youtube

drążek neurtral 10/7/5/5/5/3 sumo 152.5 5x6 https://www.youtube.com/watch?v=l9uznPv_QQc + 1x 165 HT 175 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=sTLPeT5UVoQ ekstra WL 2X1 105 HTeki robią robotę :))

grubas się bawi https://www.youtube.com/watch?v=ZzOaWu2Mhuo https://www.youtube.com/watch?v=NEXoaqh-D7Q teraz czas na ... alkohol %-)

tak na szybko przed praca , ... a raczej przed deszczem /-)_ dzikie siady i machania pati... sztangą :-D https://www.youtube.com/watch?v=3laA8KqRE0Y https://www.youtube.com/watch?v=0rhBgAoplrg ( pogoda zmienia sie cholernie szybko )

martwy ( za mało zabrałem obciążenia ) 4x175 5x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=6uE3nzS0Qb4 dzikie siady w różnych wariantach ( jak mi brakuje stojaków {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=K_xkvBZJs0Y

zarzut i ohs = styknie :-D zarzut x3 od 20 do 77.5 co 2.5 https://www.youtube.com/watch?v=fxB7M6FLuaM + 5x 3 67.5 ohs 5x5 pcv x5 od 20 do 40 co 2.5kg https://www.youtube.com/watch?v=HyPBEhmqBSI

po wypadku tylko siniak został , można się bawić dalej mc 5x ....150/180 2x 200 https://www.youtube.com/watch?v=gROxtexvhd4 5x3 160 landmine squat/press 5x 10 wiosło 10 x 70 80 90 5x 100 3x10 80 zabawy z kettlem , i gumkami(zgapione :-> ) https://www.youtube.com/watch?v=-dSae4KzQ7o

[...] martwy. 2*180/ 2*2*170 rwanie na 55 się skończyło , zero zabawy , .... ale lepszy taki trening niż żaden https://www.youtube.com/watch?v=z622y8_Mizc https://www.youtube.com/watch?v=z622y8_Mizc

zarzut snatch high pull drążek kolko , pompki itd ... cardio = https://www.youtube.com/watch?v=sKToLd5T0tg https://www.youtube.com/watch?v=4E9fk7azchE

Trenejro z uśmiechem zapisał KARDIO na dziś MARTWY 157.5 10x3 \-) ostatnie 5 https://www.youtube.com/watch?v=RxCH3VR3hBM test frontu/a :-D 100x1 https://www.youtube.com/watch?v=E-5uwrKfeCY była rolka i rozciąganie , ale ze względu na ilość inwektyw .... /-)_ w siadzie 3 kroki w tył , jakoś się nadrobi , ważne ze kolanko już OK

zabawa w żabkę https://www.youtube.com/watch?v=dauhJaqTO0I i inne wygibasy https://www.youtube.com/watch?v=eIr40FUEX3Y

siadamy 13x120 https://www.youtube.com/watch?v=0BfuF2CXhAo fronty tez były i nauka NAUKA siadania na boksa :-D https://www.youtube.com/watch?v=25L1dM9t-TY niestety muza wyssała 50% mocy :-D

martwy , i na tym mogło by sie skończyć %-) wiosło Meadow wiosło klasyk do brzuszka tv https://www.youtube.com/watch?v=JrGjIUEk90w https://www.youtube.com/watch?v=856nSNUf_Hw

cos dzisiaj nie siadło , przy ohapie rozproszenie i cos w barku przeskoczyło , potem głowa sie zblokowała i nie poszło dalej , sie nadrobi za tydzień zarzut HP rwaniowy OHP ( DUPA ) drążek +5kg kolko na brzuszek https://www.youtube.com/watch?v=euBGdDLTpQA https://www.youtube.com/watch?v=PK_Md9TZnAg

plan ... jak plan , zrobione tyle ile można było /-)_ siad fronty ( tu nie teges ) box dzień dobry https://www.youtube.com/watch?v=rZvLM3R_FmM https://www.youtube.com/watch?v=-Dk7DWCuYgg

[...] jakieś cele sylwetkowe są czy tylko pizganie żelastwem? sylwetka = rygorystyczna gospodarka kaloryczna }:-( tylko pizganie .... ? być może , ale nadal sprawia mi to przyjemność /-)_ poranne PIZGANIE :-PP https://www.youtube.com/watch?v=5GhM6-EYaoM https://www.youtube.com/watch?v=czng30J2WRw Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-07-27 10:13:04

d2 zarzut zarzut :-D push press drążek jeszcze nie KUŃ :-D ale patatajam https://www.youtube.com/watch?v=gk9fSg1Ejf4 https://www.youtube.com/watch?v=uoSFeSBAdY4

T3D2 zabaw z gumkami i cyrkowych sztuczek ciag dalszy ppress rwanie silowe drazek abs https://www.youtube.com/watch?v=8FZioxEzWkY kucyk %-) https://www.youtube.com/watch?v=oSgFVFmIuNw

HTV %-):-D https://www.youtube.com/watch?v=MYZFdMEdyrQ https://www.youtube.com/watch?v=q4gDsne0R_4

siad https://www.youtube.com/watch?v=ZcaCYq81R7g https://www.youtube.com/watch?v=39Ip72oHKUs

... tv https://www.youtube.com/watch?v=Uj**nzd7Zws https://www.youtube.com/watch?v=iynLsdhubKk