wzrostu

nie wiem jak to jest z dozowaniem białka ... sprawdzcie ta diete jesli mozecie ogarnąć ten temat 24 lata 182 cm wzrostu 90 kg wiecej nie wiem jestem tu nowy trenuje 3 razy w tygodniu regularnie i równiez posiłki przyjmuje regularnie 7 razy dziennie planuje tez regularnie niedlugo jesc odzywki aminokwasy konserwat i izolat białka i własnie o to [...]

[...] tym bardziej zahamować wzrost. Zresztą tematy o martwym i przysiadach były poruszane n razy. Są zwolennicy teorii twierdzącej,że w/w ćw wpływają niekorzystnie na rozwój,ale jest też spora liczba opozycjonistów Poczytaj posty innych, ja specjalistą nie jestem,ale dodam,że też jestem niskiego wzrostu,a jednak mc jest moim ulubionym ćwiczeniem.

Siemanko:) Mam 23 lata 186 wzrostu i waże 105 kilo, nie jestes gruby ale nabity... Mam pytanko co to HIIT, ktos napisał ze nastepuje rozbudowa lydek i ud? Ile jest tym prawdy? Czy to jest tak ze dla kazdego inaczej dziala...

[...] godzinie o 13 lub 14 mam obiad i obiad to jest troszkę ziemniaków buraczki i 150 albo 200 gram kurczaka lub ryby potem o godzinie 16 lub 17 jem ryż albo znów 4 lub 5 jajek.No i niestety mam trochy zły nawyk bo ostatni posiłek jem o godzinie 20 lub 21 i jem znów 4 albo 5 jajek lub ryż. Mam 17 172 cm wzrostu i ważę 66kg ćwiczę prawie 4 miesiące

Witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu i ważę 75kg. Chcialbym sie Was poradzić w sprawie wyboru buta do biegania głównie po asfalcie i kostce brukowej. Mam stopę lekko lub średnio pronującą(nie jestem z stanie jednoznacznie tego ocenić ), mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że jakies półtora roku temu doznałem poważnej kontuzji [...]

[...] żadnym wypadku, choćby ze względu na efekt anaboliczny (pozostałe partię będą szybciej rosły) oraz symetrię sylwetki. 2. Kiedy ty chcesz masować, porównując wagę do rzeźby i wzrostu - zrób wycinkę. Zalałeś się troche tłuszczem. (tak to przynajmniej wygląda na fotce) 3. Zanim łapiesz się suplementów zadbaj o dietę, zresztą przy twoim stażu i wieku [...]

No nie wygląda to ładnie Też uważam, że nie powinieneś bawić się w low carb. Ryzykujesz trochę, bo robisz to w momencie najbardziej intensywnego rozwoju. Hormnon wzrostu gra teraz z Tobą w jednej drużynie. Węgle Cię nie zaleją w tym wieku a mogą zdziałać ogrom dobrego

Przedramie 24cm?? Ja mam 184 wzrostu i waze 70kg i mam 30 w przedramieniu. Cos ci sie pomylilo chyba.

adsja czym ty sie martwisz? ja mam 15lat i 165 wzrostu i sie nie martwie. Spokojnie jeszcze urosniesz.

Tzn. że ty też musisz tyle mieć? Za jakiś czas przejdzie ci fanomania na punkcie wzrostu

niektórzy dojrzewają szybciej inni wolniej ja też musiałem urosnąć ale nie osiągnąłem zadowalającego mnie wzrostu i co? nic żyje a ty masz jeszcze czas do 20 roku życia więc dorośnij

mam 16lat (za 5miechow) 173cm wzrostu.(od 1.5roku nie uroslem ani centymetra) (mialem juz skok 10cm w 6miechow od 13do 14lat).Rodzicow mam niski.(Rodzinka dosc wysoka).Mowia ze 173 to nie jest malo.Ja chcialbym miec z 181-185:). Mysle ze jeszcze podrosne

[...] !!!!!! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy ( CIĄGLE TRENING NA MASĘ),a moja waga stoi prawie w miejscu. Od pół roku przytyłem 4kg. Zastanawiam się jaka jest przyczyna tak małego wzrostu masy mięśniowej, wiem że może to być powód genów, wieku, złego plany treningowego czy też źle dobranej diety. Dlatego proszę was o pomoc !!!! Proszę oceniajcie mój [...]

W tym wieku odpuść sobie uzupełniania bjj i mma siłownią. W zupełności wystarczy Ci naturalny proces wzrostu, a wzmocnienie go treningami na macie i dietą powinno dać Ci naprawdę zadowalający wynik. Wzrośnie Ci siła, wytrzymałość kondycja i dynamika (a przynajmniej powinna jeśli jesteś "normalny" :) ). Jeśli bardzo chcesz robić coś ponad [...]

A ja nie widzę w czym problem. Mam jakieś 183 cm wzrostu prawie 17 lat i ważę około 70kg i muszę robić sobie dietę na masę, aby przybrać przynajmniej do 75kg :P

Siłowanie nie hamuje wzrostu. Proponuje FBW jeden zestaw z dobra dieta 3 miechy 3-4 kg powinno wpaść. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s

[...] tu nowy więc na wstępie witam wsystkich ;) Cwiczyłem troche ale chce zacząc cwiczyc wg konkretnego planu. Mam 17lat 173cm wzrostu i 68kg. W łapie 36, klata ok 95. Wyglądam tak jak na zdjęciach. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg z czego mogę skręcić jedną 14,5kg. Moj plan wyglada następująco: [...]

[...] brak) daly mi sie ostro we znaki za malo brzuszków ale juz nie mam sily ;p pominalem wyskoki i grzbiety na wyskoki sobie nei moge pozwolic ze wzgledu na to ze mam 185cm wzrostu i ciasne mieszkanie a grzbietów po prostu nie lubie... jestem bardzo zadowolony z tego co dzis daly mi moje nogi z calosci treningu srednio, nie czuje sie jakis [...]

to jest w moim profilu. ale niech bedzie wiek 16lat 8miesiecy staz, waga 85kg jeszcze chyba taka jest, prawie 190cm wzrostu, wymiary w profilu

[...] . wydaje mi się , że przy takiej wadze 3000 kcal dziennie to jest o wiele za mało , ja przy wadze 73 tylko na suplach dziennie spożywam 3600 kcal i wogule nie zalewa . a co do wymiarów to chyba na pałe wpisywałeś , jestem mniej więcej takiego wzrostu jak Ty i wage tez mam podobną , a w łapce 35 , więc nie wiem jak Ty to zrobiłeś ze masz 45 :>