youtube

[...] nasze ramiona”. Poznaj wskazówki i uwagi na temat treningu tricepsów i barków, jakimi dzieli się z Wami mistrzyni Polski IFBB Bikini Fitness. Zapraszamy! https://www.youtube.com/watch?v=4snRfePRKw8 Zobaczcie kolejny odcinek z serii Bikini Body na kanale YouTube marki Activlab. Żaneta Szlęzak- nasza Ambasadorka przedstawia jakie konkretnie [...]

[...] %-) ) i ulany bojler. Jakieś żyłki jeszcze się przebijają nieśmiało :-D https://zapodaj.net/images/f2cf28af8e171.jpg https://zapodaj.net/images/0495a854f23e6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=EDE4UY9F72Q https://www.youtube.com/watch?v=aVZhBsEuWIg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 12x100, 10x130 -hipthrust 10x150, 20x140 -boxy 19x130, 10x150 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x24, 16x24 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 64,68,68 -przywodziciel 20x100, 10x125, 25x100 -odwodziciel [...]

- II miejsce - Grand Prix Polski 2017, kat. kulturystyka + 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d77285342cdcd65878a302a95f79b24957e63910d929fd10f2eeca755a875067.JPG /SFD/2017/11/17/f11aa00162764117a1f2789c2751995d.jpg

- II miejsce - GP Polski Warszawa 2017, kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=igVoLUnf3Lo /SFD/2017/11/17/c6a87c9bcd3f459a9243f06045a9df2d.jpg /SFD/2017/11/17/93d9899239f44d2c8ded7996bf4a726d.jpg /SFD/2017/11/17/b63f66ca9fe24c1fa73a45efea908020.jpg

2017 rok to sporo sukcesów Mariusza - II miejsce - XIII Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie 2017 - kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=kSXxbWXlrLE

Krótki oldschool'owy trening, z jednym ćwiczeniem. Wrażliwcy niech oglądają w pionie! https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym [...]

Women, 84 & 84+ kg - World Open Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=Wk3W3cpVvPc

[...] pasowały. Tak więc wykonywałem, najpierw prostowania nóg siedząc, a później wyciskania nogami i hack-przysiady”. Przykładowy trening nóg wg 6-krotnego Mr Olympia https://www.youtube.com/watch?v=gfyPjLtQSLo Cały trening nóg wg Doriana Yatesa wygląda następująco: 10-minutowa rozgrzewka, cardio (zamiast tego zalecam ogólnorozwojową rozgrzewkę na [...]

[...] hehe, ja takie samo podejscie do rocka mialem jak possible ale zmienilem zdanie jakis czas temu, ogolnie spoko sie wydaje gameplay nizej, gierka bardzo stara %-) https://www.youtube.com/watch?v=TibayJAAcmw z tego co kojarze to gierka(pierwsza wersja) powstala jakos pomiedzy 85-90 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/17/2017 12:32:27 AM

https://www.youtube.com/watch?v=coOKvrsmQiI lubie tego typu filmy i szczerze - nie moge sie doczekac :-) ps. film na podstawie gierki sprzed nastu lat Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/16/2017 11:02:49 PM

Dzięki chłopacy za odzew! Ja polecam "Straż Przyboczną" Kurosawy. https://www.youtube.com/watch?v=ZJ-epzgRjzo Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-11-16 22:40:05

[...] 14x70kg 12x40kg 12x60kg 12x75kg 10x90kg 7x105kg 12x80kg Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 15x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 7x110kg regres+ https://www.youtube.com/watch?v=n4Imcqb6xiQ&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 15x240kg 15x260kg [...]

[...] wodą i kalorie bardzo stopniowo dodawać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/48507101764906113159.png + 60 minut trampoliny https://www.youtube.com/watch?v=sSdFhVxPPXI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 10 g smalcu + 30 g kabanosu 2-4. UDKA 3 podudzia [...]

[...] :-)) 220kg x 1 szybciej w dół i zdecydowanie lepiej do końca...przy maksach bardziej widoczny jest niedoprost prawej ręki..ale ważne że wraca w pozycję wyjściową https://www.youtube.com/watch?v=Cmz5wPPayBg&feature=youtu.be 200kg x 1 z długim zatrzymaniem , tak na utrwalenie ciężaru w głowie ;-D Małą próba w koszulce SUPER KATANA 52 A/S LOW CUT [...]

Stan De Longeaux (classic physique) 7 dni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=yyrYqsBqDm0&feature=em-uploademail

[...] cardio ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost https://www.youtube.com/watch?v=FbbbtL5zUms 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 3c. Ławka rzymska prostowanie 4x15 4a. Szrugsy hantle 4x10 2 dropy w ost 4b. Face pull 4x12 cardio [...]

[...] ciekawych rozmów z czołowymi zawodnikami. W poprzednich odcinkach udział wzięli m.in. Alistair Overeem, Michelle Waterson czy Chase Sherman. Marcin Tybura już w ten weekend zmierzy się z Fabricio Werdumem na gali UFC Fight Night 121, która odbędzie się w Sydney. Link do kanału YouTube https://m.youtube.com/channel/UCE1-NvGlFD4Sp3x1OiNJlhg

Men 105 kg - World Open Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=m7ag4OLMQJI

[...] też na styk. Reszta spoko, akurat ciężar ;-) Dwójki super weszły, w mcnpn znowu dodane. Uginanie po martwym już cieżko idzie, ale lekki progres też zrobiony. https://www.youtube.com/watch?v=FfPpbbhKNLI https://www.youtube.com/watch?v=wN5BO-J4dvg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]