wzrost

[...] do mężczyzny z TDEE 2200 kalorii pomnożonego przez 0,1. Wynik jest oczywiście standaryzowany, a każdy indywidualnie będzie mieć inny wynik, zmiennych jest od groma: wiek,wzrost,waga,metabolizm,gospodarka hormonalna... Ciekawym tematem jest to ile protein organizm jest w stanie absorbować a ile zajmuje mu trawienie, pozwoli to w miarę [...]

[...] taka mała podaż kcal nie wpływa korzystnie dla naszego organizmu i zaburza Twoją przemianę materii. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? nic nie napisałeś o sobie. (waga/wzrost/wiek/aktywność fizyczna ) Skoro zamierzasz wejść na plus, ustaw najpierw deficyt, stopniowo zwiększając kcal po 50-100. Organizm musi się z tym ponownie [...]

Płec: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: 80kg w rok czasu Staż treningowy: 2 miesiące Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: dziennie około 3500kcal (wszystko pod okiem dietetyka) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - marixix953 w dniu 2014-03-01 13:05:29

Uzupełnij trening o martwy ciąg na prostych nogach (ostatnio zwany rumuńskim martwym ciągiem, RMC czy RDF). Pamiętaj, że wzrost mięśni bezpośrednio zależy od wielkości obciążeń, z reguły powiększenie mięśni pośladkowych zaczyna być widoczne po przekroczeniu 50kg na sztandze. Tylko nie zacznij przypadkiem od tej wartości :-) Co do zaznaczenia [...]

[...] PIERSIOWA: Wdech = 98 cm i Wydech = 92 cm PRZEDRAMIĘ: L i P = 27 cm TALIA: 77 cm BIODRA: 92.5 cm UDA: L = 53 cm i P = 52 cm ŁYDKI: L i P = 34.5 Z ciekawości też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 wzrostu, niby niewiele, ale jak na ten wiek. Mimo, że waga stoi to i tak urosło co nieco, zwłaszcza nogi. Albo mi tak pośladki rosną od [...]

Chciałbym , żeby jakiś "spec" przedstawił mi wszystko , patrząc na mój wzrost , wiek i ilości treningów w tym temacie :)

No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]

Wzrost:167 waga:50kg wiek:13 Dieta:tak Zmieniony przez - Michciu1910 w dniu 2014-03-01 23:56:12

Ułożyłem diete na redukcję Waga;97kg Wzrost:175cm Chcialbym zmienic posilke 10.30 i 13.30 na chlodny ,bo cieply nie mam jak przygotowac albo wystyga. Na co mozna zamienic? Zmieniony przez - voio77 w dniu 2014-03-04 21:10:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4b22bc6ad9403ebf7d60382ba763b7.png Zmieniony przez - voio77 w dniu 2014-03-04 21:13:05 Zmieniony [...]

waga 94kg, wzrost 190 cm, 3-4 w tygodniu siłka, 1-2 razy bieganie lub coś podobnego, wcześniej ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach najpierw zestaw A, a później A z B naprzemiennie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek :17 Waga : 78kg Wzrost :181cm Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa:89cm Obwód klaty:100cm Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (3-4x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Czytałem, że przysiad hamuje wzrost :/

Nie wierz we wszystkie bzdury jakie piszą, a piszą ich wiele. Przysiad to król ćwiczeń, fundamentalne ćwiczenie siłowe. J/W Wzrost to kwestia genetyki, dopóki technika jest prawidłowa, jesteś bezpieczny.

Nie wiesz gdzie znajduje się talia?: D wzrost: 181cm waga: 83kg talia <- miejsce najwęższe nad pępkiem : 64cm biodra: 103cm podaje to co miałem zmierzyć dla dietetyka ;)

w przedziale wiekowym od 16 do 25 lat organizm wytwarza wystarczające ilości testosteronu , jedynie czego możesz oczekiwać po tym suplemencie to wzrost libido , zma w zupełności ci wystarczy łykaj go przed snem

Obliques masz rację, popracuję nad miską. A oto moja historia ;) Moim celem jest wykształcenie ładnej sylwetki, a przede wszystkim uregulowanie miesiączkowania, z którym mam problem już od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze,czasami można by powiedzieć, że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam [...]

[...] rozwiązaniem. Z ciśnieniem to jest sprawa niejasna, bo ginsenozydy działają zarówno na enzymy metabolizujące krotykosterydy, jak też cGMP. Dlatego przy przedawkowaniu odnotowywano - albo wzrost ciśnienia, albo przeciwnie - znaczny jego spadek. Generalnie jednak żeń-szeń uznawany jest za suplement bezpieczny, nawet w relatywnie wysokich dawkach.

Nie moglem edytowac wiec wklejam tutaj :) Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost :200 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie - siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka [...]

PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160x1 150x3 MARTWY CIĄG: 170x1 150x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x1 80x3 ****STAN [...]

Słaby rozkład partii przy 4 dniach i na dodatek trochę nie do końca adekwatny do twojego poziomu wytrenowania. Ten plan daję duży bodziec dla mięśnia, ale ty tego jeszcze nie potrzebujesz. Mniejszy bodziec, ale częstszy jest skuteczniejszy i zapewnia szybszy wzrost. Stanowczo na początku. Polecam pomyśleć nad jakimś FBW.