wzrostu

[...] kolorowo. nawet jeśli się zdecydujesz na zastosowanie tego środka i będzie on działał, to rzeczywiście estrogeny się obniżą (a ich odpowiedni poziom tez jest niezbędny do wzrostu mięśni), a testosteron się podniesie, ale zaraz, na zasadzie sprzężenia zwrotnego, podwzgórze odniży produkcję GnRH, przysadka LH, a jądra testosteronu i po efekcie. [...]

Bolic poczeka. Bolic chociaż jest strzasznie niecierpliwym człowiekiem, to Bolic zaczeka. Bolic chcieć uwolnić hormon wzrostu. Moje pytanko znajduje się pare stron wstecz . Bolic chociaż skończył tylko liceum, to Bolic dokopał się do archiwów na temat suplementów, odżywek, treningu . Także Bóg zapłać temu działu i wszystkim jego mieszkańcom. Niech [...]

[...] pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, lub wiekszy poziom kortyzolu po skonczonym treningu? czy slyszal lub czytal Pan cos na ten temat?

Witam Na wstepie bardzo pozdrawiam i jestem zaszczycony ze pomaga Pan tu wszystkim. Wiec do sedna mam 34lata 170cm wzrostu trenuje od ponad 5 lat i musze przyznac ze mam wielki problem zeby zdobyc chodz 1kg masy naleze do ektomorfikow moje wymiary to: obwod ramienia 42cm obwod uda 60cm obwod w pasie okolo 88cm obwod lydki 39cm obwod przedramienia [...]

[...] bo mięśnie klatki piersiowej są stosunkowo duże i wymagają dużo czasu na pełną regenerację, szczególnie jak im "dokręcisz śrubę" w poniedziałek. Jeśli jeszcze w czwartek będziesz czuł zakwasy po poniedziałkowych zmaganiach, to odpuść trening piątkowy, bo przetrenujesz mięsień i wpędzisz go w katabolizm, i zamiast wzrostu będzie zanik.

Szpaku_st: Jak chcesz wzrostu mięśnie, bo najwięcej wygrasz właśnie po okresie niećwiczenia. Wtedy mięsień będzie najbardziej podatny na bodźce treningowe. Więc mas sacra teraz a nie do następnego cyklu. Ale to Twoja decyzja, więc piszę bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w [...]

skur3byk: Zrób sobie badania na poziom testosteronu (całkowity wystarczy), estrogeny, prolaktyna, hormon wzrostu, hormony tarczycy i kortyzol. Jak coś wyjdzie Ci poza normą to będziemy sie martwić dalej.

[...] na steperze. Najchętniej odpusciłbym siłownie tego dnia ale ze względu na układ zajęć i grafik nie jestem w stanie wcisnąć jej w innym dniu tygodnia. Interesuje mnie też Twoje zdanie ws dawkowania BCAA czy zgadzasz się z wersją najczęściej spotykaną w internecie czyli 1g/10kg mc? ważę 75kg przy 175cm wzrostu. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] 4. 3 jaja/ 100 gr twaróg / serek wiejski + jakieś warzywo między posiłkami czasem oczywiście jakiś owoc, np. grejpfrut Czy to wina mojej diety czy może za mało aktywności fizycznej ? Górna część ciała praktycznie nie ruszona. Moja waga to 68kg, 170 wzrostu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-04-05 15:22:13

Witam Witam :D popnownie ! :^^ Trening od pana był bardzo pomocny i dobry . Doszłem do wagi 85kg przy 186 wzrostu , myśle że to bedzie koniec masy i chcem poćwiczyć na siłe(na jesien zaczne mase tak +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc [...]

[...] że jest pełno dawkowania ale nie rozumiem skrótów jak "mono" dlatego proszę o cierpliwość oraz o pomoc w ustaleniu dawkowania. Mam trening w wtorek(nogi+klatka+triceps) środę(plecy+barki+biceps) i w piątek(cały obwód) Jeszcze raz proszę o pomoc Panie Piotrze oraz resztę doświadczonych forumowiczów. Aha waże 73kg i mam 176cm wzrostu.

[...] mam pytanie odnosnie redukcji.Mam 20lat cwicze od 3miesiecy , robilem troche fbw a teraz zaczelem dzielony i mi sie bardziej podoba.Waze 82kg i mam 90cm w pasie przy 177cm wzrostu i moim celem jest zzucenie ok 10cm z brzucha.Chcialbym ruszyc od tego nowego tygodnia z takim planem: Poniedzialek: Klatka : wyciskanie hantli skos gorny 10 10 8 6 [...]

[...] po treningu ww o wysokim ig odkryto izomaltuloze ktora ma bardzo maly ig nie lepiej spozywac izom... po treningu? i ostatnie wiadomo ze ww ograniczaja wydzialanie hormonu wzrostu dlatego tez czy nie bylo by lepiej w ostatnim posilku nie jesc ww a zamiast tego dac spora ilosc tluszczy?? (jestem ektomorfikiem wiec nie bede szybko zalewał sie..)

[...] a nie w trakcie budowania masy mięśniowej. Piłkarze i inni uprawiający sporty bardziej wytrzymałościowe powinni inwestować w niższe IG, aby mieć nieprzerwany dopływ energii. Możesz podać namiar na ten artykuł co czytałeś? Węglowodany obniżają poziom hormonu wzrostu??? Skąd to wziąłeś? Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2011-05-22 21:09:20

Witam---jak najlepiej wykorzystac suplementy w porze okolotreningowej . Trenuje 3x/tydz silownia + zaraz po machaniu zelaztwem siadam na rowerek i krece ok 30min. Mam bialko serwatkowe, carbonox'a i thermo speed'a. Waze ok 99kg przy 180cm wzrostu. Chce ok 5kg zrzucic,diety nie mam co do grama wyliczonej ok 160-200g bialka,300-350 wegli POZDR

[...] się bardzo dużo szynki,serów,łososi w sosie pomidorowym. Pytanie brzmi następująco czy jeżeli jestem w chwili robienia masy a moja budowa to ektomorfik to czy mógłbym jeść zamiast np.piersi z kurczaka np.udko? a zamiast tuńczyka łososia ? Czy ćwiczenia z taką dietą da mi poprawę siły/poprawi moją sylwetkę ? Aktualnie waże 70 kg/183 cm wzrostu

Witam pana Piotra, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

Witam serdecznie panie Piotrze. Mam na imię Szymek, 19 lat, 184 cm wzrostu, 85kg wagi, staż 4 lat, zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat nie mając zbytnio określonego celu jak i wiedzy, zbiegiem czasu zacząłem stosować dietę cały czas ją wzbogacając/zmieniając po czym brałem odżywki jak i układałem plan treningowy pod siebie ćwicząc cały czas na masę. [...]

[...] największej objętości treningu w jak najkrótszym czasie jest ideałem do którego należy dążyć. Rośniesz wtedy jak odpoczywasz, a nie jak ćwiczysz. Trening to TYLKO impuls do wzrostu. Należy mieć to za cel, ale szukać własnej drogi i wyczuć to co dla Twojego ciała najlepsze i najskuteczniejsze. Na to potrzeba jednak dużo czasu i ogromnej [...]

Witam panie Piotrze mam takie pytanie.Jakie suplementy by pan polecił kajakarzowi ??aktualne trenuje na siłowni i bym potrzebował coś na siłę.mam 16 lat 170cm wzrostu i 74kg wagi.dzięki z góry za odpowiedz