[...] sie rozpietki w roznych formach, skos w dole itp. ostatni trening - plaska sztanga, skos gora sztanga, skos dol sztanga, rozpietki w bramie. co bys polecil na to czwarte cwiczenie? czy lepiej zwiekszyc ilosc serii i pozostać przy 3 cwiczeniach? staz 15 miechow, 173 wzrostu, 73 wagi, 18 lat - jesli to potrzebne do odpowiedzi na moje pytanie :)
Witam. Mam pytanie ad Twojego b. ciekawego i bogatego merytorycznie artykułu. Piszesz, że należy zmieniać ćwiczenia aby pobudzić mięśnie do wzrostu. Czy trenując klatę (każdą partię mięśni) 2 x w tygodniu ma sens, na KAŻDYM treningu, zmieniać rodz. ćwiczeń i sposób chwytu (szeroko, wąsko, młotkowo, z supinacją) ? np.: Poniedz: 1.Wyciskanie sztangi [...]
[...] że dany trening na kogoś nie działa, nawet jeśli dieta, przerwy pomiędzy seriami, regeneracja, suplementacja i inne czynniki są optymalne. Organizm musi dostać bodziec do wzrostu. Jeżeli trening takiego bodźca nie powoduje - to nie przyniesie żadnych efektów, a że na każdego działa co innego - jedyną drogą są obserwacje zachowań swojego [...]
[...] sobie FBW/HST tam będziesz 3 razy w tygodniu ćwiczył każdą partie. Poza tym jakieś braki biorą się zazwyczaj z tego, że kładzie się nierówny nacisk na poszczególne mięśnie na dodatek wiele osób swoje "priorytety" przetrenowuje, co moim zdaniem prędzej prowadzi do zachamowania wzrostu. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-11-04 13:38:25
[...] takich, którzy potrafią powoli skupiać się nad techniką nie szalejąc z ciężarem. Bo bezmyślna pogoń za ciężarem na płaskiej kaleczy technikę i prowadzi do stagnacji wzrostu masy i siły. Dlatego płaska i sztanga to coś dla wybrańców:) Dla większości lepiej będzie użyć- pompek na poręczach w wersji na klatkę, wycisku hantli w różnych [...]
[...] niż jakbyś co chwile zmieniał ćwiczenia. Ta metoda ze zmienianiem ćwiczeń oczywiście też jest zawsze zmianą, poruszeniem, "ogłupieniem"miesni i pobudzeniem ich do wzrostu-ale na dłuższą mete nie jest to opłacalne. Zresztą....trzeba naprawdę mieć duże doświadczenie i naprawdę dobrze znać swoje ciało, aby taką metode stosować z jak [...]
[...] jerdnocześnie, insulina nie jest sterydem tylko białkiem, ale jest anabolikiem). INSULINA I KULTURYSTYKA/ Insulina działa anabolicznie na równi z testosteronem, hormonem wzrostu i insulinopodobnym czynnikiem wzrostu 1(IGF-1). Poza pobudzaniem wychwytu glukozy i aminokwasów, insulina zwiększa również syntezę białek. Badania wykazały, że [...]
Witam, mam 16 lat, 185 wzrostu i znalazłem trening na polepszenie wyskoku- http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html Moim marzeniem jest latanie jak Michael Jordan.Czy jest jakiś lepszy trening na wyskok, nie obciążający stawów od PeCo dla mnie?Bardzo zależy mi aby jeszcze urosnąć i w treningu nie może być ćwiczeń hamujących wzrostu.
xzaar - to są Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness. Jest wiele konkurencji: kulturystyka klasyczna (do 171cm, 175, 180 i powyżej 180cm wzrostu), kulturystyka ekstremalna, męska sylwetka itd. Tak się składa, że zawodników niższych jest obecnie niewielu (młodzież teraz jest wyższa - Ty masz też słuszny wzrost) i w mojej kategorii wzrostowej [...]
