wzrostu

Celem diety jest masa , waże 69 kg mam 178 cm wzrostu i chciałbym przytyc. 4 posiłek przed treningiem a 5 po treningu. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie wynosi 2400 kcal. a teraz podział na składniki: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli [...]

[...] + 2 jaja II posilek 1 puszka tunczyka III posilek 80 g piersi z kurczaka 50 g ryzu lub kaszy 1 pomidor Cytat: IV posilek 100 g twarogu 50-60 g ryż/kasza V posilek 1 puszka tunczyka 100g mieszanki warzywnej Cytat: VI posiłek 50g twarogu Mam 20 lat 175 cm wzrostu staż 3,5 roku z pól roczną przerwą rok temu. Lubie jeść wszystko w każdej ilości.

ja waze 76 kg najwiecej wazylem 83 ale chcialem zbic kategorie na 75 i zabraklo jednego kg i 112 kg wyciskam ale ze mam 183 cm wzrostu to musze dobic minimalnie do 90 albo nawet 100 i mam 17 lat A jak myslec o startach to wydaje mi sie ze bez sprzetu wycisnac tyle co trzeba na 2 klase sportową i mozna jezdzic na mistrzostwa polski

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]

Po co te kwasy... W mojej wypowiedzi chodziło bardziej o skrytykowanie pomysłu łapania się za koks przy sporej niedowadze. Jestem Twojego wzrostu i wiem od jakiego pułapu zaczyna się dobrze wyglądać. Wklej swoją dietę to zobaczę co da się zrobić.

takie samo trenowanie itd lecz są limity wagowe do wzrostu

Zamiast dextrozy kup carbo. Co do wzrostu siły. Myślę, że na tych kreatynach spokojnie może pójść siła tylko musisz odpowiednio trenowac. Do cyklu ja bym dodał ZMA (może byc apteczne) i witaminki. Pozdro!

dodam ze chyba nie mialem jeszcze jakiegos intensywnego wzrostu tylko caly czas tak bardzo powoli ale od ostatnich kilku miechow to chyba wogle nie idzie z tym wapniem i tranem hhehe mogl bym sprubowac w sumie to wydatek kolo 30 zl mysle pozdro

[...] - podpakowany koleś po roku siłowni "zamiata" aikidoką - siła + masa + wysoki poziom testosteronu robią swoje. Żeby nie było, żem jakiś kolos - mam zaledwie 170 wzrostu, ważę 76 kg. A jakoś sobie radzę. Nie ufałbym tak bezgranicznie kote-gaeshi, bo parę ray udało mi się uwolnić, a zakładali mi ją goście, którzy WIEDZIELI CO ROBIĄ. [...]

tran zdrowy, wiedz jedz, z wapnem nie przeginaj. Jezeli bedziesz to jadl rozsadnie to na zdrowe ci nawet wyjdzie, ale gratisowych cm do twojego ostatecznego wzrostu i tak nie dostaniesz i tak.

mam 16 lat chce osiagnac mase i sile starzu praktycznie nie mam bo zaczynam mam 185cm wzrostu 67kg wagi.

Ile brałeś na początkach na klate? Ile masz wzrostu ? Nie bolą Cie stawy barkowe? Mnie przeraża że bolą mnie już stawy/ścięgna przy 90kg na serie, niedość że mięśnie małe, niepredysponowane do rośniecia to stawy/ścięgna też jakieś chvjowe

wiesz co ja tam nie wiem czy od argininy podrosniesz .. bo tak napawrde to sie na tym nie znam... to co ja piałem to tylko moje sugestie ;) ale z tym snem to parwda :)... a od czego podrosniesz na pewno ???? od hormonu wzrostu hehe no ale tego od nikogo nie dosatniesz ;d;d i nawet nie próbuj... pzdr.

Ideal dla mnie to 170-180 wzrostu waga odpowiednio 55-65kg (nie za chuda nie za gruba) brunetka/blondynka (rude odpadaja ). Zgrabny tyłek, proste, dlugie nogi, ledne oczy, cycki nie za duze nie zamale, mila twarz i ladne zadbane zeby!! Jesli taka sie tutaj pojawi to zapraszam na priv

[...] krotszego bo mi sie w nogawke wsuwa i kolanem se obijam. dobra nie dre juz lacha bo pewnie mlody jestes i to dla ciebie jest problem, wiec napisze tak: to ile bedziesz mial wzrostu najmniej od Ciebie zalezy, za to mozesz ingerowac w to jak 'szeroki' bedziesz, tak wiec cwicz, cwicz, cwicz - jakikolwiek sport, a wzrost przestanie byc wazny. [...]

za 5 minut na programie drugim w Tv bedzie film o mezczyznach niskiego wzrostu ---> Film Edana Altermana, urodzonego w 1971 r. w Hajfie izraelskiego aktora i komika, który mierzy 165 cm. Reżyser próbuje odpowiedzieć na pytanie, jak niski wzrost wpływa na życie mężczyzn - jak kształtuje ich charakter i relacje z kobietami. W dokumencie [...]

10cm wzrostu na wakacje to ty niestety nie zrobisz ;(chyba ze bedziesz brał hormon wzorstu xD

[...] to ok.2tyg jezeli waga bedzie stala w miejscu(co na SAA jest malo prawdopodobne a jdnak..bo dieta jest wyznazcnikiem)lub za barzdo bys sie zalewal w przypadku zbyt malego wzrostu dodajesz kalori w przypdku zbyt duzje ilosci fatu odejmujesz Co do omegi3 i ZMa to warto sie w nie zaopatrzyc a co do produktow to wiadome pamietaj oczywiscie czasami [...]

Taa, a MY wiemy ile kolega ma lat, ile ma wzrostu. Ile waży, czy ma przeciwskazania lekarskie... Nawet nie podałeś jaki cel... OStatnio układam ludziom treningi ale jak coś od Siebie dają, a nie tylko chcą. Idź czytaj, albo napisz normalnego posta. Lub niech się zgłosi z ułożeniem treningu do instruktora na siłowni. Pzdr.

rzeczywiscie moaj wina sorki . a wiec ziom ma 187 wzrostu i wazy okolo 75 (podobny wymiarami do mnie ) ma on do dyspozycji lawke wyciąg drązek (a raczej bedzie mial niedlugo wlasnie wytwarza ten sprzet ) sorki jeszcze raz prosze o pomoc