youtube

[...] ale jeszcze coś (niestety) wpadnie %-) Ssanie się włączyło, więc przeczuwam problemy \-) Poza tym bardzo przyjemny dzień! Oby tak było też jutro :-) /SFD/2020/4/6/b906a647719b48188ac4654e6320e99c.jpg /SFD/2020/4/6/8472d1ca11ce4226a7015c4b58b399c1.jpg /SFD/2020/4/6/f9f5ce169eeb400ab1195a1c0208fec9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=4q-TLXO3bCU

[...] 6 h - dzień pracy. Dzięki za odzew w sprawie zamówień, kilka nowych osób dzisiaj napisało :-) Ja ze swojej strony postaram się ,byście byli zadowoleni, a dla nas to zawsze trochę dodatkowego obrotu w te cięższe tygodnie :-) Oczywiście w przyszłości nic nie stoi na przeszkodzie, by to kontynuować. https://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw

[...] z 10 serii przysiadów a nie 5 min rowerka @-) ale z czasem było lepiej, a teraz PO czuję się super :-D /SFD/2020/4/22/0e11329ac8ed4a1cb2e71a0352220d22.jpg https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI Na koniec spróbowałem tego challenge'u bo mi koleżka podesłał, już to kiedyś widziałem, ale dzisiaj 1 próba i spuchłem strasznie 8-) po około [...]

2girls1... a nie chwila, to nie to. https://www.youtube.com/watch?v=vgsXeqZl36Q

[...] Micha: Ciąg dalszy dzisiaj to: - bezpośrednio po treningu mix bcaa i carbo , nawet nagrałem filmik - aby pokazać rozpuszczalność nowych produktów All Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=hDrstEw8b1A Potem ,z racji że musieliśmy z Renią skoczyć jeszcze na podwójne zakupy, a dojazd na siłownię + sam trening zajęły sporo czasu, trzeba było [...]

[...] - tylko ze z użyciem ściany, oraz ty masz mieć klatkę maksymalnie rownoległą do ściany, każdy skręt zdejmuje rozciągnięcie z jakiegoś obszaru naramiennego: https://www.youtube.com/watch?v=D5nT2l7HgRY" Początkowo nie mogłem sobie tego zbytnio wyobrazić, ale przeczytałem parę razy, obejrzałem filmik i chyba robię dobrze - upewnię się przy [...]

Tu w ostatnim ćwiczeniu Małecki z Raymondem robią przysiad wykroczny na maszynie smith'a: https://www.youtube.com/watch?v=2hV69AY5jAE Tylko uprzedzam - to ćwiczenie dla sadystów, pali, piecze, kopyto po jakimś czasie nie chce się prostować, człowiek prawie mdleje - a tu zostaje druga noga do zrobienia %-). Za to właśnie lubię to ćwiczenie. [...]

[...] się już odmierzone 40g odżywki, zazwyczaj taką porcję mieszam w około 300ml wody i tak był tym razem. Efekt końcowy ? Widoczny na filmie i zdjęciu :-) https://www.youtube.com/watch?v=Wztez-t_DTY&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/10/17/fcf4bf6a68f64d57822588aa010eb2db.jpg Ocena ogólna: 10/10 - nic dodać , nic ująć ; dobry -wyczuwalny [...]

[...] wg powyższego opisu waży dla mnie jakby to było z 110-120 kg %-) regres na 16x50kg dobił mnie doszczętnie, miałem przez chwilę dość dalszego treningu nóg %-) https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-14 20:30:34 Według mojej skromnej opinii w tym siadzie jest sporo do poprawy. 1.Nie [...]

Jeśli chodzi o mobilizację to polecam kilka ćwiczeń z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=2NK8iej-kUM

[...] na pewno jest dużo lepiej niż na ostatnim filmie. Odnośnie samej pozycji i wstawania - to już poddaję ocenie, jest też pokazane jak się ustawiam i łapię gryf https://www.youtube.com/watch?v=wdx15G6DqhY&feature=youtu.be 4. Ostatnio zrobiłem francuskie sztangielką, ale po zrobieniu sztangą czuć różnice - przede wszystkim zauważyłem to na [...]

