węglowodanów

czemu by sie odbilo, bez weglowodanow nie zaszkodzi zdrowiu a w jajach jest wszystko czego potrzebujemy

Jeżeli masz rotację węglowodanów to ładowań nie musisz robić. Co się lepiej sprawdzi jest dość indywidualne.

[...] Omega-3, masz rozmaity wybór źródeł zdrowych tłuszczy ( Oliwa z Oliwek/Tłuste ryby/awokado/pestki/nasiona/orzechy) nie faszeruj się pieczywem, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Warzywa i owoce to fundament każdej zdrowej diety/źródło witamin i minerałów, niezbędne do funkcjonowania organizmu. Twój system odżywiania jest ubogi w białko [...]

niewielkie dawki kofeny z weglowodanami po treningu w jednym z badan znacznie poprawialy regeneracje, ale jak dobrze paietam byla to ilosc 80mg kifeiny i okolo 100g weglowodanow szybkostrawnych

[...] do oceny ilościowej otyłość brak aktywności fizycznej stres (osobowość "typu A") niedobór estrogenów (po menopauzie) duża ilość węglowodanów w diecie lipoproteina (a) spożycie nienasyconych (trans) utwardzonych tłuszczów zakażenia Chlamydia pneumoniae info [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21lat 3) waga/wzrost 88kg/185cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna aakg gainer thermo speed i bcaa aktualnie 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed aktualnie 8) suplement [...]

[...] ich jakimś wyjątkowym smakoszem, to zjadając codziennie 1 kilogram, pestek w tym będzie może 10 gramów. Kalorii w tym nie będzie w ogóle. Co najwyżej, przy dużej ilości węglowodanów w swojej diecie, możesz zwrócić uwagę na błonnik i potraktować te 10 gramów właśnie jako błonnik. Nie sądzę jednak aby jadł aż tyle i tak często. Nie ma więc to [...]

dodam że chodzi mi głównie o ilość węglowodanów w diecie jestem na niskowęglowej/keto i po jakims czasie trzeba będzie dać dwa tygodnie odpoczynku dla organizmu. jakie wtedy przyjac b/t/w?? pomoże ktoś?

Wracając do odżywek, chodzi Ci o to, że nie dostarczają wystarczającej ilości białka i węglowodanów?

[...] ale jak ziomki chodzą na siłkę z szejkerami to czemu ja miałbym nie chodzić? :) Zjadasz białko wtedy, kiedy nie dasz rady dostarczyć z pożywienia tyle ile potrzebujesz (najpierw musisz wyliczyć ile potrzebujesz). Nie mniej jak białka potrzebujesz też tłuszczu, węglowodanów i witamin. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 20:04:04

[...] nadwyżką nad zero kaloryczne. Poza tym, jeśli zalezy Ci na powolnym wzrastaniu wagi to możesz kombinować nad nadwyżką kcal z tłuszczy, czyli nie skupiać się nad dowalaniem węglowodanów, a podbijać kaloryczność fatem. Poczytaj, pomyśl co Ci będzie pasować. NO i jakieś delikatne treningi siłowe też by się przydały, może mniej taja a trochę [...]

Super musisz miec diete patrzac po Twoim wpisie dot. weglowodanow, protein i tluszczow;) Daruj sobie clen i dopnij miske, bo nic z tego nie bedzie.

Jabolcokk do końca tak nie jest z tą fruktozą. Fruktoza uzupełnia glikogen lecz tylko ten w wątrobie, mięśniowego uzupełnić nie może z racji ominięcia w organizmie enzymu fosforofruktokinaze-1 - drogę odpowiedzialną za zamianę węglowodanów na energię.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

najciekawsze bedzie pewnie to ze gainbolic to odzywka ;] Bierz wtedy kiedy po prostu potrzebujesz troche weglowodanow a nie masz mozliwosci nic dobrego zjesc

Właśnie myślałem o tym, żeby uciąć w tym dniu kalorie z węglowodanów.Tak skoro już założyłem temat to mam jeszcze drugie pytanie.Czy to normalne, że w ciągu tygodnia z 88.3kg waga spadła mi na 87.0? To woda tak szybko spada?

Dodam , że jem około 6-7 posiłków dziennie .. i w tym jest dużo białka i węglowodanów.. Z rana staram się jeść duzo białka po południu węgle , i na noc również białko. A przyrostów nic ..

[...] 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam obliczone w gramach wszystkiego, ale staram się spożywać dużo białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. Na noc zawsze kazeina, rano wpc, po treningu bulk 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy...prop solo 14 tyg 8. TRENING: 5x tydzień [...]

Zacznij od ulozenia sobie diety...szczegoly w dziale fitnes/odzywianie... Jezeli bedzie ci brakowalo bialka lub/i weglowodanow to bedziesz mogl te "braki" uzupelnic strosujac bialko/gainer/carbo...

Animal pak-legendarny zestaw i kombinacje witamin,minerałów,weglowodanow i kwasow tluszczowych. Jak dla mnie towar z najwyzszej polki.