[...] Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Staż na siłowni : 3LATA Ilość spożywanego białka : dużo Ilość spożywanych węglowodanów : dużo Ilość spożywanych tłuszczów : mało Opis przebytych cykli sterydowych :100 metki holenderskiej Trening :obwodówka 3 RAZY W TYGODNIU Cel cyklu [...]
[...] utracie mięśnia. Waga początkowa:97kg. Zacząłem około 2 miesiące temu, schodziłem stopniowo z kalorii na początku z tłuszczy (teraz mam 10gram na posiłek) później z węglowodanów dokładając stopniowo aeroby. 2 tygodnie temu przestałem schodzić z kalorii tylko dodawałem kolejnych minut aero + w 2 dnt dorzuciłem trening HIIT. Jestem obecnie [...]
[...] 174 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: ten jest pierwszy Trening: masa Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jak myślicie ta dieta ma jakiś sens ? Próbuje już drugi dzień ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić. Posiłek nr 1 Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka [...]
[...] klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: 4 razy Cel cyklu: -------- Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ------ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu :-> M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w [...]
[...] niż 2-3 jajka w tygodniu. Jajka to źródło cennych witamin. Zawierają kwas foliowy - jedną z witamin grupy B, która zmniejsza ryzyko choroby serca, wtaminę B2 niezbędną do przemiany białek, węglowodanów i tłuszczów w energię oraz B6 - zwaną witaminą młodości i witaminę B12 poprawiającą koncentrację, pamięć i ochraniającą nasz system nerwowy.
[...] jest napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal", a ile węglowodanów przyjmować inny model?(w temacie jest mowa o 80kg osobniku o średniej aktywności). Do tego na innej stronie wyczytałem,że białka mamy przyjmować 1.5-2.2g/kg, [...]
[...] 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3la ta Ilość spożywanego białka: , Ilość spożywanych węglowodanów: , Ilość spożywanych tłuszczów: , Opis przebytych cykli sterydowych: probowalem omnadren Trening: , Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] EDYCJA Przy takiej diecie wychodzi prawie 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2013-06-01 14:48:34 Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2013-06-01 14:54:26
[...] Opis SLIMINA GREEN COFFEE - Suplement diety wspomagający odchudzanie. - Kawa rozpuszczalna z ekstraktem z zielonej kawy - Blokuje wchłanianie części węglowodanów z pożywienia,przez co zmniejsza ilość przyswojonych kalorii. - Działa antyoksydacyjne Zalecane dawkowanie 1 do 2 saszetek dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 200 szt po 5mg., i enan solo 15 ml Trening: masa Cel cyklu: masa dobrej [...]
[...] Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam zamiar spożywać w takiej ilości: 3 g białka na kmc 6 g węglowodanów na kmc 1.5 g tłuszczu na kmc Plany, rozpiskę oraz ilość (6 dań w ciągu dnia) posiłków mam ustaloną (po wcześniejszym zredagowaniu) według diet z forum. Pytania: [...]
[...] klatki: ~130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45-46 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: 4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1-12 enan Norma Trening: Split Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od [...]