węglowodany

Złożone/proste. Teoretycznie węglowodany/cukry/cukrowce to to samo. Jednak na etykietach przyjął się taki schemat. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-18 13:14:18

Normalnie rozumieją. 60g węglowodanów, z czego 23 to cukier. Węglowodany = cukry a dokładniej Węglowodany = cukry proste, dwu cukry i wielocukry Wiec daruj sobie takie ignoranckie odpowiedz kolego. Albo otwórz pierwszą lepszą książkę z "przyrody" z podstawówki, żeby się douczyć :)

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 4 20:00 Produkty b.d. 761 27 98 28 usuń Polędwica sopocka g 115 14 1 6 usuń Chleb żytni razowy g 446 11 91 3 usuń Pomidor g 38 2 6 1 usuń Margaryna "Rama" g 162 0 0 18 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 478 50 61 2 usuń Mięso z piersi kurczaka [...]

kcal 3008 Białko: 280 gram Węglowodany: 221 gram tłuszcze: około 110 gram. Trening u mnie ze względu na rozkład dnia nie jest możliwy wcześniej.

Witam. Waga 62kg 5 treningów siłowych tygodniowo Zapotrzebowanie 2841 kcal + ponad 500 nadwyżki Białko-150 g Tłuszcze -68 g Węglowodany-567 g Kcal-3399 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc271f5349424b4db18c292cdc43861d.png

Dzień VIII Trening Przeziębienie się rozwinęło, więc zdrowy rozsądek podpowiedział, abym zastopował wczoraj trening. Dzisiaj trochę lepiej się czuję, ale nie wiem czy dam radę trenować. Dieta Białko – 1,7 g Tłuszcze – 0,9 g Węglowodany - 2,3 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 41% nasycone, 37% [...]

[...] tego dnia. Dzisiejsza też nie jest najlepsza, jeśli coś się w niej zmieni, to edytuję ją. Generalnie nie wiem jeszcze, jak wprowadzać wykluczone przy detoksie produkty (węglowodany)? Wczoraj jadłam makaron pełnoziarnisty i czułam się dobrze. Dziś na obiad spróbuję kaszę jęczmienną. Wieczorem planuję trening, rozpiskę wrzucę wieczorem. [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Jest jakiś szczególny powód dla którego trzymasz nisko węglowodany?

Witam W związku z systematycznym treningiem od 01.10.2012 do dziś tj. 17.09.2013r ( prawie rok) zebrało mi sie na podsumowanie oraz ewentualne przemyślenia. Jako osoba mało doświadczona oraz jeszcze średnio kumata w biomechanice ludzkiego ciała zwracam sie z prośbą do bardziej doświadczonych użytkowników aby pomogli mi wskoczyć na właściwe tory [...]

W związku z tym, że nikt nie odpowiedział uznałem, że milczenie oznacza zgodę :P Dietę rozplanowałem w ten sposób: Śniadanie Białko = 40g = 160 kcal Tłuszcze = 45g = 405 Węglowodany = 50g = 200kcal Łączenie 765 II śniadanie Białko = 34g = 136 kcal Tłuszcze = 25g = 225 Łącznie = 361 Przed treningiem Białko = 74 = 269 kcal Węglowodany = [...]

Towar wydaje sie byc po efektach wzgledny, inaczej nie bylo by poprawy w gestosci itp. kilogramy nie zawsze sa wyznacznikiem, bardziej bym patrzyl po samopoczuciu na silce i w lustrze co sie rysuje. Do pracy fizycznej organizm sie zdążył zaadaptować, chyba, ze masz jakies duze amplitudy natezenia wysilku w roznych okresach czasowych np. 2 tygodnie [...]

To zrób 2 dni high carb (200 g), 2 dni moderate (150g), 3 dni low carb (100g), w tygodniu ustawiasz to w zależności od intensywności. A węglowodany po treningu dlatego bo: 1. uzupełniasz glikogen mięśniowy, 2. insulina wydzielona pod wpływem pokarmu węglowdanowego nasila transport cukrów i aminokwasów (dlatego powinno się spożywać pokarm [...]

[...] To sporo kcal, ale powinno Ci się udać podmienić produkty na zdrowe. Posiłki wystarczą 3-4 dziennie, na noc też nie musisz jeść białka z tłuszczami. Po treningu daruj sobie węglowodany i białko, zjedz normalny posiłek. Wywal to musli, chyba że sam robisz sobie na płatkach owsianych, niskokalorycznych owocach i orzechach włoskich albo migdałach. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: ponad 130 -udo: ok 75 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

Twoja perfekcyjna dieta jest niestety dośc uboga, monotonna i z brakami. Zacznij od ułożenia kilku jadłospisów (jeśli problem sprawia Ci na bieżąco różnicowanie diety), bo jedzenie tego samego non stop nie należy do najszczęśliwszych opcji. Powtórze pytanie - cierpisz na nietolerancję laktozy? Zamiast jeść w kółko ryż, kurczaka i oliwę (mnie po 3 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany:5,5gr/kg -tłuszcz:1,2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 prop 100 e2d 8-16 cypio 250 e5d 8. TRENING:intuicyjny 9. CEL CYKLU:masa,masa 10. OSTATNI CYKL [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_Bar_i29464_d380x380.jpg Opis - Ponad 20g białka w batonie - Pyszny smak - Doskonała alternatywa dla posiłków Delicious Protein Bar to pyszny batonik węglowodanowo-białkowy wzbogacony dodatkiem zdrowych tłuszczy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_Pudding_i29465_d380x380.jpg Opis - Doskonały deser - Aż 30 g białka w porcji! - Daje dobre uczucie sytości - 2 pełne kremowe smaki: czekolada i wanilia Delicious Pudding Protein jest to pełnowartościowy budyń. Idealny jako deser lub przekąska. Każda porcja zawiera około 30 gramów wysokiej [...]