youtube

http://www.youtube.com/watch?v=oud8CxDuUOg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=rOg_IHwXWsk&feature=fvst

w radiu to czesto slychac jak wracam z roboty (jak jade do roboty tez) a moze to : http://www.youtube.com/watch?v=kdVBwv7umnY lzejsze i konkretne

Coś dla fanów Silvy http://www.youtube.com/watch?v=x_q2Lz7_OO4 http://www.youtube.com/watch?v=aLeIriUOWiY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zrkZPWRHNDM

http://www.youtube.com/watch?v=bM1fj_MQQaM

http://www.youtube.com/watch?v=EiE-Ge2S1ZM na takie mnie ostatnio wzielo

http://www.youtube.com/watch?v=oVKdDOnMyOE&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=ZHExOhik6nQ

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

siemka od nastepnego tygodnia zapisuje sie na k-1 macie dla mnie jakieś porady na początek? podobno trenerem jest Pan Marcin Różalski, znacie go? powiedzcie czy warto, widziałem jego kilka walk na youtube bardzo dobry jest, myślę że wiele się od niego nauczę pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=58CJih1iYC0&NR=1 Wkleiło mi się ostatnio... GENIALNY kawałek .

[...] stojąc sztangą 26kg/10 32kg/9 45kg/8 Uginanie hantelką o kolano 16kg/10/9/8 "21" 26kg (jedna seria) Brzuszki 3x30 Filmik : 104kgx6 ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=IrkpUAV_29o Wrażenia : Zacznę od tego, że dziś myślałem czy nie zrobić sobie czasem przerwy gdyż przeziębiłem się... nie czułem się na siłach już 2 [...]

[...] razy 2powt zatrzymała się chyba za kolanami troche póbowalem walczyc az przywodziciel zabolał prawy 3.Dobre z zapasem 4.Dobrze;p Trening uważam za dobry,męczacy.. http://www.youtube.com/watch?v=IC7bvCUmtKY 165 jakby brak odbica i szybkie troche acha sztanga długa na mnie nie leżała Następny tren mimo to po zrobieniu 160*2 wchodzić na 170? a może [...]

nie moge powiedziec za co bo bym musial was pozabijac siema Pawel http://www.youtube.com/watch?v=FHB-bCZQQ3o to dobre Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-02 20:48:21

[...] 4serie po 25 powt. 10kg cw na biceps z jednym hantlem na ugiętej nodze 4 serie po 15 powt podnoszenie hantli oburącz 6 serii po 20 powt 10 kg na każdą rękę http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY to samo tyle że z chantlami 10kg 6ser. po 20 powt. IFBB Pro bodybuilder Johnnie Jackson backstage także to cw z hantlami 10hg 6 serii po 30 [...]

to adres do IFBB Pro bodybuilder Johnnie Jackson backstage: http://www.youtube.com/watch?v=F-0mlXL9qOM

[...] i cały czas próbują zrobić coś szalonego. Poza tym na ogół się mnie boją boją się Ciebie bo Ty też się ich boisz i reagujesz agresją musisz przełamać tę spiralę strachu i zrobić sobie własne ja przynajmniej tak to widzę http://www.youtube.com/watch?v=U8cTgckqdWM&feature=player_embedded Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-02 21:08:50

Sad http://www.youtube.com/watch?v=z5LW07FTJbI dobra stara nuta siemnko all Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-02 21:07:57

haha a moj magiczny trening dal mi czysta mase i 0 tluszczu co tak nagle wywialo wszystkich ?? http://www.youtube.com/watch?v=PlmJfFlt6b0 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-02 21:34:45