Witam juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20. Dieta pokrywa mi % dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle [...]
Witam wsztkich Regularnie od 3 miesiecy chodze na silownie (3 razy w tygodniu). W chwili obecnej chciałem kupic sobie juz druga odyzwke (pierwsza jaka mialem to olimp 65 protein). Przejrzalem troche roznych ofert i w ostanich dniach, szczegolnie jedna z nichprzypdla mi do gustu, a mowa o Hi Tec Super Mass Professional (25%, 69% weglowodanow). [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]
[...] staram się zjadać co jakieś 2-3 godziny 1-2 kromki chleba z wędliną lub pastą z tuńczyka - wychodzi zwykle z tego jakieś 2 posiłki ok 14-15 ostatni posiłek z większą liczbą węglowodanów - torebka ryżu z dodatkami lub jakiś makaron (czasem są to znów kanapki) po tym już staram się jeść same białko ok 17-18 WPC ostrowii (tak samo jak rano) ok 20 - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultralean_Diet_Whey_i29779_d380x380.jpg Opis - Zawiera tylko 3,6 g węglowodanów w porcji - Zawiera duże ilości błonnika i składników aktywnych - Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej - Stworzony z wysokiej jakości białek USN Ultralean Diet Whey reprezentuje najnowszą i najbardziej [...]
[...] -pozytywnie oddziałuje na stan układu sercowo-naczyniowego - wpływa na działanie układu odpornościowego - znacząco wpływa na jakość procesów związanych z metabolizmem węglowodanów - zwiększa przyswajanie glukozy przez komórki mięśniowe nawet do 50% i uwrażliwia je na działanie insuliny. SYNTRAX R-Isomer polecany jest sportowcom w celu [...]
[...] przewodu pokarmowego, praktycznie nie zawiera laktozy... Rozmiar saszetki 20x72 g 60x72g Smaki jagodowy czekoladowy waniliowy mieszany Składniki kluczowe 38g białka MetamyosynR w porcji izolat białka serwatkowego L-Glutamina 24gr węglowodanów złożonych 27 witamin i minerałów Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 21:34:23
mam taki problem cwicze i czwicze a tu specjalnych efektow ni widac:/ moj staz to jakies 2 lata- ciagle sie ucze kulturystyki a najwiekszym problemem jest moja budowa ciala- endomorfik obecny plan ktory cwicze juz 3 tyg i mam zamiar jeszcze 3 bo ma trwac 6 tyg Poniedzialek:ktatka+biceps na klate cwicze: - ławka plaska sztanga 4 serie [...]
[...] bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5lat ze słabą dietą, 5 lat przerwy i 1rok z dietą Ilość spożywanego białka: ok 2,5g/kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczona intuicyjnie Opis przebytych cykli sterydowych: 1.dawno /przed przerwą 5letnią/ cykl na metanabolu [...]
witam! czytam forum od paru dni, chcialem znalezc odpowiedz na moje pytanie zeby niepotrzebnie nie zasmiecac.. po lekturze przeroznych tematow (a szczegolnie http://www.sfd.pl/temat173140/) co nieco juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow.. ale po kolei.. -- o mnie: M / 27 lat / 190cm / ~>80kg -- tryb zycia: praca siedzaca 8h dziennie [...]
Witam. Mam na imie Mateusz. Mam 17 lat. Cwicze tak na powaznie "niby" od 4 miesiecy... Kiedys tam 3 lata temu chodzilem z miesiac na silke czy cos... Teraz cwicze,ale bez diety... i dlatego napisalem "niby" bo wiem,ze dieta to podstawa,ale juz zaczynam od Poniedzialku diete w ktorej musze nabrac masy. Kupielm sobie Mass XXL do uzupelnienia [...]
[...] klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: srednia Ilość spożywanych węglowodanów: srednia Ilość spożywanych tłuszczów: srednia Opis przebytych cykli sterydowych: miałem za małolata malutkie cykle po 10 15 max strzałów wiec nie wiem czy [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: Prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 do 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 do 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamiętam leciał już tren/wino/meta/prop/mdrol najwieksze dawki testa [...]
[...] będzie nie 4 razy tylko 2... Boję się, że bedzie efekt jojo... Aktualny podział BTW: udział białka- 20% 100g/dzień udział tłuszczu- 25% 55g/dzień udział węglowodanów- 55% 275g/dzień Proszę o porady. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91,5 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : powyzej 100, na silce mam miarke to zmierze i uzupelnie jutro. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? : Jem za dużo węglowodanów, łakoci Sniadanie: 2 bulki z maslem, 2 jajka na twardo Obiad: Piers z kurczaka, warzywa + ryz W miedzy czasie słodycze. Kolacja: Kanapka, jogurt, owoc. CZY PRZY [...]
[...] do tego dorzucam codziennie jakieś warzywa na parze i owoce (głównie banany :D ) noi dochodzę do sedna tzn mojego pytania :) większość osób twierdzi że jest tu za mało węglowodanów sam też to zauważyłem do tego pewne osoby stwierdziły ze po prostu mam taka budowę ciała że będzie mi bardzo ciężko przytyć :/ dlatego chciałbym usłyszeć opinie [...]
[...] klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu taki sam jak teraz na dwa razy miejszych dawkach , i pol roku temu m-drol [...]
[...] Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 (sic!) Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: będzie Ilość spożywanych tłuszczów: dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Enan 10 tyg 250mg/e5d Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]
