktore tez sledze, i musialem sie zabrac w sobie. Czas mialem na nadrabianie zaleglosci, bedac w pracy od 6.35 ;) https://www.youtube.com/watch?v=TlwHSfRzrEE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21e14f449201435b8108a6085ab0fb7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09999cb4c9f7471db0475dea8710ccd0.jpg