[...] diety przewijają się w co 2-3 poście, i porównaj. Jeśli dalej będziesz miała pytania, wtedy zapytaj. Duża ilość kurczaka to dla niektórych 100 g, a dla niektórych 500 g. Białko jest kiepskim źródłem energii, a do jego syntezy potrzebne jest trochę energii z tłuszczów lub węglowodanów. Tak więc, przy dobrze zbilansowanej diecie będziesz chudnąć.
[...] Decyduje dobra micha. Wiem, że trudno jest o nią w Twoim przypadku. Tanie źródła białka to kierunek w jakim powinieneś wzbogacić miskę. Może, to być twaróg (choc to akurat masz w diecie) i wątróbka o ile masz możliwość jej przygotowania. Masz mało kaloryczną dietę - z mało węglowodanów. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-01 09:06:54
dieta taka sobie, ale różnica będzie taka że jedząć zdrowiej dostarczysz niezbędnych witamin i soli mineralnych które nie tylko odpowiadają za najważniejsze procesy w naszym ograniźmie ale dbają jednocześnie o nasze zdrowie dodatkowo dostarczysz lepszej jakości weglowodanów mniejsze pradopodobieństwo zŁapania tluszczu zrobisz jak bedziesz uwazal [...]
Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z [...]
jak widzisz, sniadanie ktore zjadles, nalezy akurat do produktow zywnosciowych, ktorych raczej w diecie redukcyjnej sie unika. biale pieczywo posiada wysoki IG, przez co wahania cukru beda powodowaly wlasnie skoki apetytu, jak sam zauwazyles mieso syci cie na dluzej i w tym kierunku nalezaloby zbilansowac diete, po dodaniu weglowodanow z grupy [...]
generalnie opinie o odzywkach masz tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html jedna porcja tego gainera to jest 100 g. dziennie wychodzi 300 g wiec policz sobie sam ile tego wyjdzie. najlepiej zebys wzial gainera ktory ma jak najwiecej weglowodanow w 100 g porcji, bo to dzieki weglowodanom sie tyje. Blacha, [...]
Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]
eeee...no nie demonizujmy tutaj węglowodanów! Do 50 g dziennie po okresie wprowadzającym napewno nie zaszkodzi. Oczywiście węgle z takich źródeł jak orzechy włoskie czy cebulka w jajecznicy Poza tym jestem zwolennikiem ładowań. Najwięcej schodziło mi właśnie w pierwsze dni po ładowaniu
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Z tą kawą jest taki szkopuł, ze nie pijam kawy. W góle. W życiu jeszcze nie piłem kawy. Inna kwestia to to że jest to napój nisko węglowodanowy, a czy nie powinno się własnie przed treningiem spożywać węglowodanów? Nie wiem jak ułozyć swoja diete przy chyba dośc specyficznej porze treningu.
[...] Jak używać gainera przy takiej porze treningu i tak niewielkim czasie (ok 30 minut) rozpoczęcia treningu od przebudzenia się?. Wojo, w swoim spisie przy węglowodanach nie uwzględniłeś makaronów. Świadomie czy przeoczenie? Nie ukrywam, że obecnie makarony to moje główne źródło węglowodanów. Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-07-03 19:55:02
Z lustra jestem zadowolony bo widzę wyraźne różnice to samo po spodniach, koszule w które nie wchodziłem lub były opięte są ok. tylko ta waga 2,2 kg w miesiąc mnie zmartwiła. No nic dzięki, spróbuję dołożyć trochę kcal z węglowodanów bo strasznie je poobcinałem i będę patrzył dalej co się dzieje.
[...] izotonik? Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach ustrojowych człowieka. Jego skład stanowi specjalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych, zapewniając ciągłe uzupełnienie energii traconej podczas każdego wysiłku, a zwłaszcza intensywnych ćwiczeń fizycznych. Izotonik zapewnia [...]
Co ty z tym chlebem ? To najgorszy mozliwy produkt(jako zrodlo weglowodanow), a juz napewno, gdy chcemy schudnac. Gotuj kasze, ryz brazowy i dodaweaj do posilkow. Ryby z puszek, to tez nie najlepsze rozwiazanie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-26 21:22:28
Napisz jeszcze swoja wage przynajmniej. Jak na teraz to wydaje mi sie ze spozywasz za duze ilosci bialka na posilek, najlepiej jakbys to rozlozyl na wiecej posilkow. Na kolacje sam twarog by wsyatrczyl jesli masz tendencje do tycia. Jesli chcesz zwiekszyc mase to wypadaloby dodac weglowodanow. Poza tym zwiekszyc ilosc tluszczu. Owoce mozna jesc [...]
