węglowodanów

ja wole te ze sklepu :> przynajmniej mam pewnosc co do skladu... no ale dobra...skoro domowe przepisy na odzywki to ja proponuje .... mleko jako gainera...3,4% bialka , 4,8 % weglowodanow i 0 tluszczu ...swietny jak masz kasy przy sobie i nie mam co zjesc ..

Policz zapotrzebowanie itd, ułóż dietę pod nie, i jeżeli nie będziesz w stanie dostarczać tyle ile potrzebujesz z żarcia to ewentualnie możesz pomyśleć o tym by "pomóc" sobie odżywką białkową/węglowodanową, bo do wzrostu najwięcej będziesz potrzebował najwięcej węglowodanów Lecz taniej wyjdzie jednak dostarczać to wszystko z jedzenia

Jezeli chcesz schudnac to dobra jest L-carnityna. Powoduje ona ze organizm podczas wysilku w pierwszej kolejnosci czerpie energie z tłuszczu a dopiero potem z weglowodanow i bialek ktore przydadza ci sie pozniej podczas dlugotrwalego treningu i regeneracji. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo [...]

Ile obciales weglowodanow i kalorii w stosunku do diety masowej? ja bym sie jednak czesci weglowowodanow pozbyla i dodala wieksze porcje miesa

przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy

kanarek ale Tyka nie odróżnia ketonemii od ketonurii... ilość białka, weglowodanów, kaloryczność diety ma ogrome znaczenie, ale brak ketonów w moczu o niczym nie świadczy... jeśli chodzi o wpływ diet ketogennych na profil lipidowy to najważniejsze jest czy tracisz na nich tkankę tłuszczową/wagę czy nie, jeśli nie to może być nieciekawie

Witam, prawdopodobnie nie znam się na tym ale wydaje mi się, że dużo za dużo tłuszczu i dużo za mało węglowodanów. :) A tak w ogóle to ile ważysz?

poczytaj sobie o dobrych źrodlach weglowodanow, bialek, tluszczy. uloz dobra diete i jedziesz

[...] 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i jednego żółtka Płatki owsiane 50g wyrzucilem bialko przed treningiem bo za duzo w sumie 3 razy dziennie chyba.. dodalem maslo orzechowe 10g godzine przed kolacja Suma dobowa: 1420 kcal 205 g białka 28 g tłuszczu 154 g węglowodanów tych kalori moze i nadal malo... co moge dodac i gdzie ??

[...] Czyli co, kurczaka(w jakimś posiłku) czasem zastąpić jakimś serkiem wiejskim bądź twarogiem? Ryż, hmm, czasem wymieniam na kaszę. Grahamki wprowadziłem z powodu 'niedoboru' węglowodanów. I poza tym sposób ten jest dla mnie wygodniejszy, tłuszcze podbije tym że te bułki sobie poprostu posmaruję masłem ekstra. Zastanawiam się też nad kaszą [...]

To jeszcze nic, ostatnio klient mi powiedział że tam go uświadomiono że Ovopol to gainer i w rzeczywistości ma mało białka a większość węglowodanów, tylko ja sprzedaję to jako białko. Z kolei w innym sklepie w Łodzi mówią że Ovo jest skażone toksynami i antybiotykami Naprawdę, czasami ręce opadają jak słyszysz co mówią "na mieście" [...]

Daj 300 na poczatek w postaci tluszczy takich jak pisalem wez jeszcze policz rozklad bialka/tluszczy/weglowodanow i powiedz ile ci wychodzi na kg masy ciala. Jak wazysz 100kg to bialka musisz 220g jesc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 09:58:04

w 2 i 3 posiłku brak białka po treningu brak węglowodanów a po takim obiedzie z 2 godziny i wtedy na trening pozdr

Dzięki to muszę śniadanie przesunąć godzinę wcześniej i wcisnąć kolo 10 jakiś posiłek co proponujesz ? coś z zawartością węglowodanów i tłuszczy bo tego brakuje

jeśli jesteś endomorfikiem to staraj sie więcej węglowodanów spożywać rano a wieczorem prawie wcale. Za to białka więcej wieczorem.

Czesc . Mysle , ze na poczatek potrzebujesz ulozyc sobie plan zywieniowy , od tego musisz zaczac . Uloz go tak aby ilosc kalorii tylko nieznacznie byla nizsza niz zapotrzeowanie Twojego organizmu , pamietaj o odpowiedniej ilosci bialka tluszczy i weglowodanow . Poszukaj pomocy na forach , jak poczytasz to duzo znajdziesz , bo temat byl przerabiany [...]

[...] co można poradzić. Nie przywiązywałbym dużej uwagi do białka w takiej diecie, bo może pogłębiać ją. Zastosowałbym typową dietę lekkostrawną opartą głównie na źródłach węglowodanów oczyszczonych. Wywal wszelkie ciemne pieczywa, kasze, brązowy ryż itp. Tutaj stawiaj na biały rozgotowany ryż, ziemniaki, tak jak piszesz pszenne pieczywo, [...]

"Nie przywiązywałbym dużej uwagi do białka w takiej diecie, bo może pogłębiać ją. Zastosowałbym typową dietę lekkostrawną opartą głównie na źródłach węglowodanów oczyszczonych. Wywal wszelkie ciemne pieczywa, kasze, brązowy ryż itp. Tutaj stawiaj na biały rozgotowany ryż, ziemniaki, tak jak piszesz pszenne pieczywo, kaszki kukurydziane czy [...]

Ale płatki same w sobie nie posiadają niczego odżywczego, oprócz znikomych ilości węglowodanów, które i tak dostarczamy jedząc mięso, warzywa czy owoce. Więc po co martwić się o dodatek. Kawa to tylko używka więc nie wiedzę problemów aby dodać tam mleko do smaku, to już jak kto lubi. Śmietana natomiast jest bardzo dobrym źródłem dobrze [...]

Chyba ciekawostki na marginesie, nie wiem jak można uważać mięso i owoce jako główne źródło węglowodanów