wódka

[...] jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. kurak, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, musztarda MARATON ROWEROWY (izotonik x 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas MARATON ROWEROWY - 4h [...]

odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 rozwaze taka suplementacje, zamiast ziolek

odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 w Poznaniu zawsze jak się maraton nad Maltą kończy to niedaleko mety jest taki barek gdzie doczłapują się panowie i ustawiają w długiej kolejce po piwko z sokiem....kurcze w tym roku mam tak kiepską formę że wymiękam bo już nie zdążę się przygotować ale strasznie mnie kusiło żeby dobiec i [...]

Kapitan Wodka Zauwaz ze ja nikogo nie atakowalem, reszte komentarza pomine... Ejdem Ciebie tez nie bede kultury uczyc, od tego miales rodzicow... jak przeczytasz sobie moj watek bedziesz wiedziec dlaczego jem mniej wiecej tyle i dlaczego rezultaty twojej diety sa jakie sa... Rafal RRRR Nie bede juz nic pisal w twoim watku, odezwalem sie z [...]

publika oczekuje kraty itd. na mokro :-))

Fasolka szparagowa ma wysoki ideks glikemiczny i dietetyczni talibowie ją skreślają :) ja wpierniczam, co prawda w małych ilościach ale nie skreśliłem jej z mojej michy

bedąc na cyklu,same korzyści z zero po siowym. Zaraz... Czekaj Pan, bom sie zmieszal :-) Czyli jak? Bedac na bombce lepiej nie krecic (bo tak rozumiem post lodzianina1)? Bo Antek chyba popiera ta wypowiedz ("j/w"), ale potem pisze o korzysciach z aero... %-) j/w, nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od [...]

Antek to to cwiczenie co tam jakiemus adeptowi dawales w trenie? Pytam o te wyciskanie siedzac oraz o wyciskanie z rotacja wewn. Jakbys mial filma jakiegos to by bylo super. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-08 10:05:41

skint - jasne, że nie. Takie wypowiedzi nie są traktowane jako spam w moim dzienniku, bo poruszają bardzo ważne kwestie. Za pół roku postaram się obiektywnie ocenić te treningi, gdyż uważam, że te pół roku to wystarczający okres czasu dla oceny. Naprawdę jest wielka różnica w odczuciach treningowych. Kapitan Wodka - nie sądze, że tylko sam układ [...]

Klata Wyciskanie na skosie dodatnim(smith) Triset: Wyciskanie głową w dół sztangielkami Krzyżowanie linek w 3 płaszczyznach Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki Rozpiętki na ławie poziomej ___________________________ Wycisk 10 serii po 8 ruchów na 115kg (opis niżej) Wycisk głową w dół kończyłem na sztangielkach 35kg na 10 ruchów, w [...]

Jestem ciekaw Panowie, czy takie trenowanie z wlasnie jednym cwiczniem po 10 serii sprawdzilo by sie na dluzsza mete u takiego zwyklego chuyka jka ja %-) Powaga. Zalozmy, ze lece se splita 4 x week - plecy, klata, giry i barki + lapy. I kazdego dnia robie cos na doyebanie, te 10 serii, odpowiednio MC (wioslo, podciaganie), WL (dipsy), przysiady [...]

No dobrze, ale nic nie wyjasniles tym postem. Co to znaczy "krotkoterminowa adaptacja nerwowa" i "organizm sie przyzwyczaja"? EDIT O wlasnie o tego typu wyjasnienie jak Antek napisal mi chodzi. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-23 10:26:48

No dobrze, ale nic nie wyjasniles tym postem. Co to znaczy "krotkoterminowa adaptacja nerwowa" i "organizm sie przyzwyczaja"? mam wyjasnic co znaczy "adaptacja" czy "przyzwyczaja sie" ? wyjasnilem na przykladzie z progresja co trening,a jesli chodzi o reakcje zachodzace w organizmie,to bez przesady,nie jestem naukowcem %-) chodzilo mi tylko o [...]

Ant rzuca mi sie w oczy ze bardzo duzo swini jesz, i tez czesto swoim chlopakom sugerujesz. Jakies wzgledy finansowe/zdrowotne czy lubisz zwyczajnie? Swinia to chyba nie jest optymalne miecho dla pakiera? No raczej nie jest ze względu na dość dużą zawartość tłuszczu. Ale może akurat się wlicza w bilans :-)

Fajna dyskusja, sporo ciekawych informacji. Mam przy okazji pytanie - w pierwszym filmiku pojawia sie close grip incline bench press (wyciskanie sztangi na skosie w waskim chwycie). W necie to cwiczenie ma opinie rozne (w kontekscie targetowego ataku na gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o [...]

a on pytal o zwyklego Zbyszka w klapkach na silce ;-) :)) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-04-11 16:08:09

kuba - mam, wrzuce niebawem MASTI - jesli cos jest nie tak w tym co podalem do tej pory (obojetnie - zdjecia, filmy, cokolwiek) to daj mi prosze znac. Mozna poprawiac :-) I tu mam komentarz odnosnie zdjec - sadze, ze wszyscy powinnismy podac takie same zdjecia calej sywletki zrobione w swietle dziennym, okolo poludnia. Mysle, ze to wazne dla [...]

DNT Dzisiejsza micha i zdjecie dla kuby ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca25d386a5154091af397011375e9061.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89dd65764cfa466f8564d6515855133d.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-19 11:28:29

Kuba - dostalem kiedys pare uwag na priv ze sie lansuje "na pobyt w Japonii"... Chuy wie co to mialo znaczyc, ale ze ja tego nie lubie to zarzuty wzialem sobie do serca. Dlatego tez wole nie, ale kiedys na priv wysle Ci linka do jakiegos albumu. A foty jedzenia dam jakies jak sie nawinie ;-) w tym dziale wszyscy już dawno dorośli i chyba nikt [...]

Trening taki sobie, "niechcacy" zjadlem 2 h przed i niekomfortowo sie cwiczylo. Spadek sil w nogach wyrazny, 80 kg na przysiadach mnie meczy okropnie. Ogolnie ostatnio treningi nog srednio ida, a to moja chyba najbidniejsza partia... Chyba mam lekkiego bloka, bo sie zle nastawiam przed treningiem, ale to nie wywody temat. Dobry trening nóg bardzo [...]