[...] na pewno jest dużo lepiej niż na ostatnim filmie. Odnośnie samej pozycji i wstawania - to już poddaję ocenie, jest też pokazane jak się ustawiam i łapię gryf https://www.youtube.com/watch?v=wdx15G6DqhY&feature=youtu.be 4. Ostatnio zrobiłem francuskie sztangielką, ale po zrobieniu sztangą czuć różnice - przede wszystkim zauważyłem to na [...]

[...] zrobiłem jedną z pasem (90kg). Dzisiaj MC szedł mi już lepiej niż ostatnio, jeżeli technika jest lepsza to za tydzień na pewno będzie już targane 100kg https://www.youtube.com/watch?v=9CfTHUWRRSs&feature=youtu.be 4. +++ ciężar 5. Ponownie pompa bardzo dobra, ciężko tu będzie mi zaliczać jakiś progres siłowy, ale też nie o to tutaj [...]

[...] rozmiar pasował) więc moze bedzie lepiej zamiast tych nierównych trochę podkładek. Za to sam ruch chyba trochę lepiej. Nie nagrywałem za dużo bo nie było co. https://www.youtube.com/watch?v=15othDCOngY Wykroczne - spociłem się na tym ćwiczeniu strasznie %-) starałem sie maksymalnie skupić na czuciu trenowanej nogi i szło mi lepiej niż za [...]

[...] mam robić a było 8...w drugiej udało się to z tym ciężarem ale ledwo co i troche oszukane ; regres w kazdej serii z krótką jedną przerwą na dole, wstepne serie https://www.youtube.com/watch?v=aXhyPCzzDAk&feature=youtu.be 5. PALENIEEEEEEE Micha: Typowy dzień treningowy : /SFD/Images/2015/11/17/c5b84dcd711e4025a17e3791e51233fd.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YU3D8JSR_JI muza leci, a ja tyram w dowolny sposob łydeczki %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-18 18:51:59

[...] nie robiłem dzisiaj żadnych uginań w celu sprawdzenia stanu kolana po takim treningu. Na koniec łydka 2x3 serie w siadzie wspięcia i na suwnicy uginania palców. https://www.youtube.com/watch?v=8l0_Y1gcoMs&feature=youtu.be (4 serie siadów na filmie + 1 suwnicy) Wiem , że do perfekcyjnej techniki cały czas daleko, ale dla mnie najważniejsze aby te [...]

[...] Żeby nie było, że się tutaj rozczulam , to plusy :-) Na pewno poprawione znacznie dwugłowe, które zawsze mocno odstawały /SFD/Images/2015/12/9/25d7f5ac913244abb0bc8f3796e76036.jpg no i że z nogami nie jest tak źle, takie tam wygłupy https://www.youtube.com/watch?v=QakV4HfZ8sM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-09 14:07:50

[...] bardzo fajnie czuć pracę grzbietu, dorzucam to ćwiczenie na koniec treningu bo nie robię obecnie po plecach - tricepsów , więc mogę zrobić coś więcej na grzbiet. https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dieta przez weekend niestety praktycznie nie trzymana, dzisiaj zjadłem mało, wczoraj pewnie też. Za to zrobiłem dzisiaj z Renią sporo pierogów [...]

[...] ciężko spotkać kogoś ogarniętego na siłowniach, a do Pita mam za daleko, no ale sam daje radę 8-), no prawie sam przecież masz niedaleko największą gwiazdę FB https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg 8-) jakoś fotek...nie jak na kamerzystę sfd przystało %-) z niskim fatemmoze okazac sie strzał w dyche ja od kiedy redu robie na niskim [...]