[...] z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów białka juz wyliczylem..ile przyjac ww...jak waze 97kg...qazar przyjal 120g a ile ja mam dac w moim przypadku? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] Ps: Dodam że trudno jest mi przybrać na wadzę mam szybką przemiane materii. Po treningu piję taki koktajl z 2 bananów+ twaróg+mleko. W ciągu dnia jem raczej więcej węglowodanów ale nie zawsze udaję mi się wepchać ponad 3000 kcal.. Bo takie mam zapotrzebowanie. Niektóre ćwiczenia nieco modyfikuje tak żeby je wykonać za pomocą dostępnego [...]
[...] 203 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: teraz bedzie to OHT. Cel cyklu: wzrost siły i dynamiki. Odstęp czasowy [...]
[...] życiu próbuję diety. Wiem że należy trzymać ujemny bilans kaloryczny, tak wygląda mój: 3250 kcal ( 300-400 kcal odjęte od zapotrzebowania) 15% białka: 488 kcal = 122g 55% węglowodanów: 1788 kcal = 447g 30% tłuszczu: 975 kcal = 109g Śpię po około 7h, mam obecnie całkiem stabilny tryb życia (praca na ranki), praca chodząco, stojąca z sporą dozą [...]
[...] 6, 12, kwasu foliowego, biotyny, kwasu pantotenowego, choliny, inozytolu i PABA. Ponieważ witaminy B są stosowane do wspierania metabolizmu głównych substancji odżywczych – węglowodanów, tłuszczy i białek, suplement ten może być stosowany ze względu na rolę, jaką odgrywa w metaboliźmie. Formuła ta zawiera ponadto substancje odżywcze wspomagające [...]
[...] klatki: Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4lata - 4 lata przerwy - 1 rok Ilość spożywanego białka: 3.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,5 Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: 3 razy w ciagu tygonia Cel cyklu: Solidna masa miesniowa Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: meta, meta+prolo, deca+prolo, ostatni enan solo Trening: masowka, 4 [...]
[...] Szczególne okoliczności Ochotnicy biorący udział w eksperymencie otrzymali dietę opartą na daniach typu fast food, gdzie dzienna dawka energii wynosiła 6000 kcal (50% węglowodanów, 35% tłuszczu i 15% białka). Warto dodać, że była to ilość kalorii przekraczająca ponad dwukrotnie ich zwyczajową podaż w menu uczestników. Mężczyznom biorącym [...]
[...] posiłek 18:30 karkówka 150g, pumpernikiel 50g 423kcal 21/26/26 VI posiłek 21:00 250g sera półtłustego 333kcal 47/12/9 RAZEM: 2666 kcal 238 g białka 98 g tłuszczy 202 g węglowodanów Endomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal Trening: 3 razy w tygodniu BTW, po treningu 30- 40 minut szybkiego spaceru na bieżni. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
[...] 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Bralem winstrol z deka ale cykl nie byl kompletny Trening: - Cel cyklu: - Odstęp [...]
[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: troche juz jest Ilość spożywanego białka: 2-3 gram zalezy ale ciezko mi jest trzymac diete caly czas Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g nie za duzo bardziej bialkowa dieta Ilość spożywanych tłuszczów: szczerze zadko licze Opis przebytych cykli sterydowych: to byl by 3 cykl Trening: DB [...]
[...] klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta prteinowa Ilość spożywanych węglowodanów: dieta prteinowa Ilość spożywanych tłuszczów: dieta prteinowa Opis przebytych cykli sterydowych: W wieku 17 lat 5 strzałów Omnadrenu 250. Trening: Siłownia [...]
[...] mam czasu na żadne siłownie. Nie jestem też zbyt skłonny do diety, już próbowałem i dłużej niż dzień nie udało mi się wytrzymać (oczywiście unikam niezdrowej żywności, ale węglowodanów w postaci owoców, czy dobrego obiadu sobie nie odmówię). Jednym z moich drobnych celów jest delikatne wyrzeźbienie kaloryfera do wakacji. Od jakiegoś czasu robię [...]
[...] ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: prawie 4 Ilość spożywanego białka: 2do3 na cyklu zwieksze do 4 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: metka wsumie 400tabsow Trening: dopasowany Cel cyklu: zwiekszenie sily [...]
Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść [...]
[...] "Atleta" wprowadziliśmy właśnie kolejny produkt, długo oczekiwaną przedtreningówkę. To Classic Pump, klasyczny Pre-Workout. Zalety produktu: - bez dodatku cukrów i żadnych węglowodanów - zawiera wyłącznie substancje aktywne, bez tanich wypełniaczy - w składzie znajdują się tylko sprawdzone substancje w odpowiednich, synergistycznie [...]
