youtube

[...] :-( jakoś dałem radę. :-D Pompki, brzuszki. :-D i dodatkowo praca fizyczna :O 1 dzień WAKACJI :-) Świetna pogoda, świetna impreza bez alko z towarzystwem :-) Było super :-) I na koniec dobra nutka "Nigdy się nie poddaj" https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X3rS-E4L4Lw Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 18:29:14

[...] TYDZIEŃ 10, 4.07.2014R Piąteczek :-) Brak treningu, ale już prawie koniec roboty hehe :-) Ładna pogoda, o 22 się uwolniłem i do wyraa spac zmeczony po ciężkim tyraniuu przez tydzień zasnąłem niczym niemowle. hehe :-) I 2 dni do TRENINGÓW :-D http://www.youtube.com/watch?v=3GBIPq7ljGs Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 18:58:58

[...] Jutro treningi ;-) I obiecana Fota postępów dla Anitki :-D Dzisiaj trochę ochłody na powietrzu. :-) I teraz wcinam sobie mięsko z Indyka.. :-P Ryż i suróweczkaa :-) Dzisiaj wypiłem bardzo mało wody tylko 1,5 l ale nadrobimyy :-D i nuta na koniec http://www.youtube.com/watch?v=Xv_hg5nLnZg Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 19:23:03

[...] Sztangą 35 KG, 10,10,10,10 Szrugusy- 35, 15,12,10 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 25 KG, 12,10,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10 KGx 2 10,10,10,10 Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?v=H3xh6Fob3cU Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-13 13:38:35

[...] :-D Ale zakwasy na plecach .. :-) Piękny słoneczny dzionek :-) Wpadły 2 tigery 250 mll :-D tak dla pobudzenia :-) bardzo gorąco, więc jazda motocyklem schłodziła mnie :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-13 14:05:39

[...] bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=sCuh8ZEs_XM&index=6&list=UUud996D0q_vzIvU5VrEeVBg Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-21 19:27:02

[...] 81(NT),TYDZIEŃ 12, 19.07.2014R Sobota Dzień jak dzień czasem sa dni lepsze i gorsze :-( Ale ten to był masakra zakwasy na nogach i barach piękne :-D kolejna krótka rozpiska Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=B35H2PJ9Y9I Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-21 19:30:47

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG 10-10-10-10 POMPA :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Mistrzostwo na trening : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XtW6HW8jO_U Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-26 21:23:41

[...] :-D Upalny słoneczny dzień przyszło trochę obowiązków Ale przyjemności też były :-) Jakieś jedno piwko z kolegą. hehe :-D Jedno chyba nie zaszkodzi. :-D Krótka rozpiska Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=kzNzgLs8yUw Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-26 21:31:53

[...] Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/5KG 10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG/ 10-10-10-8 Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EYXvm01AQo4 Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:53:58

[...] bardzo :-D Rano zmierzyłem biceps , tak jakoś i wyszło 35 cm 8-) Samopoczucie nie za dobre :-D Upalny dzionek :-D Dobre żarełko i wrzucę jakieś zdjątko :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QXT_pKtSj_0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff4798b654943b49e41189df686d7c9.jpg Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 [...]

[...] tyłem 10-10-8-8 .50 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /55 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1wYNFfgrXTI Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 15:52:12

DZIEŃ 98(NT),TYDZIEŃ 15, 05.08.2014R Wtorek :-D Zakwasy jak zwykle po treningu :-D Dzień spędzony z dziewczyną :-D Pokonała mnie w FIFĘ. pierwszy raz. haha :-D Upalny słoneczny dzień Samopoczucie zaje*iste 8-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xB8DMfjpuAM Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 16:03:50

W sumie możesz połączyć trening brzucha, z zabawą z dzieckiem, ćwicząc w sposób, jaki zaprezentowałem na filmiku, http://pl.youtube.com/watch?v=ix7u_6qVxaY z tym, że puszkę zastępujemy bobasem. pzdr/

z konikami grała jakis czas temu Wisła Płock niestety 0-1 i 3-2 nie wystarczyło http://pl.youtube.com/watch?v=JahwOokmd-k Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-08-01 15:58:18

Tu masz wiekszosc podstawowych cwiczen, angielskie nazwy szukaj na internecie szczegolnie na youtube masz wszystko na filmikach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj jeszcze bloga Agak, - schudla juz ponad 10kg. Oczywiscie jeszcze mozesz poanalizowac zakonczona redukcje akneraj (schudla 7kg) i vajolet - na wadze niewiele ale za to ostro w [...]

Rozpocząłem 3-ci tydzień treningu ALRI 4-dniowego dzisiaj klatka, biceps, przedramiona, brzuch na filmiku skos 30 stopni, 75 kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BGo3rZqylYM

[...] sie z czasem żeby zrobić trening , mam nadzieje że tak.Cardio sobie w dni pracy odpuszcze bo bardzo dużo chodze i napewno spale więcej niż na orbiterku }:-( https://www.youtube.com/watch?v=wg4TI4nA5IM Apropo muzy nie wiecie gdzie moge ściągnąć dłuższe sety i mizy bo na ytdolowade.ord max chyba 20 min {:-( Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] hantli bokiem 15 x 6kg / 15 x 6kg / 15 x 6kg 4.SS - Uginanie ramion ze sztangą + Wycisk wąsko na Smith'ie 10 x 20.5kg + 15 x 30kg / 10 x 25.5kg + 12 x 45kg / 8 x 28kg + 12 x 50kg 5.SS - Młotki z hantlami + Prostowanie na wyciągu 10 x 10kg + 15 x 30kg / 10 x 10kg + 15 x 25kg / 10 x 10kg + 12 x 30kg https://www.youtube.com/watch?v=arZNONB3nUo

[...] Lateral Cable French 3 x 8 12,5 17 24,5 24,5 5. Perfect Curl 3 x 8 10 20 20 6. Incline DB Curl 3 x 8 10 10 10 7. Gironda Wrist Curl 3 x 20 10 10 10 bez cardio http://www.youtube.com/watch?v=fjh0Jczamco podsumowując treningi 1a elegancki , jutro chętnie go powtórze 2a dziwny , niespecjalnie się na nim męcze. a szkoda. egzotyczne ćwiczenia są [...]