Witam. Zadalam juz te pytania w dzialach Odzywianie i Fitness, ale wydaje mi sie, ze moge liczyc na pomoc rowniez tutaj No wiec, niedawno dowiedzialam sie, ze bede mamusia . Chcialabym byc aktywna fizycznie do samego konca. Czytalam porzednie posty o treningu dla ciezarnych- joga, delikatne rozciaganie- o tym wiem. Zaplanowalam tez lekki [...]
Nie wiem skad to przekonanie o zwiekszonym zapotrzebowaniu na weglowodany. Ogólnie bilans kaloryczny powinien być nieco zwiekszony, ale nie x2 jak krazy powszechne przekonanie To pewnie juz wiesz. Białko do poziomu kulturystycznego, tez wątpię by było potrzebne aż w takiej ilości. Uważam, że jeśli masz ogólne pojęcie w odżywianiu powinnaś sobie [...]
No to tym bardziej skoro mowimy o diece dla osoby cwiczacej do tego na redukcji.Chleb czy bialy czy czarny to weglowodany,ktore raczej na noc nie pomoga Ci w efektach diety.Fakt liczy sie bilans kaloryczny, z reszta nie wiem jak wyglada Twoja dieta, ale braki w diecie mozesz uzupelnic w innych porach a te wegle na noc raczej niewskazane. O! Domer [...]
no podczas cyklu i po będe brał weglowodany i białko w proszku zeby uzupelnic braki w diecie a tribulusa tez mam wiec wezme go po cyklu jak radzi kolega wyżej
mastyk91 - Pan Tombak pisze różne ciekawe rzeczy. Np. że organizm syntetyzuje białko z węglowodanów, że nasiona strączkowe są dobrym źródłem białka (a mają tyle samo co np. ryż, który jest zaliczany przez niego do ww). Enzymy trawiące weglowodany znajdują sie juz w jamie ustnej, a rozłożona przez kwasy żołądkowe masa wchłania się w jelicie. Co to [...]
[...] Przy dietach ww/b/t normalne zbilansowane posilki z niskoprzetworzonych produktów, z odpowiednią ilością warzyw i wody i wszystko będzie git. Odkąd homo sapiens zaczał jesc węglowodany (czyli od jakiś powiedzmy 10 000 - 20 000 tys lat) łączyli białko z weglowodanami. Do tego czasu cała ludzkość została by stoczona przez nowotwory przewodu [...]
raczej redukcja - przy 178 cm wzrostu i podanych wymiarach 88 kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze [...]
Sorka Kamil mam na imie cwicze od kolo roku z czestotliwoscia co drugi dzien godzinke jem duzo i staram sie zeby te jedzrenie bylo wartosciowe w bialko i weglowodany mam 185cm i waze 70kg wiec musze troche nabrac masy bo jestem za szczyply pzodro
Analizując Twoją dietę moge przypuszczać że objawy, ktore Cię trapią mogą powodować - węglowodany, gdyz je spozywasz do treningu potem ich iloścjest bardzo mala lub eliminując powyższe źródlo -mięso gdyż ponim masz dolegliwości (mięso pojawia się raz dziennie)
hej mam takie pytanie bo kupilem siemie lniane i przeczytalem wartosc odzywcza w 100g(410kcal) i pisze tak: bialko-19,5g weglowodany przyswajalne-6,4g w tym cukier-0,0g tluszcze ogolem-3,1g w tym kwasy tluszczowe nasycone-3,2g jednonienasycone-6,9g wieloninasycone-22,4g cholesterol-0,0mg blonnik pokarmowy-27,9g sod-0,1g I dreczy mnie jedna sprawa [...]
Nie widze tu nigdzie osobnego tematu poswieconemu weglowodanom, zatem zakladam nowy temat (nie liczac drobnych, slabo wyczerpujacych temat wstawek do tematow kreatyny etc). Jak kazdy wie, od weglowodanow obrasta sie tluszczem. No i teraz pytanie, jak najlepiej zazywac weglowodany (w moim przypadku jest to dextroza z domieszka tauryny), by sie [...]
[...] po prostu spalenie dodatkowych kalorii. Ja w okresie redukcji masy nie zmieniam zakresu powtórzeń (na ogół 1 - 6 powtórzeń), tylko skracam przerwy między seriami, zmniejszam węglowodany i dodaje sprinty w treningu. Jeśli chcesz się rzeźbić wyłącznie treningiem, to polecam German Body Composition, opracowany przez Charlesa Poliquina. Ćwiczenia i [...]
[...] ci na 2 cykle do tego dokup jakiegoś stacka jescze - Storma najlepiej a jak kasy brak to Cell Pumpa a od biedy zwykłe Mono Skład Universal Shock Therapy na 1 porcje (20g): węglowodany - 9g vitamina C - 200mg niacyna - 10mg vitamina B6 - 8mg vitamna B12 - 100mcg selen - 70mcg sód - 117mg potas - 59mg Universal Shock Therapy FORMULA: NO [...]
około Godz: 06,00 Mleko 3,2% tłuszczu 250gram /8/8/12/153 Płatki kukurydziane 50gram /3/1/39/182 daj owsiane brak źródła białka około Godz:11,00 Chleb zwykły 100gram /5/1/52/245 daj pełnoziarnisty Szynka z indyka 100gram /16/2/0/81 brak tłuszczy poza tym lepiej jakbyś nosił pojemnik z ryżem etc. około Godz:14,00 Pierogi ruskie 180gram [...]
Hmmm użyłem tego kalkulatora podliczyłem zapotrzebowanie a potem wpisałem 4 posiłki do tabeli takie najczęściej spożywane prze zemnie i ich ilośc napewno nie dokładną ale w jakimś stopniu zaokrągloną. I wyszło mi że Białka dostarczam 126 g na 160 g 79% Tłuszcze 110 na 104 106% Węglowodany 388 na 307 126% Wartości energetyczne 3057 na 2804 109% [...]
Moja dieta do oceny, czy nie za dużo białka pochodzenia zwierzęcego ? Co mogę ulepszyć co odjąc by było dobrze. Mam 18 lat 186 waga 85 kg klatka 105 biceps 38 lydka 37 staz prawie 2 lata 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki [...]
Nature’s Best – Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Kalorie: 2.3 Kcal (10 kJ) Białko: 0,58 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcze: 0 g Tribulus Terrestrs: 500 mg Saponiny: 200 mg Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
