wzrostu

WItam mam 16 lat, 182 wzrostu, 65 kilo wagi, Zaczynam ćwiczenia na mieśnie brzucha żeby jakoś on wyglądał. Przydała by się do tego jakaś dieta. Możecie coś poradzić ewentualnie pomóc mi ją ułożyć, co unikać a czego jeść więcej.

[...] przybrac dodatkowego tłuszczu! Zastanawiam sie głównie nad tymi produktami universal animal stak 2 czy universal m-stak czy universal storm czy kre-alkalyn. Mam 18 lat 190cm wzrostu waga 96(przez ostatnie 3miesiace zrzucilem 20kg). Zależy mi na czymś dobrym, ponieważ przez to odchudzanie mam straszne spadki na sile, a aktualnie mam przypływ [...]

[...] dopiero 21 lat . Wszystko idzie z wiekiem. Wydaje mi sie ze niemozliwe jest osiagnac wyniki pudziana gdy jest sie tak mlodym. Przyznal ciezko jest osiagnac wymiary kiedy jestem z natury szczuply i mam 190 cm wzrostu. Teraz waze jakies 84-85 wiem ze to malo ale kiedy zaczynalem wazylem 70kg :))). No ale fakt zawsze moze byc lepiej :)))

eeee sorry ze post pod postem, ale nie moge sie zalogowac bo pisze ze nie obsluguje cookies, mimo ze ustawilem by obslogiwalo, a probowalem w ie i ff. No wiec chcialem ejscze dodac ze mam 17lat 182cm wzrostu i waze okolo 86kg

sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]

Dobry wieczór wszystkim, którzy zechcą mi pomóc, lub odwiedzą ten oto post. Niedawno zaczełem ćwiczyć na ławeczce HMS LS7849 pod tym adresem jest pare informacji jak ona wygląda i co posiada: http://www.teko.istore.pl/sklep,1550,24774319,52868423874407,03,,pl-pln,227218,0.html do tego posiadam odważniki na około 75 kg (mniej wiecej: 4x5kg, [...]

Dobry wieczór wszystkim, którzy zechcą mi pomóc, lub odwiedzą ten oto post. Niedawno zaczełem ćwiczyć na ławeczce HMS LS7849 pod tym adresem jest pare informacji jak ona wygląda i co posiada: do tego posiadam odważniki na około 75 kg (mniej wiecej: 4x5kg, 2x13kg, 2x2kg), sztange krótką i długą, 2-ie hatelki po 3 kg itd. Czy ktoś mógłby mi [...]

[...] sie rozpietki w roznych formach, skos w dole itp. ostatni trening - plaska sztanga, skos gora sztanga, skos dol sztanga, rozpietki w bramie. co bys polecil na to czwarte cwiczenie? czy lepiej zwiekszyc ilosc serii i pozostać przy 3 cwiczeniach? staz 15 miechow, 173 wzrostu, 73 wagi, 18 lat - jesli to potrzebne do odpowiedzi na moje pytanie :)

oczywiscie wpływ alko na synteze białek mozna pominac o ile nie walimy codziennie a raz na jakiś czas, a nawodnienie komórek to jesten z sygnałów do wzrostu pomimo z ejest niejako ubocznym skutniek suplementacji. jabłczan też nawadnia o ile do komórki przenika. zdr.

Siema , mam takie ciekawe pytanie.Oprócz testosteronu jest to najważniejszy hormon.Powoduje większy przyrost masy mięśniowej i zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej ,lepszy sen , lepsza regeneracja , więcej sił i energii na treningach bla bla.Jak zatem mozna go zwiększyć dzięki naturalnym metodom , właściwie dzięki odzywianiu .Tak z ciekawości [...]

Nie lubie takich mojego wzrostu,niższych tymbardziej.. ogólnie lubie bardzo wysokich, nie-patyczaki, wole szatynów czyli ciemne włosy i niebieskie oczy Zazwyczj jak facet jest bardzo krótko ścięty to i tak nie widać jaki ma kolor włosów Facet poprostu..musi mieć to coś!To że jak go zobacze to przejdzie mnie dreszcz a na myśl o spotkaniu nie bede [...]

Witam, Jestem tu nowy i witam serdecznie wszystkich :) Mam 170 cm wzrostu i ważę jedyne 60 kg. Niestety mimo małej wagi mam otłuszczoną dolną partię ciała (uda, pośladki). Prócz jazdy na rowerze, chciałbym zastosować jakąś odpowiednią dietę. Czytałem odpowiednie wątki załączone na forum, jednak obliczanie tych wartości jest dla mnie dość [...]

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć że to dieta na zrzucenie paru kg, paru nie parunastu :) Mam 18lat, 180cm wzrostu, 74kg wagi. Ilośc kalorii to 2040. Dopiero za 2tyg znowu na mase więc dieta będzie ok 2800, ale oceńcie tą. Barkowało mi w diecie tłuszczy to wklepałem majonez :) Białka mi nie brakowało, jedynie mały problem z ograniczeniem [...]

najlepszym czasem jesli nie chcesz brac stale a tak wydaje sie najlepiej jest czas gdy juz za pare dni wejdziesz na duze ciezary (strefa wzrostu) przy poczatkowym okresie mozna jesli wersj ekono - odpuscic hmb

Mam 16 lat. 165cm wzrostu , 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem sobie taką dietę na masę. Proszę was o ocenę i zasugerowanie czego tam brakuje. Moje zapotrzebowanie to 3362 kcal. 109g białka / 75g tłuszczu / 300g węglowodanów 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 [...]

[...] chcę się zapisać na siłownię. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy i dietę odpowiednią do planu treningowego. Chcę zrzucić zbędne kilogramy (a mam ich dużo) Mam 187 cm wzrostu i ważę 117 kilogramów (więc jak widzicie bardzo duża nadwaga) Jeżeli chodzi o moją kondycję to w skali od 1 do 10, oceniam się na 1 (może nawet 0.5). Nigdy nie [...]

nicknukle nie kozacz matson ja mam niewiele wiecej wzrostu i tez sie nim nie przejmuje lap soga

tytułu zadnego takiego nie mam ale jestem modem i tez moge potwierdzic ze to bzdury. ogólnie zadne cwiczenie nie powoduje zachamowania wzrostu, chodzi o to ze kręgosłup u nastolatka podczas rozwijania jest mocno obciązony wiec nie ma sensu go jeszcze dodatkowo cwiczeniami obciązac (chodzi mi o martwy ciąg, wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia, [...]

[...] w waskim chwycie 4 - 12,10,8,6x prostowanie rak na wyciagu 3 - 10x francuskie wyciskanie sztangi lub sztangielki oburacz z za glowy 3x - 10x Waze 64kg przy 167cm wzrostu. Na silke chodze 4 miesiace. Pracuje, wiec nie mam zabardzo jak trzymac sie stałych godzin + w weekendy szkola. I tu moje 2 pytanie - co jesc i ile jesc na sniadanie, [...]

hormon wzrostu = przede wszystkim sen i to z badan i z praktyki