youtube

tego moze niekotrzy nie widzieli ale juz raz wrzucałem tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Qg6ijTVH4Z0

[...] się położyć, aby krzyż się rozluźnił, ale powoli w ten sposób będę nad tym pracował. dodatkowo polecam każdemu takie małe rozciąganie, które sobie bardzo chwalę: https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y Oczywiście jest tego więcej, polecam zajrzeć. 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 40x1x10 80x1x4 100x2x4 110x2x4 3. Pompki na poręczach z [...]

no, zwłaszcza ze to 4 powtórzenia były. Jakieś filmiki z tego podciagania masz? Wpadnij w nastepny czwartek to wrzucę filmik. https://www.youtube.com/watch?v=3rSQdpoebbg

[...] wit. D, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/20/3e62b2db2ad247c0b9e681b06ef717f9.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=gIyGUf_pfQ0 Jeszcze fotka brzucha - jest co zrzucać po tej masie :-)) /SFD/Images/2016/2/20/32e731b116a74222993c15a51f30b6c9.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

Amerykańscy? btw https://www. youtube.com/watch?v=5MvTO28mUP4&list=LLrTU8WavR7zUrPmHaie-KTw&index=25

Oficjalne ważenie przed UFC Fight Night 83: Cerrone vs. Oliveira Ważenie rozpocznie się o godzinie 22:00 czasu polskiego. https://www.youtube.com/watch?v=Bx7VlQVwKkE

https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=S1i-FI48m5E

Dzisiejsza walka Marcina Prachnio dla ONE http://www.youtube.com/watch?v=f50F-7xgN7o

[...] i zaplacic innej pani Dr za pimp tutaj 2 slowa nt skretnosci (typ nie wyglada %-) ale warto go posluchac), bo czesto wlasnie to ma byc tym punktem zwrotnym https://www.youtube.com/watch?v=mWkUWHU5Uns ja jem dziennie 1g wit c, ostatnio mi sie skonczyla, kilka dni nie jadlem jakos nie po drodze mialem do tej apteki w ktorej jest moja [...]

[...] 2x20kg, 2x20 + 2, +3, +4, +5, +6 (2H Double Plate Pinch; dwa talerze do sztangi złączone ze sobą ważące po 20kg każdy plus dodatkowe obciążenie; doszedłem w zasadzie do +7, czyli 47kg, ale nie wyprostowałem się do końca więc tą próbę uznaję za nieudaną) Media: https://www.youtube.com/watch?v=WtgCinkKojE https://www.youtube.com/watch?v=3PWs7lRe82o

[...] ciężko spotkać kogoś ogarniętego na siłowniach, a do Pita mam za daleko, no ale sam daje radę 8-), no prawie sam przecież masz niedaleko największą gwiazdę FB https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg 8-) jakoś fotek...nie jak na kamerzystę sfd przystało %-) z niskim fatemmoze okazac sie strzał w dyche ja od kiedy redu robie na niskim [...]

Najnowsza EPka Theriona: https://www.youtube.com/watch?v=Oo3RyjWPtRI&list=PLBDWc3TJeGV2EISp4pqt-qurX4tR-4btw

[...] siadach 2 super serie zgięć i wyprostów 5. Abs x3x10 6. Łydki na suwnicy, proste nogi kilka serii z zatrzymaniem na chwile w dolnej fazie, zgodnie z opisem w filmie poniżej, co dało zupełnie nowe odczucie, polecam: https://www.youtube.com/watch?v=c3fQEsnd4bg&list=PLHgc7ECD-8nJoD9mqp4dg-6t3h27gzoWJ&index=4 Na końcu dropset 7. Łydki siedząc 3 serie

To też się może każdemu przydać i rozwieje kilka wątpliwości https://www.youtube.com/watch?v=IDs5M517xhc&list=PLHgc7ECD-8nJoD9mqp4dg-6t3h27gzoWJ&index=2 Reszta jest tutaj: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHgc7ECD-8nJoD9mqp4dg-6t3h27gzoWJ

te filmiki powinny rozwiać wszystkie wątpliwości co do różnych ćwiczeń i ich szkodliwości, bądź nie https://www.youtube.com/playlist?list=PLHgc7ECD-8nKC2gTaNNbzW8lElcps7d5G

Co do kolan to obejrzyj wszystkie 3 filmiki, najlepszy koleś w Polsce od rehabilitacji o tym opowiada https://www.youtube.com/playlist?list=PLHgc7ECD-8nKC2gTaNNbzW8lElcps7d5G

[...] na slodko z smietana 18% omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki prawdopodobnie cos jeszcze dojdzie gdyz musze nadrobic deficyt kcal z tygodnia haha }:-( /SFD/Images/2016/2/20/cc2590306a6f406180eabfcf152726f0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2FOtwK5x1m8&list=RDOJ2xOWod9bE&index=2

[...] Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -4,5l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 1l -kawa 0,5l /SFD/Images/2016/2/20/e1520d120c8640ddb7cc526d7edfc3b8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=A8uvbcU7tY0&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1

Dla tych co oglądali, a ci co nie oglądali niech przeżyją te chcwile jeszcze raz %-) https://www.youtube.com/watch?v=_8otgu6fsXk Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-02-20 15:29:10

Hidetada Yamagishi 3 tygodnie przed, trening czworogłowych uda https://www.youtube.com/watch?v=m25rdtBjnqk Jose Raymond 3 tygodnie przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=0umnGvBhRJQ