węglowodany

gabrys węglowodany powodują wydzielanie melatoniny, przez to jesteś senny

PROSZE O USUNIĘCIE MOJEJ ANKIETY ZE STRONY 24. ANKIETA: Wiek: 16 lat Waga: ~76kg Staż: 1,5 roku Najbliższy cel sportowy: MASA DIETA: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała co daje: B: 170g, TŁ: 75, WW: 460 razem: ~3190kcal -posiłek co 3-4godziny - 5-6 posiłków dziennie w skrócie: 1. kanapki [...]

[...] - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) tłuszcze - 80 g ( ~ 1 g / kg) Planowany trening zgodny z celemHST z głównym naciskiem na barki Jesli znane to RM w konkurencjach [...]

[...] jajek na rano zostaje - pora pomyśleć o wadze kuchennej. Do 2 i 3 posilku rozumiem, ze duzo warzyw bedzie ? Będą warzywa Sok, bym wliczyl jednak, do bilansu, natomiast warzyw nie. Myślałem aby sok dodać na śniadanko i okołotreningowo - przecież to też węglowodany. Później wrzucę dietę na dzień treningowy do oceny - ze wszystkimi poprawkami :).

[...] w brzuchu. Nie powinnaś jeść tylu węglowodanów. Tymczasem wciągasz tyle, co ćwiczący siłowo, facet. Masz bardzo mało białka w diecie. Posiłek pierwszy, sadłotwórczy, same węglowodany, tak nie robimy. Tłuszczu karygodnie mało Zajrzyj do regulaminu działu Tam masz link do arta Agi "Co jedzą Ladies", przeczytaj, a ja zaraz Ci podam [...]

Siema, ja mam takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona [...]

Wartość energetyczna w 100 ml: 223,00 kcal Białko w 100 ml: 7,00 g Węglowodany w 100 ml: 47,00 g Tłuszcz w 100 ml: 1,00 g Jak na sos sojowy ma baaardzo dużo, ale z drugiej strony to jest nic, bo raczej 100ml nie wypijesz

[...] produktu i nie ma w nim słowa " cukier " bądź "syrop glukozowo - fruktozowe " i inne cukroskładniki,to jeśli w wartości odżywczej na 100 g produktu pisze mi np. w makaronie węglowodany 68 g , w tym cukry 0,7 g to to 0,7 g mi dosypali tego cukru w końcu czy ki grzyb?!! Sorki za moją niewiedzę i prawdopodobnie banalne pytanie. Uczę się od [...]

Skąd w ziemniaku gotowanym w wodzie + odrobina soli pojawiają się dodatkowe węglowodany? Z moich badań empirycznych wynika, że waga ziemniaka przed gotowaniem i po gotowaniu ulega tak małej zmianie, że można ją zaniedbać.

[...] Płaski owsiane , jaja, twaróg, banan, słonecznik, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, rodzynki. Czy z takich składników wyjdą wysokokaloryczne, a zarazem zdrowe i bogate w węglowodany i białko ciasteczka, które mógłbym sobie zabrać do szkoły(dodatek do II sniadania który czasem kuleje) i czasem przekąsić w domu?? Jeśli tak to czy moglibyście mi [...]

To kiedy zjesz białko, węglowodany czy tłuszcze nie ma znaczenia, nie ma również znaczenia co zjesz z czym.

budyń castello 100 0,3 0 0 85,8 347 gram białko tłuszcz węglowodany kcal Tu masz makrosy dla czystego proszku budyniu bez cukru

[...] rezultaty w postaci przyrostów. 2) Dlaczego odżywke/posiłek po treningowy je się po 30 min po treningu a nie odrazu? Ogólnie rzecz biorąc zaraz po treningu powinno się zjeść węglowodany proste np odżywkę carbo celem uzupełnienia glikogenu utraconego podczas treningu natomiast posiłek potreningowy ma za zadanie dostarczyć substancji odżywczych, [...]

witam wszystkich. w koncu obliczylem diete. samo zarcie. i mniej wiecej wychodzi tak: białko: 3g węglowodany: 5,2g tłuszcze: 1,2 kalorie: 3815 jak sie ktos zna to niech napisze czy w miare ok i co by tu zmnienic co dodac itp. szykujac sie do cyklu masowego

Wartość odżywcza w 100g: - Wartość energetyczna - 354 kcal/1480kJ - Białko - 14g - Węglowodany (laktoza) - 70g - Tłuszcz - 2g

uzupelnienie glikogenu - ok , ale nie po treningu silowym, tak naprawde nie ma potrzeby walenia cukrow prostych po treningu zalezy jaki kto ma trening silowy a rozpietosc moze byc od np HIT Mentzera po np GVT wiec i zuzycie glikogenu DRASTYCZNIE rozne jesli potreningowy sie jakos specjalnie nie odsuwa w czasie. a jesli sie odsuwa to juz lepiej [...]

Nie kierowałem tego do Ciebie. Ogólnie określiłem, co w nich zawarte, zdrowe tłuszcze, węglowodany i białko :-)

Chciałbym zmienić sobie posiłek po treningowy tylko nie wiem czy brać wszystko naraz czy najpierw glutamine + tauryne i po 30 minutach węglowodany (ryż) i od razu po węglowodanach WPC 100% Natural. Moja waga od 18 stycznia wzrosła mi o 5 kg w talii przybyło mi około 3 cm. Posilek po treningowy zmieniam ze wzgledu na ser twarogowy zbytnio mi nie [...]

LC właśnie dobre jak zauważyłeś przy robieniu masy żeby się nie zatluszczać;) ja jak już redukcję skonczę (o boże o czym ja marzę:D) to chyba tylko weglowodany przed/potreningowe dodam;)z umiarem;)

[...] high carb, czyli będę spożywać ok. 4000kcal, a w tym ponad 400g węglowodanów. Dni nietreningowe będą pozbawione węglowodanów złożonych lub będą tylko w pierwszym posiłku + węglowodany pochodzące z suszonych owoców. Staram się, aby JEDNAK wyznacznikiem nie była waga, a lustro. Dochodzi końcówka pierwszego tygodnia, dziś rano zanotowałem +0,4kg [...]