Witaj analizujac sam sklad na chlodno, nie ma nic tam co by moglo mocno draznic zoladek, czy flaki... nie ma zanych dodatkow, ktore by musiala mocno przerobic watroba itd, wiec trudno podpowiedziec, skad ten problem. daj moze nieco wiecej wody i rozpusc w niej z 20g weglowodanow, aby zoladek mogl dostac cos jeszcze/. jaka przerwe zachowujes zod [...]
[...] Dostarczając sporą dawkę kofeiny, rano na czczo wpływ ten będzie jeszcze większy. Obawiam się, że niestety niewiele jesteś w tutaj w zrobić. Być może rzeczywiście dorzucenie pewnej ilości węglowodanów, czy odżywkę białkową będzie tutaj pomocna. Sprawdź na sobie i zobaczysz jak zareaguje układ trawienny. Może ogólnie warto odstawić kofeinę.
[...] chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też owoce i warzywa a [...]
Tak jak TomQ ci napisał to się podpisuje, spokojnie mozesz spożywać nawet w okolicy posiłków z ilością weglowodanów , kilkakrotnie na różnych grupach już czytałem że wegle nie mają aż tak złego wpływu na działanie johimbiny jak to dawniej sądzono , osobiscie sam spożywam johe normalnie w dni treningowe przed siłowym a właśnie wtedy na redukcji [...]
[...] głęboko.To zupełny offtop ale męczy mnie to.Kiedyś w Polsce na siłowni widziałem taki podajnik na odżywki co się wrzucało do niego monetę i można było sobie zapodać działkę węglowodanów do rozrobienia z wodą.Coś jak duży podajnik na mydło tylko odblokowany na jedną działkę za wrzuconą monetę nie orientujesz się gdzie i czy można coś takiego [...]
[...] Ja: Czy kiedykolwiek miałeś problemy z insuliną? Mr X: Tak. Na samym początku. Przesadziłem, po treningu wziąłem 40 jednostek. Chwilę potem zauważyłem że nie mam ze sobą węglowodanów. Na szczęście kobieta pracująca na siłowni zawiozła mnie szybko na najbliższą stację benzynową gdzie zapchałem się słodkimi sokami i żelkami. Wtedy pierwszy raz [...]
Qrde jasne ze wplywa a zem glupek, przeciez czekolada to wiekszosc weglowodanow, mialem przeczucie ze Gorzka jest wylacznie najzdrowssza. Weglowodany ktorych nie wykorzystamy poprzez ruch zamieniaja sie w kantke tluszczowa, ktora ja i tak spale A wiec w pewien sposob w plywa na mase tluszczową...
[...] każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-05 12:24:21 Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-05 12:26:07
[...] http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda Zarówno badania naukowe jak i codzienna praktyka pokazują, iż umieszczenie węglowodanów w ostatnim posiłku może przynieść wiele korzyści np: poprawić jakość snu (regenerację) mało tego rozsądne przesuwanie ich na posiłki wieczorne może zmienić rytm [...]
[...] wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać tych z wysokim, aby zrzucić zbędny tłuszcz ? Czy jest to niekonieczne ? 2. Jeżeli tak - jakie produkty polecacie z węglowodanów. 3. I jak to jest z tymi węglami na noc w diecie redukcyjnej ? 4. Czy najwięcej węgli przyjmować rano oraz przed i po treningu , a już po tym ograniczać je ? [...]
Może sprzyjać tylko zależy co masz na myśli paleo ? Jakie składniki wykluczać chcesz ? Źródła węglowodanów jakie będziesz dawał ? Dieta paleo dobre założenia ma by wyrzucić rzeczy przetworzone lecz trzeba trzymać się umiaru a nie popadać w skrajność. PS: Sam miałem okres z typowym paleo i miło wspominam. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w mojej diecie mam ok. 100g białka + suplementy wyjdzie jakieś 180g Węglowodanów mam ok. 400, dodam, że ważę w chwili obecnej jakieś 87kg chodziło mi bardziej o to czy jak wsypię do szejkera 20g BCAA i 40g białka wypiję połowę przed i połowę po treningu czy ma to sens i suplementy będą działały?
[...] raz dwa wiadra jedzenia nikt nie mówi że nie tylko czy jest to racjonalne odżywianie? Dla przykładu pół kilo (500g) jajecznicy na maśle dostarcza 1100 kcal 65 g białka 8 g węglowodanów 90 g tłuszczu owszem strawimy i wykorzystamy tym bardziej że pepsyna syntetyzowana w ilościach około 1 g dziennie, co pozwala na rozszczepienie około 600 kg [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Ja bym się zgodził w 100% z darekk. Powiedz jeszcze od kiedy trenujesz na siłowni? Napewno co do diety ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białek , węglowodanów itp. zwłaszcza zważając na twój wiek. Jesteś w okresie intensywnego dojrzewania i oprócz dostarczania tych suplementów do tkanki mięśniowej twój organizm potrzebuje ich do tego [...]
Spokojnie mój przyjacielu. Według mnie izolat rano do śniadania i nie jakieś kosmiczne dawki. Co do węglowodanów na noc nie ma sie czego bać. Spróbuj jakieś wegle na noc i zobacz jak sie będziesz czuł.
efekty bedziesz mial majac uporzadkowane odzywianie gainer jest tutaj jedynie uzupelnieniem a rodzaj gainera zalezec bedzie od tego czego w diecie ci brakuje i jaki stosunek bialka do weglowodanow w tym wypadku zastosowac
1 jest miarka 2 pewnie ze mozna wkoncu to weglowodany 3 to kwestia uzupelnienia diety 4 a jakie jest zalozenie weglowodanow w diecie??? to chyba normalne co ta taka odzywka??? zrodlo energii odbudowa (po treningu) glikogenu miesniowego
