węglowodany

[...] śniadania bez węglowodanów. Mówił o tym Michał Karmowski w ostatnim odcinku z serii ,,Co robi Michał?" oraz o ile się nie mylę również Ben Pakulski argumentując to tym że węglowodany hamują wyrzut hormonu wzrostu, a śniadanie bez węglowodanów pozwala wydłużyć jego działanie. Chciałbym poznać twoje zdanie. Czy jest to rzeczywiście warte uwagi [...]

[...] śniadania bez węglowodanów. Mówił o tym Michał Karmowski w ostatnim odcinku z serii ,,Co robi Michał?" oraz o ile się nie mylę również Ben Pakulski argumentując to tym że węglowodany hamują wyrzut hormonu wzrostu, a śniadanie bez węglowodanów pozwala wydłużyć jego działanie. Chciałbym poznać twoje zdanie. Czy jest to rzeczywiście warte uwagi [...]

[...] jest bardzo istotne. Pozwala właśnie naładować akumulatory i odzyskać trochę energii. Jednak co najważniejsze pozwala utrzymać hormony w normie, po restrykcyjnej i ubogiej w węglowodany diecie w ciągu całego tygodnia. Ten sposób żywienia to tzw. Carb Nite i sprawdza się dość dobrze w przypadku redukcji. Na masie byłoby ciężko, gdyż przy nadwyżce [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO [...]

kabo9 - do tej pory mam świadomość, że organizm w trakcie aktywności fizycznej zużywa na potrzeby energetyczne zarówno węglowodany jak i tłuszcze. Nigdy nie jest tak aby korzystał wyłącznie z tłuszczu.

[...] orzechowym to też nie codziennie. Z dietą wysokotłuszczową musisz się obserwować, ja na takiej byłam i sflaczała się zrobiłam %-) Oczywiście u Ciebie może być inaczej, aczkolwiek lubimy dosyć mocno węglowodany tutaj na forum :-D pierwsze 2-3kg to może być woda, która z Ciebie zejdzie, dopiero później się okaże czy palisz tłuszcz czy stoisz.

Ja bym zaczął od 2000 - 2100. Dał z 70 g tłuszczu, ze 130-140 białka i reszta węglowodany. Trening z wolnymi ciężarami będzie efektywniejszy. Kwestia tylko nauczenia się poprawnej techniki. ale to na serio nie jest jakieś karkołomne i na bank sobie dasz radę.

WIEK: 2. WAGA: 98/99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: 3500/3700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci tesc 250 podklad plus npp 8. TRENING: ciezki. 2partie w tyg 9. CEL CYKLU:sylwetka z miami 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> [...]

no wlasnie opakowanie ma 250 tabletek ale nie am podajen agi opakowania calek przypuszczam ze moze miec ok 250 a zawartosc w jedej tabletce to500mg tu mam caly skald bo firma raczej nie popularna w polsce KREATIN POWER "HN" - 250 tabletek Składniki: Maltodekstryna, kreatyna ,miód w proszku, dekstroza, kwas cytrynowy(E330) ,regulator [...]

czyli radzisz brac tylko po treningu 10 tabletek zakladajac ze cwiczyc bede 3 razy w tygodniu brac ja tylko w dni treningu a w przerwach nie? kupilem sobie tesh 1kg bialka tesh tej firmy PROTEIN 80 "HN" Składniki: Laktabumina, niskotłuszczowy proszek kakaowy, laktoproteina, białko z jaja w proszku, karmel 0.9g węglan magnezowy, sól, [...]

O jezu hit dnia...tragedia. Troche sobie poobliczalem i wyszlo cos takiego Przy wzroscie 186 cm i wadze 73kg: 73x24=1752 kcal Jestem raczej srednio aktywny, nie siedze caly czas przed kompem, Codziennie zrobie ok 25km na rowerze po lesie sie jezdzi sporo i na basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal [...]

Reaktywacja dziennika:-) Problemy zdrowotne mam za sobą, jakoś rozeszło się po kościach. W międzyczasie nie próżnowałem. W dziale Treningu dla początkujących, dzięki uprzejmości użytkownika rion10 ustaliłem plan treningowy, wrzuciłem również sporo filmików i otrzymałem do nich mnóstwo konstruktywnych uwag, które staram się wprowadzać w życie. Link [...]

[...] metabolizmu do wyższej kaloryczności przy zachowaniu bf. Potem zaczął sensowną wycinkę. Zawsze im mniej smalcu mamy tym jesteśmy wrażliwsi na insulinę i lepiej tolerujemy węglowodany. Insulina to najbardziej anaboliczny hormon. Dodatkowo jeśli nie dowalamy kcal z dnia na dzień tylko powoli stopniowo zwiększamy kcal, to nie mamy sporej nadwyżki [...]

[...] zacząć trenować to musisz być świadoma, że nie podpowiemy Ci diety 1200 kcal ani nawet 1500. Na początek minimum 1800-2000. Możesz zacząć od 120g białka, 60g tłuszczu reszta węglowodany - to tak wyjściowo, bo i tak zwykle następuje kalibracja. A chcąc podnieść metabolizm to nastaw się na zwiększanie kalorii. Wypełnij pełną ankietę działową z [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 nie mierzylem danwno -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Czekolada to czekolada :-D Carbo jedna miarka to 190kcal za to zawiera sporo witamin i innych składników ;-D A ta nadwyżka 190kcal spokojnie spali się w trakcie treningu %-) Składniki w 1 porcji (25 g) Wartość energetyczna - 190kcal Białko - 0g Węglowodany - 47,5g - w tym cukry - 12,5g Tłuszcz - 0 g - w tym tłuszcze [...]

[...] w proszku? moim zdaniem problemem może być tylko, że zbyt łatwo dorabiasz sobie pozytywy z dorzucania prochu, szczególnie carbo ;-), wręcz wierzysz że carbo to świetne węglowodany, a tak nie jest ;-) dla mnie można postawić znak równości pomiędzy miarką carbo a cukrem, miodem, gumisiami czy szklanką coli (oczywiście w odpowiedniej dawce [...]

[...] żeby się sprzedawał, a zacznij czytać skład chemiczny, następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę szybkie węglowodany w łatwo dostępnych formach zostały stworzone dla sportów wytrzymałościowych, gdzie potrzebujesz dostarczać energii na bieżąco żeby nie stanąć przed ścianą, a na [...]