[...] POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
Pkpierwsze: carbo wchłania sie dużo szybciej niż posiłek.Dlatego właśnie nie łyka sie go przed treningiem bo w połowoie treningu może ci zabraknąc paliwa i spalać zaczniesz aminokwasy z mięśni. Po drugie:3 gramy na kilo to za dużo białka.Nie jestes w stanie strawic odpowiednio takich ilości ważąc tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na [...]
Duzo jedz ,musisz ulozyc sobie odpowiednia dietke - jak? -poczytaj na stronce www.kulturystyka.pl . Wpierniczaj 5-6 posilkow dziennie . Duzo weglowodanow . Kup se gainera ale za jakies 2 miechy , najpierw jedz i poczekaj z treningiem az przytyjesz . jestesmy z toba Thanks from the mountains.
daroo. Nigdy nie olewalem treningu nog. Od zawsze byla to moja ulubiona grupa miesniowa. Kiedys chociarz klatki nie mialem poswiecalem im caly trening. Doszedlem do takiej grubosci,ze ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na [...]
[...] rezczy ......ale najczęściej to daje ser chudy z 200g , mleko 0,5% jedną szklanke, jakis jogurt naturalny i banan (jak nie banan to truskawki) Fajna dawka bialka i węglowodanów wtedy wychodzi - ale no wlasnie, mozna tak na raz ? ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii [...]
Jeśli bardzo chcesz brać karnitynę to Megabol wyjdzie najkorzystniej cenowo. Lepiej zamień w diecie porcję węglowodanów na białko i po kilkunastu dniach zaczniesz redukować zapasy energetyczne organizmu. ---Pozdrawiam---
"mega koncentrat weglowodanów firmy olimp"- ich odpowiedź na reklamy megabola "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Właściwie to nie wiem co mam napisać. Nigdy wcześniej nie opisywałem swojej diety. Mam dość zróżnicowaną dietę - jem różne gatunki mięs, węglowodany, wędliny, słodycze, produkty mleczne itd. spożywam w różnej piostaci Na śniadanie jem zazwyczaj kanapki (2-4 kromek chleba) + coś na mleku, np. płatki kukurydziane, albo przynajmniej jogurt. Kanapki [...]
Darku,czy olewasz moje pytanie?? Jakim cudem na 17.5 grama proszku jest napisane że ma być 18.2 grama węglowodanów? Mam przed sobą puszkę Izoplusa i widze jak byk co tu jest napisane . I jest to oczywista głupotawięc chętnie dowiem się dlaczego nie poprawiono błędu. Tak czy nie? Pozdro. MIĘTKI [...]
Hurrra jest odpowiedz "Jak będziesz unikał spożywania zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych to możesz zjadać duże ilości węglowodanów złożonych " Ja to rozumiem tak, jesli mamy poprawna diete to unikamy nasyconych kwasow tluszczowych (staramy sie je redukowac do zera) czyli mozna nie patrzec na ilosci zjadanych ww zlozonych, [...]
tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]
Pare uwag: sniadanie za male i niemal bezbialkowe, w posilkach 3 i 4 za duzo weglowodanów (obciąłbym ten ryż do maksimum 70 gram), to co obcinamy dodajemy do sniadania (no moze nie całosc ). Produkty mleczne są okay, ale do południa, poźniej radze unikać. Dodałbym ostatni, czysto białkowy posiłek tuż przed pójsciem spać. Owoce - ciężko z nich [...]
SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - PO PROSTU NADMIAR GLIKOGENU W ORGANIZMIE ODKLADA SIE W ZAPASY (TLUSZCZ) nie do konca aby przeksztalcac ww w tluszcz nalezy zjadac ich min 600g dziennie (dla przecietnego czlowieka) i to przez kilka dni organizm spala to paliwo ktore [...]
Po pierwsze już było, a po drugie jak to możliwe że wieprz i wieśmac nie zawieraja wogule weglowodanow ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
Siema jeszcze jedno pytanie, ukłądająć diete jak mam przyjąć: Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o szybką odpowiedz bo już chce zacząć to ukłądać tHX Kamiloo
Przeciez ty jestes dzieciakiem chlopaku, masz ZAWSZE dbac o diete, jesc jak to Venom mowi na zegarek, jesc 2-3g bialka na kg wagi, 6-7g weglowodanow na 1 kg wagi i 1-1,5 g tluszczu na kg wagi ciaa, rozbic to na 5-6 posilkow i tak jesc non stop-caly czas. Do tego dodac suplementy i wtedy bedziesz widzial czy ci "idzie" czy nie, jak nie to [...]
[...] energii. Jest to metoda wytwarzania energii w której organizm metabolizuje węglowodany i tłuszcze aby wytworzyć energię. Może również wykorzystać białko gdy energia z węglowodanów i/lub tłuszczów nie jest dostępna. Proces ten nazywa się glukeneogenzą (czy coś w tym stylu Głównie użtwane są do tego weglowodany (??????carbs). Ta metoda [...]
Ok. Czyli metke mi odradzacie. Wiec teraz bedzie mowa o odrzywkach. Jakie odżywki konkretne nazwy i moze jak wiecie to orientacyne ceny :) Bo też nie mam zamiaru wydac iles set zlotych zeby sobie przytyc pare kilogramow :P A jeśli chodzi o diete to tez moze co i jak? W czym jest odpowiednia ilość białka, weglowodanow itp. Czekam na odpowiedzi. Z [...]
[...] pobudzającego anabolizm białek mięśniowych i wzmagającego spalanie tłuszczów zapasowych. Chrom nasila anabolizm białek oraz jest niezbędny w przemianach metabolicznych węglowodanów, współuczestnicząc w regulacji stężenia glukozy we krwi (zapobiegając tzw. "huśtawce hipoglikemicznej"). OLIMP L-KARNIT-NA PLUS jest polecany dla [...]
Cichy-Figa
