youtube

Potrzebujecie krótkiego poradnika jak budować masę mięśniową? W 5 odcinku Akademii Activlab odpowiadamy na to pytanie! https://www.youtube.com/watch?v=xsgDxx9TE00

Koniu151 zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru Ppm (10x 83) + (6,25x180) - (5x25)+5 =830+1125-125+5= 1835 83- waga 180- wzrost w cm 25- wiek przy takim wzorze dla mezczyzna dodaje sie +5 na koncu źródło https://www.youtube.com/watch?v=cbHTBEb8YqE Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 18:48:37

plan armstronga (chyba tak sie pisze) na podciaganie na drazku bartendaz-wpisz na youtube, to też dobrze rozwija

nasz nowy HL http://www.youtube.com/watch?v=j1UVrVy8v4Q&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc

http://pl.youtube.com/watch?v=RYKfVH2TUBU i wszytko na ten temat. :D

http://pl.youtube.com/watch?v=A3VE5B2faoI&feature=related I jeszcze takie cos

http://www.youtube.com/watch?v=U37BVgLU3OE przynajmniej teledysk bardzo mnie pobudza

Ronnie Ronnie!! http://www.youtube.com/watch?v=WqM2RpAngd8&feature=channel_page

http://pl.youtube.com/watch?v=pmjyltLIM_Y jak muza na silke to tylko taka

arnold i tak wymiata kolejny dobry kawalek na motywa http://pl.youtube.com/watch?v=kucRxKvHRu8&NR=1

[...] zwiększ trochę rozstaw rąk 65-70cm (w zależności od wzrostu). Pochylenie się jest niezbędnie tułów ma nie być w pozycji prostopadłej do podłogi, a więc pochylenie się jest niezbędne. Jeżeli masz niskie podpórki to nogi pod sobą mogą być ugięte. Trzeba też schodzić w dół dość nisko. Tu masz, ale nie pl http://www.youtube.com/watch?v=NAaFiH-vR1M

Ja wiem czy warto kupować, w empikach jakieś są, wszystko masz na necie, jak robić pompki np na youtube, o odżywianiu sporo przeczytasz w dziale odżywianie, po prawej stronie masz sewis po treningu zajrzyj tam też.

zaraz pewnie sprinterek wpadnie i Ci pomoze ale ja od siebie kilka slow: plyo jak najbardziej, tuck jumps, wieloskoki, skoki na jednej nodze, plyo lunges na silowni glownie nogi i miesnie "core" http://www.youtube.com/watch?v=yC6ZRjQa2Xo&feature=player_embedded na silce glownie przysiady, wykroki, wstepowania.

Zachecam do startowania Panowie tymbardziej ze teraz jest tez raw osobno i widze ze wiecej ludzi przyjezdza na raw , sedziowanie nie jest takie ostre sami zobaczcie https://www.youtube.com/watch?v=k3DfT9uJPIU

Poszukaj sobie na Youtube filmików odnośnie rolowania czy punktów spustowych bo słowami to sobie możescie tłumaczyc i tłumaczyc :) a rolowaniem tez można sobie krzywdę zrobić . To że masz takie bóle to normalna sprawa - opóźniona blesność mięśniowa po treningu występuje zazwyczaj między 24-72 h i kiedyś będzie coraz mniej uciążliwa , Co do [...]

chodzi Ci o przenoszenie http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU mozesz spróbować pompek

http://www.youtube.com/watch?v=ij3uIQU7X60 Tu masz tą sytuację ;-)

a tutaj to już mega klasyk http://www.youtube.com/watch?v=O6Vd7J8JNWQ

owocnego ładowania weglami podczas swiąt i klasyk max gainer 2005 ofc %-) https://www.youtube.com/watch?v=PLs7xmQlk_k Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-19 18:05:53