youtube

A WL 50kg 10p 55kg 8p 60kg 5p 5p 5p Rozpiętki 10kg 8p 8p 10p 10p Wyciskanie nad barki 15kg 10p10p10p10p10p Francuskie 11.25kg 10p 8p 8p 7p abs - http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA masakra coś musiałem podłapać w weekend, z początku nawet nie miałem siły dobrze sie spiąć na WL, już przy 50kg było ciężko. Jedyne co dobrze poszło to barki, [...]

Może teraz Caceresa ustawią z Sho nuffem Shogunem na wielki rewanż: https://www.youtube.com/watch?v=ksDjWC56d0Q huehue

Ferencowi chyba nikt nie powiedział, że w pompkach nie liczy się masy ciała %-) http://www.youtube.com/watch?v=9w589QwRBcM

[...] klatki.Od plastyki i mind-muscle ,są inne ćwiczenia. Łopatki oczywiście masz mieć w retrakcji przez cały zakres ruchu. Klatka mocno wypięta,schowane barki i opuszczanie sztangi(w zależności od szerokości chwytu) na częśc brzuszną klatki czy nawet górę brzucha. Filmików na yT od groma.Pierwszy z brzegu: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

http://www.youtube.com/watch?v=72M8AArcayc&feature=youtu.be

Jarek poszukaj na różnych stronach diety dla ciebie. Albo luknij na http://www.youtube.com/user/Zwierzak73PL. Ci to zapierdzielają z tematem, więc zgłoś się do nich. Motywacja na wysokim poziomie i pomoc w osiągnięciu celu.

http://www.youtube.com/watch?v=mSw9Lz-JLGE&feature=youtu.be Filmik z treningu kulasow dzisiaj

[...] jeszcze brama... 3. Rozpietki na bramie z gory 4x10-20 2 sztabka x 20 3 sztabka x 12 3 sztabka x 10 + kilka dropsetow do zayebania %-) 2 sztabka x 20 + dropset http://www.youtube.com/watch?v=kYhkFcXrM44 Jednak troche tutaj musze zakladac bo ponizej 3 sztabek slabo wchodzi mimo dobrej techniki. Ciezar to ciezar, trzeba teraz troche podokladac [...]

11.17 min http://www.youtube.com/watch?v=qpRumuJxXa8 kto wie o co chodzi?

[...] kompleks z 2x16 jest z innego dnia; miały być krótkie filmiki poglądowe, a wyszedł konkretny METCON (metabolic conditioning), bo to w jakieś 30-40min nagrałem). http://www.youtube.com/watch?v=kIisTMPOjAU&feature=youtu.be Myślałem, że coś popoprawiam, poprzycinam itd., ale nie jestem w stanie (nakład pracy stokrotnie przewyższy korzyści, bo [...]

[...] i jedziesz jutro kolejny dzień :) 3mam kciuki ! Dzięki za miłe słowa. Wczorajsza niedyspozycja, była oczywiście chwilowa ;-) Piosenka na dziś: Nine Lashes feat. Trevor McNevan - Adrenaline http://www.youtube.com/watch?v=TXu55weXiZk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f44cf62b09425b8ebe73eb86fd536f.jpg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-03 21:41:07

http://www.youtube.com/watch?v=tcQxjw1DwVo

http://www.youtube.com/watch?v=9O10qPHFiOA i tyle co chodzi o politykę :-( Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-12-04 02:36:30

http://www.youtube.com/watch?v=tA9bL-KqWfo

na każdą partię mięśni daj sobie po jednym ćw i tak nogi plecy i klata po 3 serie a barki i łapki po 2 serie i będzie dobre Na bica jest fajna izolacja z wykorzystaniem tylko niskiego drążka bo jak robisz na plery podciąganie to na bicka lepiej by było przyizolować http://www.youtube.com/watch?v=MdVP3e9e16s OD 2:44 sie zaczyna to ćwiczenie

11.17 min http://www.youtube.com/watch?v=qpRumuJxXa8 kto wie o co chodzi? konkretnie co masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy, W dziale IF LukaszK [...]

[...] na to mówią, ,owszem robiłem inna odmianę tzn wznosy nóg siedząc w poprzek ławki co myślicie o technice ? nogi mam zgięte ,bo wydaje mi się ,ze lepiej czuć prace miesni brzucha, musze wyremontowac sobie tą siłke bo trochę obciach-gołe baby ze scian juz poodklejałem przed nagraniem:) http://www.youtube.com/watch?v=vVL76gXN9P4&feature=youtu.be

[...] 9/10 Dosyć fajnie pobudziło, - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Znowu sypnąłem 50g i bardzo dobrze się czułem, chyba taka dawka jest odpowiednia dla mnie, pobudza i pompuje bardzo dobrze, tylko trochę teraz mrowienie stało się uciążliwe bo jest dosyć mocne. Film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=hTtfhESwDh4

ALE BEAT! http://www.youtube.com/watch?v=qYQLQDguJpI&list=PLRC-aq6rLM7YzwQGTmoJEUIjsOrgFTiPf&shuffle=9312

8-) http://www.youtube.com/watch?v=tvbyY7oMT2E