youtube

Fitness atletyczne mężczyzn, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=XVa1ICIS7Zk&feature=youtu.be

Fitness atletyczne kobiet, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=9wURoyJH-D0

Kasia Dmochewicz - 18-te urodziny Puchar Polski 2017 :) https://www.youtube.com/watch?v=UZtwv38Z6QA&feature=youtu.be

Bikini fitness 166 cm, półfinał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=vtOXWudeW7g&feature=youtu.be

Bikini fitness 166 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ECXTezMj2wA&feature=youtu.be

[...] Dzień 2 – KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na poziomej 5x8 2. Pompki 3x max 3. Rozpiętki z gumą 3x10 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 5. Side to side push ups 3x max http://www.youtube.com/watch?v=LyvA5888ydk 6. Brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 powtórzeń) 7. Pałer łok 30 min :-P Dzień 3 – NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg [...]

[...] 10x 21kg 10x 26kg 8x 28,5kg 6x 28,5kg 10x 21kg Wiosłowanie na maszynie siedząc (na dobicie lekko :P i tak juz ledwo to robiłem :D) 10x 40kg 10x 40kg 10x 40kg http://www.youtube.com/watch?v=_T1KOALJXfU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EF9h318KXX4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=a2MdQwVht2M&feature=youtu.be [...]

Następne zastosowanie wędki http://www.youtube.com/watch?v=rOzVJU1J-JM

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GAnyxb4_M_o

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qTPlb2E-eMc

[...] możliwość zamieszczenia linek,ale jak to wtedy ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać karku ? " chodziło mi o drążek: http://www.youtube.com/watch?v=LM50Zjuq0NU "co do treningu B,całe plecy robie,potem francuz i ściąganie drążka bądź linek?" tak. To ściąganie nie jest jednak takie ważne, [...]

[...] zadbać o technikę. Marty ciąg jest bardzo fajnym i ciężkim ćwiczeniem, które pozwala zaangażować większą część mięśni. Filmik, jak należy poprawnie to robić: https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem – najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o szerokość pleców. Poniżej link, jak prawidłowo powinniśmy [...]

Zapowiada się relacja na żywo https://www.youtube.com/watch?v=y7Ck5zpwgtU&feature=push-lsb&attr_tag=GxzLbK1u8qxs7mKW-6 Ale na razie nic nie widać

Na żywo już działa https://www.youtube.com/watch?v=1iTlO3Udvqg

[...] https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18951376_2347727425452371_5251189565358123610_n.jpg?oh=8327c5b29075a28dfcc6d98044208a63&oe=59D964B7 Transmisja live juz leci https://www.youtube.com/watch?v=xJRj6xwpMMw

Ciekawy film z Marbelli,francuskiego kulturysty ,konkurenta Piotra Boreckiego https://www.youtube.com/watch?v=pwqkM722u6I

aha mam jeszcze kilka trailerow :-D https://www.youtube.com/watch?v=nZI7Aa7Nono ipman - odnoga filmu , dzieje sie po 3jce(ktora byla z tysonem) i bautista gra :-) https://www.youtube.com/watch?v=EUWFU3Gha50 shazam - trailer 2, czekam mega na ten film https://www.youtube.com/watch?v=q5v7Ch4bxzc nowy xmen -dark phoenix, jak kazdego xmena czekal i [...]

przychodze z kilkoma nowosciami :-) krotki spot nowego indiany jones'a https://www.youtube.com/watch?v=kZwIO5L1Ygo&ab_channel=IGN spot nowych transformersow https://www.youtube.com/watch?v=J-C8S-30_Bo&ab_channel=IGN trailer creeda 3 https://www.youtube.com/watch?v=Cjvjg5K7Gu4&ab_channel=IGN trailer guardians of the galaxy 3 [...]

[...] 110 kg x 5, 127,5 kg x 5 3. Pendleje - 50 kg x 5, 65 kg x 5, 75 kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 5 4. Uginanie na biceps Film z siadów 170 kg x 3 (sprzed jakoś 3 dni) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AxCgQ-Mkw60 aktualne zdjęcia: http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/przod%20%281%29.jpg [...]

[...] chciałabym też wprowadzić ćwiczenia dla połamańców, większość tych 'typowo' rozciągających robie zawsze po bieganiu, ale mysle o wprowadzeniu pajacyków rano oraz http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=y4Wo095zPnc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hYNvfnHdA-s i sprobowac: [...]