youtube

[...] - wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, Push&Press, Back Squat, Wioslo , MC Na koniec 4x15 ABwheel + 4x15-10 wznosy nóg W ostatniej serii kompleksów (60kg) Push&Press tylko 1 reps. Za ciężkie już było :-)) Całość 51 minut. https://www.youtube.com/watch?v=V1K0GpYldNk

https://www.youtube.com/watch?v=DUE5Y77BjuE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pEZgGbgPWrI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bgFJd-T55Cs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sx1RpxxBnWQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTzbU5VhLp4&feature=youtu.be Po przysiadach myślałem, że albo źle [...]

https://www.youtube.com/watch?v=DUE5Y77BjuE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pEZgGbgPWrI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bgFJd-T55Cs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sx1RpxxBnWQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTzbU5VhLp4&feature=youtu.be Po przysiadach myślałem, że albo źle [...]

[...] na maksa 5. Pompki na poręczach 5x10 i ostatnia seria na maksa wyciskanie sztangielek na ławce siedząc, filmy przedstawiają ostatnia serie Film z dzisiaj 34kg/7 https://www.youtube.com/watch?v=LJJe0ZTDt4A&feature=youtu.be tydzień temu 30kg/8 https://www.youtube.com/watch?v=zdAi7JYiK7s&feature=youtu.be. daw tygodnie temu 26kg/5 [...]

[...] ww. Tak naprawdę piekłam szarlotkę i robiłam dżem śliwkowy i cały dzień krzątanina w kuchni i jakoś tak wszystkiego trzeba było popróbować%-) jutro będzie już grzecznie Przysiad z przysiadu, gdzie 30 kg mnie gniecie. Pozdrawiam brata i jego pomysłowe efekty specjalne }:-(((%-) https://www.youtube.com/watch?v=cGcuG6zRCWw&feature=youtu.be

Dodaje filmik to oceńcie sami jak to wygląda :) https://www.youtube.com/watch?v=c76yWa6brK8

Jak już jesteśmy przy barkach i "pressach" to: https://www.youtube.com/watch?v=wxk4Tc88S9s Fajnie pozwala dopiąć boczne/tylne aktony a i przody pracują cały czas. a żeby było śmiesznie to sam Scott inaczej to ćwiczenie wykonywał ;-) - nawet było już w tym temacie ronnie wrzucał

[...] McRoyal, kolacja: 350g miruny, 700g ziemniaków, 100g warxyw, 150g owoców, oreo, smietana, mus 1g omega 3, 200mg magnezu, drożdże w tabsach, wit c 1000mg, https://www.youtube.com/watch?v=37Vb7KdXRvs /SFD/Images/2015/9/21/ddc9d60c79cf47508098ff7d9daf2742.jpg /SFD/Images/2015/9/21/b07db4ade33348e4aafaaeac1f8ba1e6.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1Nh75EKgSgU Fani OM powiesili Valbuene

tak przy okazji... tej ekipy nikt nie pobije, tutaj każdy miał prawo zostać mr o. https://www.youtube.com/watch?v=c2yBF3ABf5s

[...] czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a zjadłem dużo) Aa no i tak na boku, jak ktoś lubi HH to za niedługo plyta Słonia, dla mnie najbardziej prawidziwy i normalny raper jaki istnieje. Jaram sie, tutaj kawałek jeszcze ciepły z dziś. https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs

[...] mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też pompki,przysiady i półbrzuszki O to plan : Poniedziałek : Ramiona (biceps i triceps z atlasu ćwiczeń) Wtorek : Łydki (https://www.youtube.com/watch?v=l3uGWlYPIxA) Trening EST (trening na wytrzymałość) Środa : Syzyfki Czwartek : Ramiona Piątek : EST (trening na wytrzymałość) Sobota: Syzyfki [...]

a ja robie coś takiego na barki ostatnio https://www.youtube.com/watch?v=yHEAxtbrv-A

Jak już jesteśmy przy barkach i "pressach" to: https://www.youtube.com/watch?v=wxk4Tc88S9s Fajnie pozwala dopiąć boczne/tylne aktony a i przody pracują cały czas.

Nie wiem czy już było, ale wywiad świeżo po zwycięstwie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xRiGDWFBFlg

http://www.youtube.com/watch?v=pPkbq7BoDuI

Pier..sz, Fan :) Rób ciężkie wiosłowania hantlą bez pasków, szybko zobaczysz różnicę :) A zamek szybko przestaje boleć :) 140 w serii robię na zamek i luz, a nadgarstek mam jak niejeden dzieciak :P A weź pod uwagę, że jesteś silniejszy ode mnie. Poza tym oblukaj: https://www.youtube.com/watch?v=Xu2sY285bsA

/SFD/Images/2015/9/21/1020223c4fd247e791a3512f867fbc92.jpg Nogi: Przysiad 12x60kg 12x100kg 8x130kg 8x130kg 6x150kg https://www.youtube.com/watch?v=GvXrKuMzdcE Suwnica 15x170kg 15x190kg 15x210kg 15x230kg 6+1x250kg Prostowanie ud na maszynie 20x4 x5 serii Uginani ud na maszynie 20x4 15x5 15x5 12x6 Wspięcia na palcach na smithcie 15x120kg 15x120kg [...]

tak samo z Rondą. Tu widać jak Diaz leci na 200% a Ronda na lajcie. Drżyj Kajnie Welaskłezie https://www.youtube.com/watch?v=yyzPuYEaSZk Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-09-21 15:57:47

Tutaj jest wywiad w Philem po wygranej Mr Olympia 2015. Wywiad dla NPC Napisy PL https://www.youtube.com/watch?v=xRiGDWFBFlg