youtube

[...] (linki) 15/12/10/8 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - sniadanko na słodko :D - gotowana kapucha z koprem mmmmm :D jako wazywa do posilku ;) http://www.youtube.com/watch?v=-BIzrv9IpjI - wyciskanie sprzed brody 40kg x 12 pow. http://www.youtube.com/watch?v=2uvR5onNraA - wyciskanie sprzed brody 45kg x 10 pow. [...]

[...] do wspięć stojąc - fajna maszyna, aczkolwiek bez porównania do wolnych ciężarów, ostatnią serię wspięć robiłem na 200kg i z tego dropa sobie. Kilka filmów: http://www.youtube.com/watch?v=sDafw5xliqY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Sk1C8IK_Edc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mdwU0DmfY9Y&feature=youtu.be [...]

[...] Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. BCAA: Pompki na poręczach +15kg x1+2+3+4+5: http://www.youtube.com/watch?v=H0294mkgQUY Pompki na poręczach +20kg x1+2+3+4+3: http://www.youtube.com/watch?v=_OcO156aZt8 Martwy ciąg 195kg x5: [...]

[...] tego nie widać. A tutaj kilka fotek robionych w domu: Fotografem kulturystycznym to ja nie jestem. 5. Filmy. Tutaj przykładowe maksy. Martwy ciąg 200kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=YtAdo9ZSrqc Wiosłowanie półsztangą 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=x6Uxnb5E9GQ Dipsy +30kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=92bPg0PZ_u8 6. [...]

28/7/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo https://www.youtube.com/watch?v=ldqOHbLzKFQ 1 Skin the cat https://www.youtube.com/watch?v=ez32p2gJHsg 2. Siła Bench press https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 10*90kg Co serię 5 bent over barbell row 70kg https://www.youtube.com/watch?v=2paG1COETGo [...]

[...] do piatek, druga serie dziesiatek i trzecia, ostatnia serie pietnastek. Z trzeciego filmiku wycialem odpoczynki, po okolo 20 sekund, bedzie widziec gdzie ciete: http://www.youtube.com/watch?v=-mluAT-l0Wg http://www.youtube.com/watch?v=OillAfXXKpQ http://www.youtube.com/watch?v=KtWBhWbsSl8 Zrobilem tez kilka dodatkowych cwiczen, skoro juz taki [...]

Kulturystyka klasyczna juniorów 180 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jM_iiZ1hbd8&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna juniorów +180 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=8YPjTMqyYAQ

Kulturystyka juniorów młodszych, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YqhgSbz5Nc4&feature=youtu.be

Weterani fitness plażowe, półfinał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=rFPfJTAA9JQ&feature=youtu.be

Weteranki fitness sylwetkowe, finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=IPc9dktGPC8&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów 75 kg, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=bSx7uyTxpog&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów +75 kg, finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=C0ImRSjZESQ&feature=youtu.be

Fitness juniorek, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=hWe1UOPB4rA&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów +178 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wnTihYkP1Pw&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek 166 cm, eliminacje - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GOt_raRhn18&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek 166 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=1624BrJN9lE&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek +166 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=E-BA0Rv8Vqw&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek +166 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O_sO_eOT1CY

Fitness sylwetkowe juniorek, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=X5Z6arzec-Y&feature=youtu.be