[...] jeśli tak to na początek możesz go wpisać gdzieś przed/po misce, żeby łatwo można było skontrolować;-) A mam rozkład, Martucca zalecała Ci 'Przyjmij 140g białka, 150g węglowodanów i 80g tłuszczu. ':-> i to po odjęciu warzyw. Więc jest co poprawiać. Do dzieła!:-) No i herbata i kawa odwadniają (oprócz herbatek ziołowych), nie wiem jak z [...]
[...] i mniejszą odpowiedź hormonalną. A obydwa te plany opierają się właśnie na tym mechanizmie, stąd moje wątpliwości. Celem jest oczywiście fat loss ;-D na minimalnej ilości węglowodanów (max 30g) i lekkim deficycie kcal. Dzień A A1- Przysiad tylny 3x10-12 A2- podciąganie na drążku nachwytem 3x10-12 B1- żuraw 3x8-12 B2 - chest dips 3x8-12 [...]
[...] moment strzału 10iu Insuliny T= 5 - 9-10g dextrosy na każdą jednostkę Humalogu, 7g kreatyny lub matrixu, 5g Glutaminy T= 15 - 80g WPI z wodą. T= 60-70 - 50g białka oraz 40g węglowodanów T= 105 - przy pomocy glukometru - jeżeli poziom cukru nie wyrówna się po 40g węgli w poprzednim posiłku to 150g piersi z kurczaka wraz z 25g dextrosy. Po 150min [...]
[...] najłatwiej dostępnym źródłem energii, służącej przede wszystkim do utrzymywania stałej ciepłoty ciała, pracy narządów wewnętrznych oraz do wykonywania pracy fizycznej. Z 1 g węglowodanów wyzwalają się 4 kcal, glukoza jest prawie wyłącznym źródłem energii dla mózgu i mięśni, węglowodany pozwalają na oszczędną gospodarkę białkami i tłuszczami, [...]
Przy przeciętnym i niezbyt wysokim spożyciu węglowodanów zasadniczą drogą ich metabolizowania jest utlenianie. Ze wzrostem spożycia węglowodanów rośnie tempo ich utleniania, a także intensywność odkładania glikogenu. Gdy potrzeby energetyczne organizmu zostaną zaspokojone, nadmiar węglowodanów wykorzystywany jest do syntezy triglicerydów [...]
"Hmmm...tłuszcz jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny niż węglowodany" TAK. Tylko, że to co innego, gdy się je np. chleb, który zawiera prwie 100% węglowodanów, niż jajka i mięso które zawierają znikome ilości węglowodanów i koło 30-40% tłuszczów.
[...] Steki, jajka na bekonie, pasztet z wątróbek, udziec jagnięcy czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi jednak przesyt, będziesz jeść coraz mniej i coraz mniej chętnie. Ale uwaga! Tej diety [...]
Isostar Skład: 6,7g węglowodanów/100 g (sacharoza, maltoza), elektrolity, sód, potas, chlorki, magnez i wapń. Jak działa? Dostarcza energii, uzupełnia wodę i minerały Jak pić? Małymi łykami przed, w trakcie i po wysiłku. Uwagi: Ma dużo sacharozy, wypijany w trakcie wysiłku może zwiększyć pragnienie; porcja wapnia i magnezu polecana dla tych, [...]
[...] zapytać co dalej robimy, ciągniemy masę do końca kwietnia/połowy maja, następnie lekka redukcja? Jaką obrać strategię jeśli chodzi o miskę? Czy jak pisałam przyjąć więcej węglowodanów w DT z 250g na 280g, natomiast mniej węglowodanów w DNT z 200g na 150g, a zwiększyć tłuszcze z 60g do 80g. Czy może inaczej? Rion mogę przesłać i Tobie moje [...]
[...] W połączeniu z treningiem ten efekt zostaje jeszcze mocniej uaktywniony. Szybkie dostarczenie aminokwasów Po treningu stosując odpowiedni mix z Wheyprotein, Soja Isolat i węglowodanów, pozwoli to na ma w jak najszybszym czasie dostarczyć do uszkodzonych mięsni, niezbędne aminokwasy do naprawy ich, inaczej mówiąc po treningowy katabolizm [...]
[...] 12p 6. Wymachy nóg w zwisie na drążku w oparciu o partnera 3s x 15p 7a. Allaszki 4s x 15p 7b. Maszyna na brzuch 4s x 15p Komentarz do treningu Świetny trening, większa podaż węglowodanów sprawia, że pompa dosłownie rozrywa mi skórę - może jestem świrem, ale kocham to :-D Jak zauważyliście na filmiku technika ćwiczenia nie jest "książkowa" ale [...]
[...] na owoc) cennego odżywczo białka, a obecne w nim kwasy tłuszczowe regulują stosunek tych nasyconych do nienasyconych. Banany zawierają też znacznie więcej niż inne owoce węglowodanów trawionych przez człowieka. Banany to skarbnica przeciwutleniaczy: beta-karotenu, witaminy E i witaminy C, które chronią nasz organizm przed atakiem wolnych [...]
[...] poprzez doświadczenie żywieniowe. Jednakże dieta o wysokiej zawartości tłuszczu osłabia stymulowanie produkcji leptyny w porównaniu z żywieniem o wysokiej zawartości węglowodanów. Taka reakcja organizmu może prowadzić do zwiększania ilości konsumowanej żywności i ilości dostarczanych kalorii oraz podwyższania masy ciała w długoterminowej [...]
Cos w tym racji jest :) Opychanie sie parowkami nikomu nie wyjdzie na zdrowie :P I rzeczywiscie ZLY cholesterol mozemy sobie podniesc jesli bedziemy korzystac ze zlych zrodel miesa i tluszczu. co do pomidora :) Pomidor (średni) 9g - weglowodanow - WLASNIE DLATEGO :P http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,56682,2158384.html - jakby ktos chcial sobie [...]
jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]
[...] bez liczenia. Ten rozkład najbardziej mi odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków będzie się wahać: 5-8. Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ziemniaki słodkie i normalne, soczewica czerwona i zielona, ciecierzyca, pomidory, chleb na zakwasie, sporadycznie: figi suszone. Źródła białka: [...]
Gainery :Odżywki te zawierają od 10 do 40% białka, stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 do 4 (lub 1 do 3). Proporcje te są zgodne z założeniami, z których wynika, że dla wytworzenia "jednej objętości" struktury białka organizm potrzebuje "czterech objętości" energii (głównie węglowodanów). Utrzymanie takiej relacji tych [...]
dobra no wiec tak ulozylem dietke( sciagnalem od jakiegos chlopaka w innym dziale,troche zmodyfikowalem :P, ale chyba sie zgadza) 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g tluszczy 11:30 makrela wedzona 100g, kasza gryczana 60g, 2 [...]
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
