youtube

****a mać te kobiety to takie wymyślate są Tomq*****a anie wygrałeś :D http://www.youtube.com/watch?v=6r5Rr5mF_H8 http://www.youtube.com/watch?v=1py2MleGXho&feature=related

Co ty gadasz trzymam poziom 85-86 jest Dorzucimy aero i bedzie git Skubany potrafil tanczyc, wkrecaja mi sie jego kawalki ostatnio. http://www.youtube.com/watch?v=XM7DBn28MK8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ZkGOiS75Lwk&feature=related

[...] +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 bcaa , 35 bialka, 50 wegli http://www.youtube.com/watch?v=O0afHdsXXGw http://www.youtube.com/watch?v=l8U5fqCBZgU Prosze o ocene siadów :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-19 10:57:14

[...] 12x21 12x21 12x21 12x21 5.brzuch dzisiejszy trening zaczolem cykl juz dzis poszly pierwsze porcje krety :)) wl- zapomnialem po rozgrzewce zdjac rekawiczki, ale po wl juz sobie o nich przypomnialem ;/ http://www.youtube.com/watch?v=F5yK81Inx7g wiosło http://www.youtube.com/watch?v=GyMJZlxqDBE Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-24 14:39:15

[...] 15x0 12x3kg skrety tulowia 20x5kg 20x 10 kg w 2 serji docelowej na przysiadach zabraklo tlenu takto szly lekko :) wiosło czołem ze pod koneic gubilem technike klata poszla pompka :D tric pompka :D brzuchol zaczolem anreszcie czuc dolna partje :) siad http://www.youtube.com/watch?v=auta5M5IPSc wiosło http://www.youtube.com/watch?v=pnqNDWjilv8

[...] biodrem bo poki co to jade w dol i dopiero potem probuje wciskac biodro :) sugestje od Antosia , gdyby ktos byl ciekawey co zle robilem podczas tych cwiczen :) wl http://www.youtube.com/watch?v=wyRohlu3FhU siad 2 serja http://www.youtube.com/watch?v=df_9kTpXsPI Dawno nie pisalem co jem takze dzis napisze jak wygladala dieta wraz z odzywkami :) po [...]

[...] białkowa +carbo+piers z kuraczaka 4.100g ryzu+150g piersi z kurczaka +orzechy włoskie+ketchup 5.120g makaronu+3jajka 6 twaróg 250g +siemie lniane suplementy 20g BCAA Trec coffeine Omega 3 http://www.youtube.com/watch?v=CTFOdXMoQ8Q http://www.youtube.com/watch?v=GX04AAIl1Hk Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 19:12:13

[...] ryzu brązowy+odzywka białkowa +carbo+piers z kuraczaka 4.100g kaszy+150g piersi z kurczaka +orzechy włoskie+ketchup 5.120g makaronu+3jajka 6 twaróg 250g +siemie lniane suplementy 20g BCAA Trec coffeine https://www.youtube.com/watch?v=2R9huMJUak0 https://www.youtube.com/watch?v=5SBA7o6oobc Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-30 16:31:21

Trening Martwy ciąg 87x10 95x8 103x6 Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 45x12 47 50x10 52.5x8 http://www.youtube.com/watch?v=CzBZIVgEfQ0&feature=youtu.be przyciaganie drązku wyciagu do karku 34x12 34,5x10 39x12 przyciaganie drazku do brzucha 46,5x14 48x12 50,5x12 [...]

Trening Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax Martwy ciąg 87x10 95x7 100x5 wiosłowanie hantla 32(14,13,12) za tydzien stanga http://www.youtube.com/watch?v=I2Oe_f8W1j8 przyciaganie drązku wyciagu do klatki 40(16,13,11 http://www.youtube.com/watch?v=RVUsN4VQ928 przyciaganie drazku do brzucha 47x14 50x12 52,5x10 brzuch 3xUnoszenie [...]

Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 10x52 8x56 6x60 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x26 8x28 7x28 http://www.youtube.com/watch?v=YZrD-w47nN0 dipsy na klatkę 3xmax rozpiętki 10,5x12 10,5x12 10,5x12 Uginanie ramion ze sztanga 26x14 26x12 26x10 http://www.youtube.com/watch?v=TBtiOr8jlkA Uginanie ramion z subinacja siedząc 12(12) [...]

Nogi Przysiady sztanga z tyłu 84x6 89x6 79x9 74x11 Martwy ciąg sumo 90x 8 100x7 110x6 120x5 https://www.youtube.com/watch?v=tTjJQtYKtOo bułgarskie 17x10,10,10 maszyna 3 serie na tył Ud Łydki maszyna smitha 100x20 110x15 110x15 Alachy 4x https://www.youtube.com/watch?v=_JQ2j70vIx4 152kg rekord w martwym :)

[...] posiłek 4 krokiety z mięsiwem :) 3 posiłek 600 g kaszki smakowej (ma tak około 700 kalorii :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka na kg https://www.youtube.com/watch?v=jXZWGwD3vzQ https://www.youtube.com/watch?v=o9OvJAjneXA Załączam zdjęcie sylwetki (czy spokojnie w ciągu 2,5 miesiąca zrobię ładnego six packa - [...]

[...] Supreme po treningu.. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka Zarzut na wysoko: od 40 kg do 110kg Przerwa na zmianę ciężaru http://www.youtube.com/watch?v=rX3_q84AUg4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tQpCTRtg-8Q&feature=youtu.be A-1. wyciskanie nad głowę sztangi 10 powtórzeń , Serie: 1-62,5kg [...]

W Maju 103,5 kg na wadze i przysiad 202,5kg żyłowany a teraz 94,5kg i przysiad 200kg : Było Maj 103,5kg https://www.youtube.com/watch?v=9ilql8ltUmw W Niedziele 94,5kg https://www.youtube.com/watch?v=WrJQplf6_yA

[...] 105kg/2 Wyciskanie na barki w siadzie 52kg/8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 13kg/8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 13kg/8,8,8,8 Filmik 100kg 3 razy http://www.youtube.com/watch?v=Ale60Vq_S0o Wrażenia : Dzisiejszy trening był średni... zmęczony po wf i jakiś taki bez sił 105kg poszło 2 razy lecz 2 raz już konkretnie ciężko :( no ale [...]

[...] ramion stojąc sztangą 26kg/10 34kg/9 45kg/6 Uginanie hantelką o kolano 16kg/8 18kg/6 18/6 "21" 26kg (jedna seria) Brzuszki 3x30 Filmik 107kgx6 MC http://www.youtube.com/watch?v=BA2VEWeqr6A Wrażenia : No trening mi się podoba ;) siły trochę jest, pompa na bicepsie rewelacyjna, twardość mięśni również... MC szło jak szło... siła na [...]

Fajne te medale :) To może ja się pochwale formą,bo nikt się nie garnie :) U mnie forma cały czas do przodu. To moja dzisiejsza próba z 40-kg i nowy rekord życiowy :) http://www.youtube.com/watch?v=99YKv5cJyBo

Filmik z przygotowań kolegi Michała do poznańskiego występu w pompkach pucharowych.Łącznie 106-powt. : http://www.youtube.com/watch?v=W-LwmgvYz60

[...] Niestety leciałem juz na końcówkach akumulatorów... Mimo ,że sprzet był podłaczony do laptopa-usb mniej ładowało niż wynosiło zużycie-stąd nie udało się nagrać całości tych super ciekawych zmagań... Ale wieksza część jest i jest finał ...:) https://www.youtube.com/watch?v=at5E_ksqQPk Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-24 09:02:14