youtube

[...] lezac 4x15 B) Krzyzowanie linek na bramie 4x20 C) Wycisk sciskajacy hantli, skos dodatni (czy jak to tam zwac) 4x10 D) Rozpietki skos dodatni 4x20 ost seria: https://www.youtube.com/watch?v=JmztPfZ688c Mega doj**ałem plecy. Czegos takiego mi daaaawno brakowało. Wlasnie tego ciezkiego wiosła i takiej intensywnosci. Caly trening zajął niecałą [...]

[...] wyc.górnym 3x15 E) Wiosłowanie drazkiem wyc.górnego stojac 3x15 Cardio: 45 rano, 45 po treningu jakos filmów troche ch**owa ale nic lepszego do nagrywania nie mam %-) https://www.youtube.com/watch?v=LV6Z0QP9-to&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=E4vJiDmJu-o&feature=youtu.be Dzis w planach łapy + barki, Cardio 50 min juz za mna ;-)

Ostatnie filmy z zawodów w Pradze https://www.youtube.com/watch?v=3RD_H9tmJN0 https://www.youtube.com/watch?v=jeGjthJ_n-s https://www.youtube.com/watch?v=XgIhtc7tt9M https://www.youtube.com/watch?v=bDWPJC8s7hg

[...] Ale I Tak Idę Troche Pobiegać. 8-) PONIEDZIAŁEK 13 Trening Na Planie FBW 1 Trening Z Powtórzeniami Po 5 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 72,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ajyUSdCM2-8&feature=youtu.be 2. Plecy Wiosłowanie Końcem Sztangi W Opadzie. 5.5.5 - 55kg http://www.youtube.com/watch?v=i_-faZ13Sb0 3. Klata Wyciskanie Na [...]

[...] SFD/Images/2015/7/25/441da3555c7d4fb395cce9bef1c9d64f.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 15p50kg / 10p55kg / 7p 60kg / 6p60kg https://www.youtube.com/watch?v=RHwEs7rA5MM 2.Wiosłowanie hantla 12p28kg / 10p32kg / / 10p42kg https://www.youtube.com/watch?v=TH5aSVtG2Xc&feature=youtu.be 3a. MC 60kg8p / 80kg6p / [...]

[...] NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg17p / 70kg16p /80kg14p / 80kg12p 2.przysiady 60kg110p / 70kg10p 75kg10p / 80kg8p / 90kg8p https://www.youtube.com/watch?v=90NvjvODyK0 3.wypychanie na suwnicy 50kg30p / 70kg25p / 90kg20p https://www.youtube.com/watch?v=58FqjABmX1E&feature=youtu.be 4.uginanie nóg na maszynie [...]

[...] czy dziś słaba dyspozycja czy co ale ten martwy jaki i cały trening niezbyt udany w moim odczuciu Przed treningiem chwilę rolowania i mobilizacji Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=q-XojVcMUVQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hPwcyNfhIHY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eeSfA4V1Xxg&feature=youtu.be [...]

[...] i znowu doskok do góry, opuszczenie, stajesz na skrzyni itd. Dzień 3 1.Mozesz mi podesłać jakiś instruktaż do tego? Czy to jest jak Martwy ciąg? To jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=DFTeSVuq4oY tyłek mocno do tyłu i lekko uginam kolana? Ten filmik jest ok, tu maszjeszcze jeden: https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA I dobrze [...]

[...] w sumie nie jest tak źle, ale jestem pod wrażeniem jak dobrze się Tarec Saffiedine zaprezentował tu wywiady z Arielem: http://www.youtube.com/watch?v=dplsfe2QJYs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=nSyapKNDGKk&feature=player_embedded [...]

Na przyklad takie cwiczonko,za czesto wykonywac nie mozna...ale takie trening bardzo pomaga na wytrzymalosc http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ

[...] dobrze możesz rozciągnąć mięśnie. Pozwoliłem sobie zapożyczyć link do filmiku użytkownika naszego sprzętu. Autora proszę o kontakt jeśli sobie tego nie życzy. http://www.youtube.com/watch?v=nUSX1BBiNdA&feature=related - w stojakach Kelton masz gumowe nakładki, raz że odkładając sztangę się nie tłuczesz ;) a dwa filmik [...]

6) FBW -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) ---- 1) 1x6 67.25kg (+2.5kg) 2) 1x7 65kg (+2.5kg) 3) 1x6 65kg (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 65kg x6 (+2.5kg) 2) 65kg x6;; (+2.5kg) -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 1) 30kg x 5 (+2.5kg) Aaa j**ło 30kg w końcu, aż filmik wrzucę 2) 26.25kg x 5 (+1.25kg) 3) 25kg x 6 (+1powt) - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Yddr2j_SvZU http://www.youtube.com/watch?v=rO_MCrNX9R4 http://www.youtube.com/watch?v=NOXSGoozURQ http://www.youtube.com/watch?v=LFUPoapjSxs

http://www.youtube.com/watch?v=bwh3N-fBJnI ostatnio wpadlo mi w ucho z tych starszych no i Candlemass bez przerwy moge ladowac http://www.youtube.com/watch?v=skGw7aYqUwc

Tam ta da da dam http://www.youtube.com/watch?v=UIev-sdxORM http://www.youtube.com/watch?v=6_PAHbqq-o4&feature=related Zrobiła mi się faza na electro / powolny, smętny metal

To może się przerzućmy na kolędy? Polecam Jingle Bells w wykonaniu wokalisty i lidera SODOM http://www.youtube.com/watch?v=FZo4EQAPB8U&feature=related No i Ahmeeeed! http://www.youtube.com/watch?v=Snz8x2MLdw8

[...] mam problem, bo słabo czuję czwórki po tym treningu, nie wiem czy to problem złej techniki przy wykrokach, bo czuję dwójki jak to robię, ale może też dlatego, że pierwsze treningi nie robiłem na maks ciężaru. https://www.youtube.com/watch?v=yYpyzLmpVxE https://www.youtube.com/watch?v=QPJ5ph7FiSM Następne Filmiki dam jutro, żeby nie zaspamować :-)

Dłuższa pauza na skosie ? https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=W21fYirZFK8 Przy składance, muszę wytrenować jeszcze ruch, bo automatycznie chcę podnosić drugą rękę. 1 Regulacja chyba za wysoka, bo czuję barki, obniżyć ? https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=Vl3ZSnnq4j8 Puszek mnie wspierał %-) Zmieniony przez - spaiter w [...]

[...] Technika wiadomo nie idealna, ale ciężar jak na moją wagę zadowala mnie :-)) Żeby drążek tak chciał iść :-) Jednak młodszy brat może się przydać do rozgrzewki https://www.youtube.com/watch?v=BpXhluABPyY&feature=youtu.be 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=Q6ctZJbu29k&feature=youtu.be Powoli chyba kreatyna też robi swoje, bo mimo kiepskich [...]

[...] uda się dobić. Ale niestety, nie udało się. Do tego ch**owa mobilność w siadzie i MCNP. to już zaczyna być frustrujące, 5 treningów stoję z ciężarem, żeby się nauczyć techniki. Meh... :/ Ocena treningu: 5+/10 Filmy Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=ARlDxTe-XY8&feature=youtu.be MCNP http://www.youtube.com/watch?v=RIBRyrz4964&feature=youtu.be