węglowodanów

[...] ogół na szybko napiszę, na śniadanie na ogół chleb razowy+ jakaś szynka,albo ser żółty.Na obiad przeważnie jakieś mięso,z makaronem/ryżem. Bo ziemniaki to wiem że mają dużo węglowodanów,ale do diety raczej nie.Pomiędzy obiadem(14-16)a kolacją(21) jem 1 opakowanie waflów ryżowych sonko,oraz jabłka i pomarańcze.Na kolację z reguły jem dużo,gdyż [...]

[...] insulinę. Główne objawy: wysoki poziom cukru we krwi, cukromocz, nieustanne pragnienie, wielomocz (do 10 l na dobę) i osłabienie. Wskutek nadmiernego, w stosunku do węglowodanów, spalania tłuszczów i białek dochodzi do kwasicy i śpiączki. Odporność ustroju jest obniżona (stąd często gruźlica, czyraczność). Mogą wystąpić powikłania, [...]

Ja mam pytanie.. Wiek 17 lat trenuję praktycznie codziennie często jest to większy wysiłek ( jak np. podczas meczu albo treningu siłowego ) no i niestety zmęczenie daje się odczuć... Czy przy takiej częstotliwości wskazene jest użycie dodatkowych węglowodanów w postaci Carbomaxa ?

chcialem odnowic ten temat i prosze o odpowiedz moderatorow, bodymarkera i wszystkich znajacych sie na rzeczy. Jezeli ktos trenuje systematycznie i sumiennie co najmiej 4 razy w tygodniu, stara sie jak najwiecej niezbednych weglowodanow i bilek czerpac z diety czym waszym zdaniem powinien uzupelniac diete? jakie odzywki? czy np kreatyna tcm z [...]

o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]

zacznij od czytania tematów z góry działu, bo obecna dieta jest kompletnie bez zmiany. na takim żywieniu nie czeka cie nic dobrego. skup sie na dobrych zrodlach białka, węglowodanów i tłuszczu. wylicz swoje zapotrzebowanie- wzor znajdziesz w podwieszonych. uloz diete- sprawdzimy

[...] gainera, a mase trzeba powoli robić.. 1) czy zalewać to mlekiem i mieszać blenderem? czy może wodą? bo chyba nie na sucho? blee 2) czy platki owsiane to odpowiedni rodzaj węglowodanów (IG) po treningowy? 3) pytanie o bcca - czy warto kupić w moim wypadku (może niedługo wejde na poziom średniozaawansowany w ćwiczeniu, ale głownie ćwicze w domu [...]

1) czy zalewać to mlekiem i mieszać blenderem? czy może wodą? bo chyba nie na sucho? blee 2) czy platki owsiane to odpowiedni rodzaj węglowodanów (IG) po treningowy? 3) pytanie o bcca - czy warto kupić w moim wypadku (może niedługo wejde na poziom średniozaawansowany w ćwiczeniu, ale głownie ćwicze w domu na wolnych ciężarach, biegam)

[...] się trochę na swojej chorobie), więc dyskutowaliśmy o tym nie raz. Teraz nie pamiętam juz źródeł, itd (to już ponad 2 lata temu było...), ale pamiętam że dieta pozbawiona węglowodanów (czyli tłuszcz i białko) jest w stanie likwidowac w pewnej perspektywie objawy choroby. Nie jest to zbyt znane ale prawdziwe. i kiedy omawialiśmy to z kumplem [...]

dietetyczka ma juz robic diete :) to jej zostawie, wiem ze po treningu ma byc duzo weglowodanów. Tylko musze 6 posilkow dziennie jesc bo sie nie zmieszcze w 3000 kcal. Juz 4 jem, jeszcze nie ciwcze. Zapoznam sie jeszcze co mozna z owoców, bo z tym odzywianiem to u mnie obrót o 180 stopni, ale to dobrze :) No bede jadł duzo to na bank i cwiczyl [...]

Popróbuj obciąć minimalnie ęglowodany i obserwować reakcje organizmu. Ja np jak tylko przekroczę 3,5 g węglowodanów to mam podobne problemy. Ogólnie nie radziłbym Ci się tym przejmować na takim poziomie będziesz mógł stosunkowo łatwo zgubić tłuszcz

niestety musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal;p widzę że w jadłospisie masz 200g ryżu i 100g kaszy? to około 1000 kcal;p i do tego niemal same weglowodany, jak chcesz mega wycinke to faktycznie dużo białka, dużo tłuszczy, ale mało weglowodanów i napewno nie jedzenie bez liczenia kcal;p

[...] technicznie. Możesz też z kijem od szczotki próbować natomiast jesli chodzi o diete to staramy się jeść jak najwiećej kcal pochodzących z pełnowartościowych źródel białka, węglowodanów i tłuszczy. nie zbyt pełnowartościowe produkty, ktore ja bym usunełą lub znacznie ograniczyła: mleko 2% 300ml , kanapka chleb z pełnego przemiału dwie kromki, [...]

[...] zostaw. Jak mniej więcej powinna wyglądać taka rozpiska masz w 10 wskazówkach. Ale to co napisałeś to na pewno nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na śniadanie to podstawa. Zrób sobie jajecznicę z 4 jaj i jedz jak facet a nie serki wiejskie. Serek wiejski to kazeina, czyli białko wolno [...]

[...] obecne odżywianie wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tutaj masz źródła z jakich korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] jesz węglowodany i bardzo dużo białka. Jeżeli sięgasz po owoce to minimum godzinę po posiłku albo bezpośrednio po męczącym treningu. Staraj się nie mieszać w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu. To pewnie na tyle :-) Chociaż dyskusja się pewnie rozwinie :-) Bo my tu gaduły jesteśmy :-) Marcel - też Cię lubię. Nawet solidnie kłócić się z Tobą [...]

[...] całego ciała. Wyrzuć trening brzucha bo nic Ci nie da. Dieta, co tu dużo mówić, do dupy. To w ogóle z odchudzaniem nie ma związku. brak zdrowych tłuszczy, mnóstwo niedobrych węglowodanów, B/T/W w posiiłkach rozłożone fatalnie, brak posiłku przedtreningowego, brak posiłku potreningowego, soki owocowe, kubusie, mleko na kolacje, masło, sery, [...]

wiesz no ja jej nie moge narzucic w 100% diety , sam to przestrzegam ona róznie, ale ona juz w miare diete bedzie trzymac, minimalna ilosc węglowodanow - ZERO SŁODYCZY, białko w miare mozliwosci jak najwiecej, ryż zamiast ziemniakow do obiadu, ciemne pieczywo, duzo warzyw, owoców, wino czerwone od czasu do czasu, to wszystko... wiesz z dziewczyną [...]

[...] trawienne albo dobry jogurt probiotyczny żeby nie pierdzieć i zacząć wchłaniać. Koniecznie posiłek w połowie snu- 150 g sera białego półtłustego, banan lub inne źródło węglowodanów. Oczywiście dietę można dopracować ale Ty masz urosnąć a nie wyrzeźbić się. Trening- 3-4 x w tygodniu- tak się robi masę jak to mawia Burneika:) System Doriana i [...]

Waga idzie do przodu, ale widzę, że rośnie mi brzuch u dołu i zastanawiam się, jaka jest tego przyczyna i czy może coś zmienić, np podbić białko kosztem węglowodanów albo coś...