węglowodanów

[...] mi na to nie pozwala:P Więc jeżeli bylibyście tak mili to powiedzcie co warto spożywać aby unormować chociaż częściowo brak diety.Co zawiera w sobie najwięcej białka , węglowodanów i tłuszczów? Co do samych treningów , postaram znalezc sobie jakiś na forum , jednakże mógłbym ćwiczyć trzy razy w tygodniu więc może jesteście coś w stanie [...]

[...] które jak powszechnie wiadomo tanie nie są. MÓJ ZESTAW: - BIAŁKO: Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein - 2250g - ponieważ ma niezły skład i 86.8% białka i nie wiele węglowodanów. - PRZEDTRENINGÓWKA: Hi-Tec Nutrition - Stano fusion - 900g - ponieważ nie zawiera kreatyny a aktulanie robię sobie od niej przerwę. - AMINOKWASY: Hi-Tec [...]

dałem więcej tłuszczy , mniej węglowodanów . D diety będę brał takie suple jak : Witamina D3 Witamina K2 Wapń Omega 3 /SFD/Images/2015/10/29/26b25cf6b6cf4057a34da4472392b424.jpg Zmieniony przez - AkaZabijaka w dniu 2015-10-29 19:36:16

bardzo możliwe że jest to wina glikogenu tak jak i kalorii. Jak jesz za mało węglowodanów tudzież kalorii mięśnie nie będą dobrze puchły i dobrze wyglądały. Też wina może być przetrenowania, za długiego odchudzania itp itd ciężko tak jednoznacznie określić, zresztą normalne jest że raz mamy lepszy dzień, raz gorszy, raz mięśnie ładniej spuchną raz [...]

[...] mających problem z cholesterolem, w diecie na jego OBNIŻENIE spożywało kilka jaj dziennie i wyniki kolejnych badan zdecydowanie sie poprawiły. za złe wyniki badan cholesterolowych odpowiada w głownej mierze dieta z nabiałem (który jest źrodlem cholesterolu. mleko w szklance ma go więcej od łyzki masła) i dużą iloscią węglowodanów- zwlaszcza zbóż

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Nie są odpowiednie. Dając tłuszcz po treningu spowalniasz absorbcję białka i węglowodanów co spowalnia proces regeneracji. Posiłek potreningowy to rzecz święta.

[...] stronach internetowych polecam troszkę zagblębić się po badaniach lub książki Lyle Mcdonal'a. Posiłek zawierający powyżej 30 g tłuszczy przy nieodpowiedniej ilości węglowodanów i białka może przyczyniac się odkładaniem tkanki tłuszczowej. Oczywiście teoria ta ma też wiele innych czynników jak chociażby płeć, typ budowy czy sama waga [...]

czlowieku 30g weglowodanow??jak ty wogle funkcjonujesz??ja przy 170 ledwo daje rade ale mniejsza z tym.....tkanki tl nie da sie zgubic tylko z brzucha spada ona z calego ciala...poczytaj o diecie i daj ja do sprawdzenia bo cos widze ze kiepsko ona musi wygladac ale moze sie myle pzdr

Daj wiekszosc weglowodanow rano,przed treningiem i po treningu. Reszte rozdziel na rowno i podbij tluszczami. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-02 16:19:17

ogolnie dobrze dorzuc wiecej warzyw do posilkow po treningu wypij chociaz carbo albo kilka bananow jak potem masz kolacje to tez weglowodanow powinienes zjesc po treningu oprocz carbo/bananow zeby uzupelnic ten glikogen Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-12 21:15:56

Troszke źle sobie to tłumaczysz, mianowicie to ze tyjesz to nie dlatego że twój organizm tak strasznie szybko przyswaja weglowodany, lecz dlatego że jesteś tzw endomorfikiem, a to znaczy, że masz wolną przemianę materii i nadmiar energii pochadzący z weglowodanów odkłąda ci sie w postaci tkanki tłuszczowej. Wpisz w wyszukiwarce "endo" i [...]

juz odpisywalem na to albo jakis blad na forum ze brakuje odpowiedzi albo moze w innym temacie napisalem %-) po 15g to za malo weglowodanow na posilek 50-60g spokojnie mozesz dac ogolny bilans wegli tez za maly wiec automatycznie to podbije tylko pilnuj wlasnie ogolnego bilansu jak co to daj kosztem tlusczy

witaj, przede wszystkim jak widzisz jadasz tylko polowe tego co potrzebujesz, a nawet nie polowe bo znacznie mniej, wiec tutaj musisz skupic swoje dzialania. bialka daj na poziomie 100-110g wystarczy, tluszcze okolo, 60-70g na dobę a reszte z weglowodanow. jestes bardzo chudy wiec pewnie masz sylwetke typowego ekto, co do treningu co to jest za [...]

[...] ofercie odżywki węglowodanowo-białkowej o stosunku 1:1 (tzw. bulk). Jedyny obecnie gainer Hi-tec'a to Whey Mass Gain, który ma w swoim składzie 20% białka i niecałe 80% węglowodanów. Odpowiednikiem w ofercie Olimpa byłby wtedy Gainer MCT, który jest nawet nieco tańszy od produktu Hi-tec'a. Decydując się na odżywkę musisz kierować się brakami [...]

Zabierz jakieś źródło węglowodanów złożonych-makaron,ryż,kasza + dobre źródło zwierzęcego białka(piersi z kurczaka,piersi z indyka,wołowina...itd). Do tego jakieś warzywa i masz pełnowartościowy posiłek.

I już lepiej.A jestes pewny że chcesz całkowicie zrezygnowac na te 2 miesiace z treningow SW?Jeśli trenujesz sztuki walki nie rezygnowałbym z SW a jedynie poprosił o ułozenie treningu i diety na przyrost masy mięsnowej z zaznaczeniem ze trenujesz sztuki walki. Budowanie masy to długotrwały proces, w ciągu 2 miesiecy ciezko bedzie cos wielkiego [...]

może zamiast dużej liczby brzuszków lepeij pobiegać, pojeździć na rowerze, dietkę zastosować, jak masz taki brzuszek to prawdopodobnie jesz dużo węglowodanów prostych:słodycze, ciasta, dużo białego pieczywa, przerzuc się na ciemne pieczywo, kasze, zminimalizuj słodycze a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie [...]

1. Wywal ten chleb ryżowy, to fatalne źródło ww. Zamień go na coś lepszego, np kaszę. 2. Po co Ci ta fruktoza po treningu? Jak wypijasz carbo, to wystarczy, tam także jest fruktoza. 3. Na noc nie jadaj węglowodanów. 4. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy (oleje, orzechy) 5. Twarogi jadaj tylko na noc, możesz spokojnie zamienić posiłek 5 z 2.

[...] fragmenty: "banan/jabłko/jogurt naturalny" "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to klucz do sukcesu. Podobnie jak chleb (węgle) na kolacje jest dietetycznym samobójstwem Poza tym nie podoba mi się Twoje sięganie po spalacz. [...]