wzrostu

[...] rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy wplyw przy bombie? od roku pracuje na nocach 5x w tyg i żyje

[...] Nawet wodą można się zatruć. Zamiana węgli na tłuszcz dobra opcja, warto robić np. śniadania białkowo+tłuszczowe chociażby z tego powodu że nie powodujemy wyrzutu insy i dłużej produkujemy w większej ilości hormon wzrostu. Co po pewnym czasie przełoży się na lepsze efekty, prawdopodobnie podczas redukcji na większe straty tkanki tłuszczowej.

[...] w niedziele, a od pon albo zastosuje moje 2300 czyli 200/100/50 bądź dam do 200g wegli i do 75 g tłuszczy i popatrze...........następnie jeżeli nie zaobserwuję zalewania/wzrostu wagi/zmiany na niekorzysc w obwodach zaczne odejmować po 25/50 tygodniowo z węgli .........pewnie w tym samym czasie zwiększe białko ( czyli wypadało by startować ze [...]

[...] na resztę dnia. Poziom kortyzolu w dalszym ciągu jest wysoki, w rezultacie fala insuliny spowoduje utworzenie nowych komórek tłuszczowych, obniżając przy tym poziom greliny i hormonu wzrostu Rozwiązanie są też śniadanie bezwęglowodanowe, dzięki którym w naszym organizmie nie tworzą się nowe komórki tłuszczowe, a te istniejące są spalane szybciej.

65kg na 173cm wzrostu i nadal chcesz gubić kg ? wątpie że masz 17% bf, wstaw zdjęcię sylwetki

W tym wieku to troszeczkę możesz urosnąć.Wątpie żebyś miał jakiś skok wzrostu.

Szukając przyczyn braku postepów w treningach policzyłem sobie wczoraj miskę. Dla przypomnienia...93-95 kg wagi, 182 cm wzrostu. I wyszło mi coś takiego: kcal: 2642,1 B: 138 W:379,24 T: 62,62 To chyba niezbyt dobrze, nie? Jakieś rady? Na diecie zupełnie się nie znam.

[...] działania na odbudowę energii, a następnie odbudowę mięśni. W końcu odpowiedzią/mechanizmem obronnym na duży katabolizm jest właśnie anabolizm. To jest właśnie bodziec do wzrostu! Ciężka praca w trudnych warunkach daje sygnał organizmowi, że trzeba mięśnie budować. Badania na temat większych korzyści z treningu bez BCAA macie tutaj. [...]

Załamany a to niby czym? Po zdjęciu widać, ze jesteś osobą trenującą. Dodatkowo stosunek masy ciała do wzrostu całkiem niezły, zważywszy na Twój młody wiek.

[...] zrozumiałeś. Wyglądasz dobrze. A bierz się za naukę, bo masz 17 lat i decyzje jakie podejmiesz w ciągu najbliższych 2-3 latach zaważą na Twoim dalszym życiu. Żaden sarkazm ani żadne naśmiewanie się z Twojej sylwetki. W Twoim wieku ważyłem z 55 kg przy 175 cm wzrostu więc wyglądasz przyzwoicie - zwyczajna sylwetka młodego człowieka który ćwiczy.

[...] wyniosła 83-84 kg. Miało być 77-78 więc +- 6kg więcej (na półmaratonie 6 miesięcy wcześniej było 77 i czułem się zaj**iście, taki też był czas). Ciekawostka: biegacze mojego wzrostu ważą 54+-kg :D Oprócz wysokiego bf i wagi było coś jeszcze, temperatura przy rozpoczęciu wynosiła 1 stopień, w najcieplejszym momencie miały być 3-4 a ja krótki [...]

nie i nigdy nie były. to jest to co chciałem kiedyś tam osiągnąć ;) nigdy ponad 70 kg nie ważyłem, maks to było 68 kg, a teraz jest 65 kg i 173 cm wzrostu. edit: a jak już wpisałem takie dane to nie dało się tego usunąć więc zostało. teraz każdy myśli, że tamte dane są prawdziwe xD Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-10-13 11:34:29

Co masz na myśli pisząc efekty? żeby rozwinąć masę mięśniową potrzebny jest budulec ( adekwatne żywienie ) i bodziec do wzrostu ( trening ) najpewniej Twój plan ćwiczeń jest zbyt mało intensywny aby pobudzić mięśnie do zwiększenia swoich obwodów. Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek jeżeli posiadasz sprzęt jaki posiadasz, udaj się do Trening w [...]

[...] cierpliwości trochę, niedziela jest, ludzie mają prawo mieć inne zajęcia niż siedzenie na forum... Masz bardzo niską kaloryczność, ja jestem w podobnym wieku, podobnego wzrostu i startowałam z trochę większej wagi, a redukcję zaczynałam na 2000 kcal (bez wliczania warzyw zielonych). Nie można zaczynać za nisko, bo potem nie ma z czego ciąć. [...]

[...] na zamek przy tym ciężarze, to ten zamek mi się nieco przez to rozluźnia, i końcówka jest ch...a. Nie ma pojęcia "stawać tak szeroko jak powinno się stawać" :-) Mam 191 cm wzrostu. Sztanga ma 220 cm długości. Minus 2 x 40 cm na tuleje, zostaje jakieś 140 cm na rozstawienie stóp. Zresztą poczytaj. http://koxteam.pl/2013/06/20/martwy-ciag-sumo/ [...]

hahahha no w sumie tak :D ale na szczescie nie naleze do takich mam 185 cm wzrostu i waze 83 kg i krata jest :D

nie ma złotego środka i złotej reguły. Jeden robi 5 powt. i rośnie inny robi 15 i też rośnie Pamiętaj że na masę to jest dieta, ćwiczenia to impuls do wzrostu. Najlepiej nie ograniczać się do jednej ilości, tylko robić kilka serii w różnych ilościach. Poza tym też różne ćwiczenia wymagają poniekąd różnej ilości serii/powtórzeń. Wielostawy jak [...]

[...] rzecz w tym, ze to nie jest tak oczywiste, hipertrofia jest odpowiedzia na podzwyszony kortyzol i to kortyzol ma na hipertrofie wiekszy wplyw niz testosteron czy hormon wzrostu z drugiej strony tren nie uposledza przyrostow (chodz tak twierdza niektorzy) drugi srodek kiedys stosowany aminoglutetymid ktory zbijal kortyzol mega nisko tez [...]

Dlaczego łączysz nogi z barkami? W ten sposób zabijasz potencjał intensywności dolnej części ciała. Szczególnie biorąc uwagę Twój staż, gdzie nogi potrzebują sinego bodźca do wzrostu. Wypełnij ankietę działu.

Hej . Mam 177 cm wzrostu , ważę 68 kg a w talii mam 64 cm ;-) . Odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo i pożegnałam dywanówki to waga poleciała bardzo nieznacznie za to centymetry baaaardzo znacznie . Zmieniły się proporcje sylwetki, cały czas się zmieniają . Rzeczywiście przy tym wzroście waga jest bardzo niska .Był w moim życiu czas że też ważyłam tyle [...]