youtube

Krotki filmik zrobiony przez *****a Demira w trakcie pobytu w Oxygen Gym w Kuwejcie. https://www.youtube.com/watch?v=fMDT1M-aol4

[...] hantla przodem 3x20 6kg 4. Wyciskanie wąsko R10 + regresy 10x80 / 10x105 / 7x120 / 10x105 / 15x190 5. Francuz hantlami skos góra 8x10 12kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=GPNnaXnstEA&feature=youtu.be Proszę filmik z wycisku na bary, bo ktoś prosił ;-) Ruch coś jak u Hekade, trochę niżej tylko opuszczam (ciut pod brodę). Tak [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OlgA98PLerY

trening z Paco Bautista https://www.youtube.com/watch?v=sxc8y_k3TE4

https://www.youtube.com/watch?v=X0MpCTpHJag

[...] wyciskanie zołnierskie 12T:40/50/60/65/70 face pull 102T:50/50/50 unoszenie linek n'a boki 12T:18/18/18/18 allahy 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c cardio 30min 8 interwałów 20/15 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] (bez przerw) 12x8+9x10+11x6+8x10 F Podchwyt hantle (20s przerwy) 15x6 15x6 15x6 15x6 15x4 15x4 G Uginanie rączki jednorącz do głowy brama 5sztb x12+4x6+2x15 https://www.youtube.com/watch?v=1RLQpl3t0uI https://www.youtube.com/watch?v=oeYmAJ0LIRI https://www.youtube.com/watch?v=s9FJ_K_x7mQ Komentarz: Muscle Snatch – Bez uwag. Podciąganie – [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PGqmsvuBizk

100-200kcal tygodniowo, potem trochę mocniejsze cięcie. https://www.youtube.com/watch?v=a7nex97cNoo

[...] 7g argininy przed treningiem A tu mały prezent od firmy Hi-Tec :) ​Dzięki wielkie na pewno pomoże w przygotowaniach :) + filmy z zeszłego treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=bwr2-NxgLxU https://www.youtube.com/watch?v=4DepQO9mtFU /SFD/Images/2015/6/11/1e0f8089cf9743789f5791e9c1b4d5fd.jpg [...]

Fajny,mocny secik od Szymona: https://www.youtube.com/watch?v=uuVVwhZaHJw

Walka powinna zostać przerwana po trzeciej rundzie. https://www.youtube.com/watch?v=F9vx40MoAN4 5:02, piękny moment. Mam nadzieję, że Werdum nie będzie wstanie pozować do fotek jak go na noszach wyniosą %-)

Ps. Pozwolę sobie wysłać PW jak będę się wybierał do Trójmiasta to może się jakoś złapiemy. Peace :-) Koniecznie, będzie fajnie. Może jakiś trening zrobimy:) Filmy dla biegaczy: ( w drugim słowa - chyba wszyscy kojarzycie skąd ) https://www.youtube.com/watch?v=RpvzpvD0vT4 https://www.youtube.com/watch?v=8bz8ip2ptJQ

[...] chodzi o masę i wytrzymałość. Ja trzymam się książki i wpada mi ok 1 kg na miesiąc więc nie jest źle. W B2 jest właśnie taki mały zakres ruchu. Jak masz wątpliwości polecam youtube. Tam są fajne filmiki francuzów jak powinno wyglądać dane ćwiczenie. Co do F jak wolisz. Pamiętaj, że przechodzisz na trudniejszy wariant w E co w późniejszych [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xr6bmYDgRgE&feature=youtu.be

[...] byli wejściówkę w plecy. Po JS pobiegłem do garażu i schwyciwszy kabana za czarny ogon zrobiłem drabinę zarzutów (1-2-3-4-5) na każdą rękę i 20 swingów oburącz. https://www.youtube.com/watch?v=gTki1GV0xfY Zostało 6 postów w tym temacie :-) Proszę o Was o umiar i zostawienie mi dwóch ostatnich :-) [...]

[...] Dzisiaj w końcu popakowałem sobie na sali i niestety dwoma nie moglem zapakować nie wiedzieć czemu. Wyskok mi niby trochę wzrósł, ale pakuje tylko jedną ręka. W dodatku bardziej mi rośnie wyskok z jednej nogi niż z dwóch nie wiem czemu. https://www.youtube.com/watch?v=C63UefRGR4g Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2015-06-10 23:15:20

[...] w piłkę( można tu uznać za trening interwałowy ) - 1 godzina* * - bez dokładnych wyliczeń, po prostu około godziny, różna intensywność. Trening statyczny: 1. L-sit - 20s, 15s,15s 2. Dips hand static 100s,60s,45s 3. Plank - 90s, 90s,60s 4. Zwis na drążku - 100s, 45s, 30s 5. Chair hand static - 35s,25s https://www.youtube.com/watch?v=klnQWQQr434

Witam ;) Przez pare tygodni robiłem o to właśnie ten trening na brzuch : https://www.youtube.com/watch?v=Gr36Pz9OzhQ i zawsze po takim treningu czuje jak mnie pali brzuch innymi słowy czuje że go ćwicze,ale moje pytanie jest takie co było by lepsze ten zestaw ćwiczeń co podałem powyżej czy jednak ten : https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NC1qHPYnHc8