[...] 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bez określonej diety. Jednak nie jem byle czego staram sie jeśc regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
[...] jednak nie ma sensu wyliczać sobie diety co do grama, tylko jeść zdrowo, nie wiem ile masz treningów, ale jeżeli dużo i intensywnie to jadłbym po prostu w każdym posiłku węglowodany złożone + białko w postaci jakiejś mięsa ryby i dużo warzyw, na treningu dobry izotonik i to wystarczy. Ewentualnie Bcaa/glutamina itp jak podchodzisz do tego [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:3dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO [...]
1 WIEK 21 2 WAGA 73 3 WZROST 180 4 WYMIARY -BICEPS 38 -KLATKA 112 -UDO 55 -TALIA 88 5 STARZ NA SIŁOWNI : 3 LATA Z MAŁA PRZERWA 6. DIETA: białko: 180 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy ctkl metchadienone drugi cykl metchadienone trzeci testosterone propionate250 20 ml + ganabol 30 ml i [...]
a ja mam pytanie odnośnie białka Mutant Pro Każda porcja Mutant Pro dostarcza: * 54 gram protein o wydłużonym działaniu * 11,4 gram BCAA * 10,1 gram glutaminy i jej peptydów Porcja: 1 miarka (33 g) * Kalorie 130 * Tłuszcz całkowity 2,5 g * Tłuszcze nasycone 1 g * Tłuszcze trans [...]
[...] treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać pełnowartościowy posiłek. Jeżeli węglowodany na noc Cię nie zaleją ostatni posiłek może zostać.
Trzymam się dobrego żarcia, żadnych śmieci. Obecnie aeroby lecą już regularnie. I pytanie czy w DNT po bieganiu (godzina) tez wypada szybko zapodać węglowodany + trochę białka (jakiś gainer) czy normalnie zrobić mięcho z ryżem?
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] chodzi, żeby wytopił się zbędny fat Cardio: 35 min na orbitreku z tętnem 130-140 Miałem zamiar zrobić cardio ok. 40 min. ale po 35 min byłem wypompowany jak dętka od rometa hehe i równie spocony. Ale prysznic postawił mnie na nogi. Legenda: Prog – progresja ciężaru ww - węglowodany Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-16 16:19:27
1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]
Najlepiej zrób sobie stałą kolację, byś miała mniej więcej to ''samo'', w sensie np: cos tłuszczowego i białkowego, albo samo białko plus jakies warzywa; albo nawet weglowodany, białko i tłuszcze. Chyba ze sobie ustalisz B, T i W w kolacji, to tego sie trzymajmy, potem mozna zawsze modyfikować.
Wstawiam dietę ułożona wg wskazówek. I od razu kilka pytań: 1. czy węglowodany wyskakujące przy dodawaniu orzechów mam brać pod uwagę? Traktuje je jako tłuszcze ale nie wiem czy mogą być. 2. czy oleje wszelkiego rodzaju używane do przygotowania sałatek wliczać? Bo rozumiem ze warzywa do każdego posiłku. 3.Kukurydza, ziemniaki i warzywa [...]
[...] ciężar. "Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier." W sokach nie ma "cukru", a fruktoza nie jest taka zła. Pisałem, że próbowałem odstawić proste węglowodany, ale dostawałem lekkiej hipoglikemii. "Najpierw poczytaj, potem jeszcze poczytaj o ułóż jakąś dietę. I od razu " Na czytaniu na ten temat to ja już [...]
no normlane to nei jest by ciagle miec wzdecia wiec na pewno problemy sa, kwestia tylko czy da sie uspokoic je wyrownujac diete ale to trzeba sprawdzic Bo wiesz, generalnei to jest tak.. jezli w jelitach masz mikrostany zapalne spowodowane czymstam, to one sa wrazliwe na wszystko i poki sie ich nie wyleczy poty tak bedzie, a to trwa, wysciolka [...]
[...] 200g owocu,więc 50g fruktozy raczej nie przekraczam ) i ewentualnie nieduże jabłko po ćwiczeniu wieczorem do po treningowego. Nie,że się opycham tymi owocami,żeby uzupełnić węglowodany. W dni nietreningowe daje całego na cały dzień ( +/- 400g ) i z owoców to jest wszystko. No a poza tym owocki jeść trzeba a grapefruity i jabłka chyba jakieś [...]
1. WIEK:20 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4 -5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa +sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Carbo to węglowodany więc siłą rzeczy są przydatne, a wręcz niezbędne (choć nie koniecznie w tej formie). Dlaczego jest tyle tego na rynku hmmm.. przede wszystkim z chęci zysku producentów, którzy jedynie tym się kierują - w końcu nie robią tego w czynie społecznym, do tego kolorowe reklamy i osobą niezagłębiających się w temat suplementacji [...]
Od podstaw
