wzrostu

[...] wiekszosc wyciska sztanga na plaskiej bo uwaza to cwiczenie za najlepsze. Sztangielki daja nam wiekszy zakres ruchu, ale za to stosujemy mniejszy ciezar. W cwiczeniu ze sztanga uzyjemy wiekszego ciezaru ktory bedzie mocniej pobudzal miesnie do wzrostu, lecz ruch bedzie niepelny. Najlepiej wiec stosowac zamiennie sztange ze sztangielkami ;)

[...] tak jak napisał kolega powyżej łokcie wąsko przy ciele najlepiej do samego końca czyli wyprostu opuszczanie do końca nieco poniżej mostka lub na mostek w zależności od wzrostu itp. ale raczej nieco poniżej to już da się odczuć samemu zgodnie z "naturalnym ruchem". Pitbul czuwa!!! a po białeczko nie wpadnie eh Zmieniony przez - [...]

[...] roku cwicze juz na silce i zamierzam kupic jakies odzywki (weglowodany) ale kompletnie sie nie znam i nie wiem jakie wybrac. Wystarczy ze doradzicie jakie mam kupic ( cena do 100zl) mysle ze wiecej nie potrzeba. Chcialbym przytyc okolo 3,4 kilo. Najpierw zazywac, przez jakis czas weglo. a potem razem z tym bialko 18 lat 174 cm wzrostu 65 kg

do michy teraz na poważnie timo6 - konkret, zwłaszcza jak na ponad 185 wzrostu z tym "chudo" to bez komentarza GREGOR_ian - dobrze jest, 1 fotka fajnie wyszła, trochę jak słit fociaq na n-k, ale ok %-0

Mam 23 lat, 170cm wzrostu i 68kg. Zle nie wygladam, ale chcialbym zrzucic troche tluszczyku z brzucha. Nie zalezy mi na zachowaniu miesni, glownie na zmniejszeniu brzucha. Staram sie jesc min. 5 posilkow dziennie, opierajac sie glownie na produktach z przewaga bialek (omijac fastfoody, slodycze, alkohol itd.) Trenuje 2-3 razy w tyg. Muay Thai, a [...]

Heh wiem dokładnie o czym mówisz...czytając to miałem wrażenie, że kiedyś gadaliśmy Natomiast nie przesadzałbym co do tego wzrostu dziewczyn...są niższe niż 170. Isabel a to, że faktycznie przytyłe może być jakimś czynnikiem? Bo jak tak to ja moge jeść jeszcze więcej...

Dziękuję Mam 186 cm wzrostu, ważę ok 100 kg, mocna budowa, miałem brzuch ale go tracę od ćwiczeń. Docelowo myślę że będę ważyć ok 95 - 100 kg. Ćwiczenia, które wykonuję robię w sposób dynamiczny a nie tak jak kulturyści powoli, dlatego tyle powtórzeń w seriach.

Bo tak to jest ze na mniejszym obciazeniu lepiej sie czuje prace miesni - przynajmniej ja tak mam, ale zeby pobudzic miesnie do wzrostu nalezy je przeciazac wlasnie obciazeniem z treningu na trening. Co do drugiego pytania to sam jestem ciekawy, mam nadzieje ze sie ktos wypowie. Byla juz mowa o tym na forum ale nie bylo jednoznacznej odpowiedzi.

A gdzie w tym planie przysiady? Nie wiem czy wiesz, że przysiady stymulują przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu, dzięki temu będziesz mógł zwiększyć wyniki w wyciskaniu

[...] - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo(banan) - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron(kasza) - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal ważę 68 kg 180 cm wzrostu chodzę na siłkę 8 miesięcy i chce przytyć czy ta dieta jest dobra

[...] jeżdżę co drugi dzień przez 40 min z prędkością ok. 30 km/h, z małym obciążeniem (+ ćwiczenia aerobowe przed rowerkiem, ale to niestety nie zawsze:(). Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i do niedawna ważyłam 56 kg, obecnie nie mam gdzie tego sprawdzić, mam nadzieję, że podskoczyło chociaż o kilogram. Moim celem jest spalenie tłuszczyku na brzuchu [...]

wyglądam strasznie niestety , mam 26 lat ,waże 90 kilo i mam 168 cm wzrostu , jestem 1,5 roku po porodzie, podczas ciąży musiałam dużo leżec i przyjmować hormony bo była zagrożona , wczesniej przybyło mi 20 kilo w pół roku , tez po hormonach po poronieniu. Nie ukrywam jednak ze moją wielką słabością są słodycze , jestem od nich uzależniona i brak [...]

[...] i silniejsi. I teraz pytanie czy dalo by rade W DOMU jakos przygotowac sie do spuszczenia mu wpier... ( gdybym to zrobil to juz dawno by sie ogarnal )? Mam okolo 1,75 cm wzrostu i jesli chodzi o sile ciosu to z lekkiego rozpedu na tych workach co sa nad morzem bije do 850 czasem 900 pkt, przy wadze 65 kg. Ten typ ma 1,90 albo i wiecej troche, [...]

[...] jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski 200g mleko 1 szklanka ser biały50g Podsumowując węglowodany 347g Białko 285g Moja aktualna waga to 109 kg 172 cm wzrostu 24 lata Suplementy Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps HMB 1000 MEGA CAPS firmy Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp CHELA-MAG B6 Olimp [...]

Witam mam chyba nietypowy problem. Mam 18 lat waze 70 kg i mam 185 cm wzrostu oraz sporego rozmiaru oponke na brzuchu. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge ja jak najszybciej zrzucic. Moglby ktos mi podpowiedziec jakie cwiczenia stosowac i co wyeliminowac z mojego jadlospisu? Pozdrawiam

[...] w lidze juniorów starszych. Obawiałem się, że nie poradzę sobie, ponieważ jestem bardzo słaby fizycznie. Ostatnio strasznie wyrosłem, toteż moje proporcje są fatalne - 178cm wzrostu przy 54kg wagi. Teraz tęsknię mimo wszystko za grą w klubie, ale blokuję mnie poczucie, że znowu sobie nie poradzę i mój powrót będzie osobistą porażką. Do klubu mam [...]

Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Na siłownię chodzę od maja 3 razy w tygodniu. Mam trening na masę, ale bardziej wchodzi na rzeźbę niż na masę. Oprócz klatki wszystko jest ładnie wyrzeźbione, ale nie ukrywam, że chodzi mi o kilogramy. 53kg to nie jest szczyt moich marzeń. Chciałbym z 10kg przytyć. Wiem, że nie jest to możliwe w [...]

Co do podciągania na drążku, na razie robię trening codziennie ale nie za mocny, aby wzmocnić mięśnie. A co do wzrostu, ja jednak wolałbym być taki jaki jestem teraz.

[...] mam po prostu wada tkanki łącznej i przy dużym tetnie poprostu może pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata elastycznosci naczyń krwionośnych. Tylko czy na czas ew. cyklu nie brac beta blokerów (a są [...]

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i ważę 40 kg i mam pytanie jak będę ćwiczył klatę (na ławce) to zahamuje wzrost ?