wzrostu

Witam ! Potrzebuje waszej pomocy . Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i wage osiagam 91 kg . Chcialbym zjechac tluszcz z brzucha i klatki piersiowej , w tych miejscach mam tego najwiecej . Gralem kiedys w unihokeja i chodzilem na basen regularnie .Niestety przewlekla choroba nie pozwolila mi ciagnac tego jak najdluzej i dojsc do doskonalej formy . Przez [...]

[...] XXXVI Mistrzostwa Polski Kulturystyki i Fitness IFBB w Katowicach - 1 miejsce (powyżej 100 kg) 2013 Międzynarodowe Mistrzostwa Polski IBFA w Złotoryji - 1 miejsce (do 178 cm wzrostu oraz OPEN) 2013 Baltic Championship NAC na Litwie - 1 miejsce (do 179 cm oraz OPEN) 2013 Międzynarodowe Mistrzostwa Polski NAC - 2 miejsce (kat. MEN BODY OPEN) 2013 [...]

[...] po AWF itd. W FBW nie katujemy co rpawda miesnia wieloma seriami ale robimyto czesciej trenujac dana grupe miesni do 3 razyw tygodniu co na pewno jest dobrym bodzcem do wzrostu. "Udowodniono naukowo że mięśnie praktycznie regenerują się włącznie z ich wzrostem do 48h po treningu, następny przyrost i srodowisko anaboliczne było już tak [...]

Co nam daje FBW?? - przede wszystkim krotki trening (do 50 min) - częsty bodziec do wzrostu - uniwersalność (każdego dnia ćwiczysz to samo, wiec jeśli jednego dnia odpuścisz trening nie będziesz miał jakiejś partii w tył, tylko po prostu dłuższą przerwę) - stała progresja ciężaru jak i wzrostu masy - jest to nie wątpliwie [...]

nie posiadam obecnych danych a nie mam w tej chwili mozlwiosci by je sprawdzić. oprócz wagi , wzrostu , obwodu klatki piersiowej nie mam dokładnych danych.

mam 187 cm wzrostu i ważę 100kg chcę schudnąć aby zająć się kształtowaniem mięśni brzucha i czekam na odpowiedzi jaką dietę ćwiczenia robić żeby zabrać się za A6W. Czekam na wasze propozycje w sprawie diety itp

Mam 19 lat 180cm wzrostu 80kg wagi.

[...] jest :) @dariusz222 w obu treningach miałem przysiad bo po primo zależy mi na silnych udach, a po secundo to czytałem, że przysiad najlepiej pobudza wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. Nie miałem żadnych problemów z regeneracją to czemu nie? :D Trochę pomyślałem jak można zmienić mój trening i wpadłem na coś takiego: A: podrzut [...]

Tylko nie sprzeciwiaj sie ze i tak bedziesz cwiczyl ze sztanga etc. . Jestes pewnie w okresie szybkiego wzrostu tkanki kostnej. Zla technika i zbyt duze obciazenie moze doprowadzic do wad postaw itp. . na forum masz dzial traning domatora gdzie sa naprawde dobre treningi.

Podstawowe pytania: Ile masz lat: Jaki staż treningowy: Ile wzrostu: Ile wagi: Podstawowe obwody: Ekto/mezo/endo:

17 lat staż to półtora roku (z przerwami) 178 wzrostu 72 kg wagi biceps 36 klata z 99 udo 57 ektomorfik

Mam 16 lat 179 cm wzrostu ważę 69 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć tyle że boję się że mogę przestać rosnąć.Ćwiczyłem tylko na biceps(35,5 cm)a teraz chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie. Co wy o tym myślicie? Z góry dzięki !

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie 100 i 200 m motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % [...]

19 lat 192 cm wzrostu 85 kg kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387 I odżywka białkowa 700ml II płatki kukurydziane 150g mleko 0,5% 400ml 4 kromki chleba z pomidorem III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g odżywka białkowa 700ml TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g 2 kromki chleba z szynką V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa VI [...]

Witam. Proszę o pomoc. Jestem chłopakiem mam 17 lat, 64 kg i 186cm wzrostu. Od niedawna ćwiczę w domowych warunkach wszystkie partie mięśni. proszę jednak o pomoc. nie wiem dokładnie ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać. Chce poprawić swoją rzeźbę. Jeśli ktoś by mógł mi napisać harmonogram ćwiczeń od [...]

Witam. Proszę o pomoc. Jestem chłopakiem mam 17 lat, 64 kg i 186cm wzrostu. Od niedawna ćwiczę w domowych warunkach wszystkie partie mięśni. proszę jednak o pomoc. nie wiem dokładnie ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać. Chce poprawić swoją rzeźbę. Jeśli ktoś by mógł mi napisać harmonogram ćwiczeń od [...]

czesc , na silke chodze okolo 2 lat ... mam 185cm wzrostu i 80 kg wagi , moglby ktos mi doradzic jakim treningiem mam jechac aby zrobic masowkw ? z gory dzieki

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

[...] Warzywa dodaję ale nie wpisywałem ich ze względu na ich zmienność. 20g wpc czy 20g białka Z wpc? Być może treningi będę robił z rana. Ale to sobie zmienię. Czy zbyt duża ilość białka mimo wszystko w jakiś sposób może utrudniać zdobywanie masy mięśniowej? 85kg wagi 24lata 178cm wzrostu Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-08-30 21:06:50

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]