wzrostu

Ale sylwetke się kształtuje na siłowni, mięśnia muszą mieć bodziec do wzrostu, na redukcji pod tłuszczem zawsze coś tam zbudujesz tych mięśni, kręcąc aeroby tak naprawde nie budujesz nic, poza tym mięśnia też mogą lecieć bo nie dostają żadnego bodźca

Witam, jestem chudym chłopakiem, mam 16 lat 177 cm wzrostu i 61 kg wagi, posiadam także mocno widoczną kurzą klatkę piersiową, którą staram sie zatuszować odpowiednim treningiem. pokaż na zdjęciu jak to wygląda :-)

"Stary" z całym szacunkiem, ale przy wadze 57 kg przy 171 cm wzrostu, to Ty się nie nastawiaj na żadne priorytety na górę/dół/środek czy inne rejony klatki, tylko w ogóle rozwiń jakąkolwiek masę tego mięśnia. Podejrzewam, że aktualnie to klatka jest jak deska.

Może trochę sprecyzuje. Mam 27 lat 183 wzrostu 85kg wagi, zawsze byłem wysportowany coś tam ćwiczyłem czasem. Od 3 lat praca jako kierowca międzynarodowy 5 dni trasa 2 w domu, trochę się zapuściłem i ulalem. Czuje po sobie ze za dwa miesiące takich treningów i zrowego odżywiania schudnę to 5 kg i będę chciał przymasowac. Czy taki trening będzie [...]

[...] na szerokość barków obecne serie: 15 kg/7 15kg/5 20kg/5 20kg/3 10kg/7 w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów. Dla samych bicepsów na pewno będzie silny bodziec do wzrostu bo tak też działa podciąganie podchwytowe. Wrzuć tutaj cały plan treningowy będzie łatwiej coś więcej powiedzieć.

Daj fotkę do oceny bo ze wzrostu i wagi nic nie wywnioskujemy

[...] No chyba normalne że lekko zaniżasz po powrocie i dalej spokojnie progresujesz? Samą objętością nie robisz mięśni: a gdzie regeneracja, a gdzie dawanie mięśniom impulsu do wzrostu poprzez pokonywanie coraz silniejszego oporu? Nie liczy się sam TONAŻ przerzucony na treningu, ale progres siłowy robiony w jednostce czasu. Co tak się uparłeś na tą [...]

Tak jest z wszystkim w życiu. Jak będziesz się uczył ciągle pływać kraulem to nie nauczysz się motylkiem. Mięśnie tak samo. Potrzebują nowych bodźców do wzrostu.

[...] tak krótkie nogi. 8cm to ponad 12% w tym wypadku. Na szczęście być może da się z tym coś zrobić, jeszcze lepszy gościu jest, pływak, zawsze zapominam jego imienia, ma 193cm wzrostu, tułów jak u 2m, a nogi jak na 180cm... Tam już na pierwszy rzut oka widać, że coś jest nie tak, trudno, z tego co wyczytałem w pływaniu to pomaga. Ja pływać nie [...]

Nie ma obawy. Nie da się zahamować wzrostu poprzez trening siłowy w warunkach takich jak wykonujemy je na co dzień. Musiałoby dojść do bardzie ekstremalnych sytuacji aby zablokować wzrost organizmu.

[...] Popatrz na najlepszych bykow ze strongman. Oni walczyli z zelastwam jak mieli po 12-14 lat, zeby byc w swiatowej czolowce. Trening z obciazeniem, moze dac odpowiedni bodziec anaboliczny do wzrostu nie jego zatrzymania. Zamykanie nasad kosci moze wystepowac przy czestych treningach z obciazeniem korpusu ok 400kg, a do tego jeszcze masz czas ;-)

Warunki fizyczne jak najbardziej ale technika i jeszcze raz technika górą, jeśli po złote medale sięgają Azjaci średniego wzrostu to coś w tym jest.

Co tu duzo pisac: jak zaczynałem ćwiczyć mialem 170cm wzrostu a teraz 192. Jesli jest dane Ci urosnac to urosniesz bez względu na to czy ćwiczysz czy nie.

Ok dzięki wielkie za odopowiedzi, bardziej mnie nekalo pytanie czy urosne mniej przez silownie niz faktyczne zatrzymanie wzrostu.

a np. izolacje na srodek i tyl barku ? Mam 21 lat, 166 cm wzrostu, 63,5kg, na tem moment mozliwosci czasowe mam duze, jestem studentem, z treningiem ponizej schodzi mi tak 1,5godz na sesje, mam lawke z regulacja, drazek, wyciag, modlitewnik, hantle, sztangi gryfy lamane i proste, staz treningowy niby mam 2 lata z przerwami ale to tylko tak [...]

Wiesz, tu nie chodzi jedynie o redukcję tkanki tluszczowej ale i stymulowanie miesni do wzrostu. A w przypadku początkujących jest możliwe budowanie masy mięśniowej i zrzucanie fatu jednocześnie.

Rozumiem, rzuciłem palenie i przez pierwsze 6 miesięcy nie miałem żadnego wzrostu wagi, następnie teraz od jakiś 4 miesięcy przytyłem około 30 kg, ograniczyłem słodycze itp. Jeśli chodzi o redukcję to efekt mógłby być różny, ponieważ przed rzuceniem palenia ważyłem 50 kg więc martwię się że mógłbym wrócić do poprzedniej wagi jak zacząłbym [...]

[...] trehaloza celobioza wielocukry czyli węglowodany złożone skrobia: warzywa, zboża, kukurydza, ryż celuloza - błonnik Warto przeczytać! Czy węglowodany są potrzebne do wzrostu mięśni? https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Czy_w%C4%99glowodany_s%C4%85_potrzebne_do_wzrostu_mi%C4%99%C5%9Bni_-a553.html oraz Węglowodany na masę [...]

[...] w zasadzie jedynym pytaniem do Was moi drodzy jest to czy mam szansę jakkolwiek wyrosnąć te 10 centów. Czytałem na temat różnych diet, wiszeń na drążkach, ćwiczeń, hormonów wzrostu, opinii lekarzy a nawet o operacjach bodajże związanych z wydłużaniem kości u nóg. Nie wiem co na ten temat sądzić i proszę o uczciwe odpowiedzi. Dodam tylko, że aż [...]

[...] A tutaj ciekawostka jeśli ktoś potrzebuje szybkiego, chwilowego wzrostu siły, na przykład przed egzaminem lub jakimkolwiek testem. Materiał został przygotowany na podstawie wieloletniego doświadczenia, ogromnej wiedzy i badań naukowych. [...]