węglowodanów

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: duzo ;p Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta prolo 2 enan deca meta 3 ... ;D Trening: 5 razy w tyg Cel [...]

[...] 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ten byl pierwszy Trening: sila masa Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na codzień Ilość spożywanych tłuszczów: jem co jem Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tyg.po 2ml. raz w tygodniu deki,potem na przemian z [...]

[...] przypadki losu. Powiem tak: - łatwo mi łapać tkankę tłuszczową i przybierać na masie (nie koniecznie tej suchej mięśniowej), - dieta bardziej zwrócona w stronę białka niż węglowodanów - siłownia 4 razy w tygodniu nie pisze rozkładu bo trening sprawdzony z wcześniejszych lat. Postanowiłem wydać około 500zł na suple na miesięczny cykl powiedźcie [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 8g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: zadne to bedzie moj 1 Trening: ogulnie 4x8 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml bolda 12ml susta 100 tab stromba Trening: 3 razy w tyg Cel [...]

[...] 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: wino + prop 5 tyg. Trening: split ,bedzie hst Cel cyklu: sucha masa dobrej [...]

[...] 138 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata po przerwie Ilość spożywanego białka: w/n Ilość spożywanych węglowodanów: w/n Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl Boldanon250+ propiobolan100 Trening: 4 razy w tygodniu [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: okolo 2,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-metanabol 200 tab 2-omadren 250 5 amp-metanabol 200 tab -cidotesto 10 amp [...]

mam 188 cm 65 kg i moim celem jest masa PONIEDZIAŁEK biceps + plecy uginanie ramion ze sztanga 4s uginanie ramion z sztangielkami z supinacja 4s uginanie ramion wzdłuż ciała 4s martwy ciąg 5s wiosłowanie 5s WTOREK Klata + Przedramiona + Kaptury wyciskanie na płasko 5s wyciskanie na skosie do gory 4s rozpietki 4s ŚRODA Barki + brzuch wyciskanie [...]

[...] można danie doprawić startym długo dojrzewającym serem i kawałkiem zimnego masła. Wartości odżywcze: Białko: 28 g Węglowodany: 70 g Tłuszcze: 41 g Kcal: 790 Szybkie proste i bardzo smaczne danie, który dostarczy sporą ilość łatwo przyswajalnych węglowodanów o niski indeksie glikemicznym. /SFD/Images/2016/3/14/99e3911c888b4ce3853cdf32426518df.jpg

[...] 3400 kcal~ + do tego 300kcal ze względu, że chce robić suchą masę mięśniową. Mam problem z ustaleniem makroskładników, na ten moment mam proporcje 30% białka, 50% węglowodanów i 20% tłuszczy. Od tygodnia jestem na tej diecie i ciągle się zastanawiam czy ta ilość białka jest odpowiednia? Wychodzi mi że musze zjeść 230-250g białka - jest [...]

[...] około 18.30 pół opakowania ryżu + Pierś 200g + surówka + oliwa z oliwek 10g B- 48g t- 13g ww- 51g 6 posiłek przed snem 21.00 WPC Ostrowia :) Razem wyszło mi 197g białka, 68g tłuszczy, 206g węglowodanów :) i koło 2200 kcal. Teraz poprosze was o jakies skorygowanie jak co nie tak :] pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2006-04-25 21:20:04

[...] Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-5 do 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 do 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8, mdrol, epi Trening: ? Cel cyklu: sila, czysty miesien Odstęp [...]

[...] klatki: 140 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 120g-85%+pozywienie Ilość spożywanych węglowodanów: 200g+pozywienie Ilość spożywanych tłuszczów: 2g+pozywienie Opis przebytych cykli sterydowych: zadne znaczace przebyte cykle sterydowe Trening: program na [...]

[...] 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: split 5x week Cel cyklu: rekomp Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, winstrol Trening: Trzy [...]

[...] 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było żadnych Trening: 5 dni w tyg. Cel cyklu: Siła i masa Odstęp czasowy od [...]

[...] nie mierzona Obwód talii: nie mierzona Obwód uda: nie mierzona Obwód łydki: nie mierzona Staż na siłowni: 5,5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 deka e7d 3-6 win ed 8-9 test enan e5d Trening: masowy Cel cyklu: masa [...]

[...] 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis przebytych cykli sterydowych: 1 ze 2 lata temu:tesc Trening: masa Cel cyklu: masa i sila :) Odstęp [...]