[...] własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Wychodzi moim zdaniem ok.1400 kcal, aczkolwiek nie znam składu pasztetu z selera który Mama robi, więc liczę na oko. Mniej - więcej: 105 g białka, 115 węglowodanów i 55 tluszczu Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-24 18:26:40
no idzie do przodu to najwazniejsze. ja dzis dopiero zaczalem redukcje. planuje skonczyc na wiosne. nie znam sie za bardzo ale wydaje mi sie ze dieta troche jest nie za bardzo... np. rano nie ma węglowodanow. ja jem 2 jajka ale jeszcze do tego owsiane np. musisz sobie zrobic posilek przed i po treningowy. a na noc bialko. tak mi mowiono zanim [...]
fala wazne jest bys jadla czysto i ... jadla kazdy posilek oceniaj pod katem wyglada, niech na talerzu znajdzie sie zrodlo bialka wielkosci twojej dloni, i zrodlo pelnowartosciowych weglowodanow (najlepiej o niskim IG) wielkosci twojej piesci i okolo lyzeczki zdrowych tluszczy do tego kupa zielonych warzyw i jestes na prostej drodze do celu. No i [...]
co Ci znowu nie pasuje w podazy fatu na poziomie 1.5g? To, że trzeba się określić na konkretne rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo [...]
nie wiem jak dla innych, ale dla mnie na diecie regukcyjnej dobre śniadanko to takie około 400-450 kcal, z czego 40 % z białka, minimum 35% z tłuszczy a maksimum 25% z węglowodanów
[...] gdyby nie margaryna i kiełbasa żywiecka co do laktozy - prawda jest taka że laktoza ma bardzo niski IG (o ile pamiętam około 30) i jest jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów dla osób które są w stanie ją trawić i nie mają wad genetycznych z jej przyswajaniem związanych co do nabiału - ser biały chudy (plus wołowina i pierś z [...]
[...] dawkowania suplementu. Porównanie: Jedyna odżywka zawierająca aż 3 frakcje białkowe O wiele lepszy smak niż oferuje konkurencja Więcej porcji niż oferuje konkurencja Mniej węglowodanów oraz tłuszczy niż oferuje konkurencja SKŁADNIKI Porcja: 1 miarka (30 gram) Ilość porcji w opakowaniu: 76 Opakowanie: 2270 gram [...]
Ta dieta brzmi bardziej jak dla anorektyka, jak ty masz sile biegac bez uzupelnienia weglowodanow i tluszczy 0.0 , jw^ nie wiem czy to jest zart, ale przy tych kaloriach to nawet dzieciak z podstawowki je wiecej
[...] (bedzie to posiłek potreningowy 5 kolacja - jeszcze nie wiem bo nie przychodzi mi nic w miare smacznego do głowy co nie zawiera tłuszczy ani węglowodanów,a co można spożyć po godz. 22 6 no i odzywka przed snem Pieczywo nie jest najlepszym pomysłem na ziemniaki. Od biedy na drugie śniadanie można zjeść kanapkę z [...]
To wiesz takie obawy można mieć ciągle, ale masz je bezpodstawnie. Cholesterol zjedzony nie ma wplywu na choroby z tym związane z jego wysokim poziomem. A organizm sobie sam go produkuje, nie dostarczasz produkuje wiecej. Jezeli cos winic za za wysoki poziom cholesterolu to tylko nadmiar weglowodanow w diecie. Czy słyszałaś by ludzie zyjacy w [...]
wiekszosc informatorow zaleca rowniez spozywanie dziennie 50g i bialka 250g weglowodanow W calym internecie znajdziesz informacje ze poglad jakoby dostarczanie w pozywieniu cholesterolu wplywa na jego chorobliwie podwyższony pozom jest juz obalony jako anachroniczny
[...] ostatniego posiłku w ciągu dnia, a cała reszta bazowała na ugotowanych płatkach, ryżu, kaszy, kleikach. Węgle były głównym źródłem energii w mojej diecie. Gdyby aż taki procent zamieniał się w nieprzyswajalną dla nas skrobię oporną to jak to jest możliwe, że rosłem - skoro wg tej logiki przyswajałbym może połowę puli zjedzonych węglowodanów.
[...] zakładam szeroki pas tak więc brzuch za dużo nie pracuję. W ciągu tyg zleciało mi 2cm z pasa ręce mocno nabite jak na razie ciągle ok 50cm. Może mi ktoś napisać ile węglowodanów białka i tłuszczu powinien jeść bo wydaje mi się ,że nadal mam za dużo kalorii oraz czy brać carbo po treningu i aerobach? I mam jeszcze pytanie mam spore gino [...]
No i po Debiutach.Miałem troche śmieszna sytuacje bo spóźniłem sie na pierwsze porównanie,wszedłem na scene jak już koledzy pozowali bez olejku i bez żadnej pompy.Ale udało sie jakoś wejśc do finału i zając tam 5 miejsce.jestem zadowolony bo w moim odczuciu finał juz był dla mnie czymś wielkim.Nie wiem czy ja sie zamotałem czy organizatorzy sie [...]
[...] z supinacja stojąc 3x15-12 3.zginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x10powt. Retencja już osiągneła swój szczyt wiec stwierdziłem ze zejde pewnej ilości węglowodanów.Czyli jakieś 140g wegli mniej a na ich rzecz dodam po 40ml oliwy do 3 posiłków co da mi wiecej kcal z tłuszczu. Zobaczymy jak to się sprawdzi czyli ogółem [...]
[...] linki wyciągu górnego wąsko 4x12 5.ściaganie linki wyciągu górnego w opadzie tłowia 4x10 6.prostowanie tłowia z obciążeniem 4x12 30min aerobów na rowerku Po treningu 90g carbo i 60g białka To drugi dzień o zmniejszonej puli węglowodanów a zwiekszonej kcal z tłuszczy. Nie czuje się przejedzony i nie ma efektu wypchania brzucha od żarcia.
[...] nie w pełni miarodajny. Od sobotniego Carb Nite(pierwszego - przez co też patrzę z przymrużeniem oka) zrobiłem tylko jeden trening, powinienem dwa(wczoraj odleciał). Waga 75,2kg->74,8kg (-0,4kg) Pas: 81->81cm(-0cm) Plan działania: DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed) Sobota: Ładowanie węglowodanów Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-04 07:19:13
Waga na czczo 109kg Rano aeroby 20 minut na czczo a następnie wyjazd do Zakopanego. Dzisiaj będzie ładowanie ale tłuszczami jak to tak można nazwać ;) Ale wyjazd jest jeden Chrystusowego także a mam taką zasadę że jak już odstępie od diety to unikam nadmiaru węglowodanow a idę w stronę tłuszczy. Na chwilę obecną weszło normalne śniadanie z [...]
ww wysokie wegle św srednie nw niskie i pierwsza cyfra to kalorie ;p chyba sie taki jeszcze nie urodził żeby zjadał 4,5kg węglowodanow;p Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-13 12:18:48
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
