Czemu meta na mnie niedziała??Odżywki także!!! niemam 15 lat!!! prosze tylko o pomoc brałem kreatyne 2 razy mete ruska i naposim bialko nitro ćwicze juz 3 lata i 0 efektów brałem naposim 2 tyg i przestałem bo już niewierze ze cos da NIEMAM 15LAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MAM ZMIENIC NAZWE PROFILU I NAGLE MI [...]
[...] cm, Dobra waga na 194 cm to gdzieś 85-90 kg jak nie chcesz być bykiem... Więc trenuj ogólnorozwojówke jak napisałem 2-3 miechy, a później na mase jedź czyli dużo nabiału, węglowodanów, przed snem z pół litra mleka i nabierzesz masy na pewno. (jak nie lubisz mleka to możesz se robić gorącą czekolade, kaka itd. tylko najlepiej przed snem bo [...]
[...] Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 1rok Ilość spożywanego białka : ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów : 60 g Ilość spożywanych tłuszczów : 10 g Opis przebytych cykli sterydowych : żadne Trening : na mase Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od [...]
Temat: agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie http://www.sfd.pl/agresja_i_pobudzenie_przy_duzej_ilosci_bia%C5%82ka_w_diecie-t501006.html Ulek:czy tez tak macie bo ja gdy jem duzo tj. powyzej 100 gram na dobe bialka to bardzo robie sie agresywny,goraco mi, i pobudzony jestem, czemu tak mam? (...) duze jem wegli ok 600 gram bedzie [...]
[...] produkcja estrogenów u kobiet wpływa na większe niż u mężczyzn wykorzystanie tłuszczów podczas wysiłku o małej i średniej intensywności, przy jednoczesnym oszczędzaniu węglowodanów. Przy tej samej intensywności wysiłku wyrażanej w wartościach bezwzględnych (np. w watach), kobiety pracują na wyższym poziomie VO 2 max. Wiąże się to z większym [...]
[...] twaróg na ostatni posiłek, w jego miejsce daj mięcho czy jajka. tuńczyk w oleju odpada również. w drugim posiłku brak dobrego źródła białka. a przy takim bf<o ile pomiar właściwy>, nie trenując specjalnie ciężko 300g węglowodanów to jakieś nieporozumienie. spalacze niepotrzebne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-27 02:09:44
Łososia? - ty sie jeszcze pytasz ?- koniecznie Solić mozesz, dlaczego masz nie solić, nie przesadzac, ale dla smaku nic nie szkodzi ? W czwartym posiłku odpuść sobie już ryz, starczy tych prostych weglowodanow, nie stracisz dodajac sobie miesa. Ogólny zarys ok, tylko jak z ilościami bys nie przesadził ze zmniejszaniem kalorii Trening silowy 3x w [...]
[...] podciągać się też jeszcze nie umiem. To narzekanie to z głodu, przepraszam Zastanawiam się nad tym jaka dieta od soboty i myślę, że spokojnie mogę obciąć 200 kcal z węglowodanów. Myślałam o rotacji, ale jak już tak mało konkursu to chyba nie ma sensu, bo jest z czego obcinać. Nowy rozkład btw będzie taki: 84/105/84 (1600 kcal) Zmieniony [...]
Znam M.C. bardzo dobrze ma wysoka wiedze w zakresie biochemii i dietetyki,jak tez przeszedl rozne etapy trningowe i zalapal sie rowniez na chwile gdy underow jeszcze nie byla na rynku wiec wie co mowi i mozna go posluchac. Moje sugestie sa nieco inne moze dla tego,ze Marek stosowal bardziej "ciezarowy" trening w odroznieniu od mojego [...]
nie wierze w brak czasu na regeneracje, zawsze cwiczylem 5-6 razy w tygodniu i cały czas mi rosnie siła i masa, bez zadnych odzywek i suplementow, ani tez porzadnej diety. poprostu mam taki organizm, ale nei wiem jak to sie ma do braku weglowodanow, czy nie przetrenuje sie przez ta diete i taki system treningow?
Ciało zareagowało na zwiększoną dawkę węglowodanów. Zrób pomiary za tydzień lub dwa żeby zobaczyć co się dzieje :-)) I powiedz mi jak ogólnie się czujesz po zmianie proprocji BTW? Na początku chodziłam pełna, miałam uczucie przejedzenia. Miałam ciężkie wzdęcia i zaparcia. Teraz zdecydowanie się przyzwyczaiłam, chociaż ostatnie kilka dni odczuwam [...]
[...] pół jabłka Kolacja (21): 1/3 piersi z kurczaka (gotowanej) z pomidorem Przed snem: 2-3 łyżki twarogu Generalnie sen ok 24-1 2 nocy. Aaaa.. Na diecie "totalnie mało węglowodanów" umieram. Jeden owoc dziennie + warzywa muszą zostać, bo inaczej mnie z pracy wyleją ;) Myślałam o orzechach, uwielbiam je, do śniadania je wstawić? Zabiorę [...]
[...] Powinieneś również spędzić czas na zapewnianiu sobie odpowiedniej wagi do walki, więc możliwe, że potrzebna będzie ci dieta z dużą ilością białek i ze zredukowaną ilością węglowodanów, by pozbyć się tkanki tłuszczowej. Możliwe, że będziesz musiał bardziej się napakować lub zbudować więcej mięśni żeby mieć pewność, że mieścisz się w górnej [...]
[...] - numer posiłku 2) 30g B - ilość gram białka w danym posiłku bez zmian całą dietę), 3) 80,75,70,65,60,55,50W (po przecinku ilość węgli w kolejnych tygodniach) - ilość gram węglowodanów w danym posiłku w kolejnych tygodniach diety - czemu tak? bo się naczytałem że lepiej ciąć kalorie z tygodnia na tydzień niż mocno jednorazowo jeżeli chcemy [...]
[...] wymiennie z garścią orzechów włoskich/pestkami dyni Obiad(przed treningowo): cycki kuraka/wołowina, więcej kaszy gryczanej/ryżu ciemnego niż poprzednio, mniej warzyw (więcej węglowodanów), brak tłuszczy Zaraz po treningu: białko jako suplement diety (może polecicie jakąś firmę, zależy mi również na niskiej cenie) Po treningu: cycki kuraka, ryż [...]
Grubosc plecow jest zaj**ista, tylko nie jadlem w ogole weglowodanow od ponad 2 tygodni i caly jestem plaski. Plecy to raczej moj najwiekszy atut. Co do gifa, to wpisalem gif creator w google i pierwszy lepszy link dzialal :P jak sie chce to sie znajdzie
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