Ten murzyn,co zaj**al dzieciakowi,moglbyc jego rowiesnikiem,pracuje ze mna Ghanijczyk,jego pasierb ma 15 lat,a rzmiar buta 12 i 42 w pasie,ma spokojnie ponad 190cm wzrostu,skarzy sie,ze szczyl wszystko mu z lodowki wyzera i rzuca sie do niego,a koles moze ma z 175 wzrostu...na sikke tez przychodza wyrosnieci,16 lat i juz gangsterka,co nie zmienia [...]
[...] doskonale sie trzyma, dopiero gry nasilaja sie procesy estrogenizacji w organizmie i pewne hormony androgenne przestaja byc potrzebne (a raczej ich nadmiary) na procesy wzrostu organizmy i budowania komorek - zaczyna sie pojawiać problem .. dlategp jednym z najlatwiejszych sposobów opóznienia a nawet przeciwdzialania pojawieniu sie problemów [...]
Tak, a co kolejne gowienko? Wklejam opis REAL HGH - rewelacyjny,homeopatyczny środek prosto z USA zawierający hormon wzrostu. Całkowicie bezpieczny. Dzięki zastosowaniu najnowszych homeopatycznych technologii uzyskano doskonały preparat uzupełniający niedobór hormonu wzrostu. W USA zarejestrowany przez FDA (#67110) i przygotowany według [...]
Chyba źle czytasz... On powoduje wydzielanie hormonu wzrostu,a nie testosteronu,a to zasadnicza różnica,przynajmniej dla mnie.Nie napisałem nigdzie że nie jest rewelacyjny.To zależy co kto oczekuje po tym suplemencie.Poczytaj sobie w odpowiednich działach jak wygląda działanie syntetycznego hormonu wzrostu.I jak znajdziesz gdzieś zdanie że [...]
dozwolone od lat 18 (HGH) Jeśli już zdecydujesz się na stosowanie hormonu wzrostu i masz na to pieniądze, lub stosowałeś już ten środek zwróć uwagę, zanim będzie za późno, na następujące rzeczy: Upewnij się, że korzystasz z pewnego źródła. Środki nieoryginalnego pochodzenia są równie drogie, a przy tym niebezpieczne. Unikaj hormonu wzrostu [...]
Stosowanie suplementacji hormonem wzrostu może mieć poważne konsekwencje. Wśród efektów ubocznych wymieniaa się problemy z gospodarką węglowodanową i kwasami tłuszczowymi oraz powiększenie mięśnia sercowego. Połączenie hormonu wzrostu i sterydów anabolicznych prowadzi do chorób serca i twardnienia ścianek naczyą krwionośnych. Hormon wzrostu może [...]
[...] wzrost, ale napewno nie zmienić zapis genetyczny. Można przyspieszyć i jest prosty przykład potwierdzający to co mówię. Dlaczego najczęściej na wakacjach występują skoki wzrostu u dzieci i nastolatków? Gdy jest się dzieckiem na wakacjach jest wolne od szkoły, nie ma stresu, jest dużo snu, zabawy, ogólnie sielankowe życie co sprzyja rozwojowi [...]
Z tego co wiem to wzrost jest uzależniony od poziomu hormonu wzrostu w przesadce mózgowej który z wiekiem się normuje i człowiek już nie rośnie. W wieku dorastania każdy człowiek ma rożny poziom hormonu wzrostu w przesadce mózgowej co za tym idzie ludzie maja rożny wzrost :) Podsumowując. Żadna odzywka nie powinna Ci dodać centymetrów do góry [...]
[...] ruchy oszukane (tylko mocno zaawansowani) FAZA III (przejściowa) Tutaj 1 - 2 serie ze średnią i dużą liczbą powtórzeń 8 - 10 i ciężarem 80% maksymalnego w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych. FAZA IV (wykańczająca) 1 seria z 10 - 12 powtórzeń przy obciążeniu ok. 70 - 75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną [...]
co o tym myslicie czy te suple sa skuteczne ?? czy faktycznie zrosnie hormon wzrostu aby zauwazyc przyrost masy ewentualnie wzrostu . czy są jakies skuteczne suple ? glutamina ma udowodniony wplyw na wzrost hormonu wzrostu czy ten wzrost cos ci doda ?? hmmm nie jestem przekonany ale moze ....
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
