wzrost

1.WIEK:19 2.WAGA :75 3.WZROST:172 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:91 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata ale z przerwami 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,nitrobolon, mutant mass 8 .WYNIKI SILOWE -Klata:65 -Mc:70

trening może zostać bez zmian dopóki są jakieś realne jego korzyści czy to wzrost masy czy siły, niekoniecznie trzeba zmieniać plan można bawić się wieloma zmiennymi - liczbą serii - liczbą powtórzeń - długością przerw między seriami - tempem wykonywania ćwiczenia - zakresem ruchu możliwości jest sporo a mało kto z nich korzysta

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych [...]

sorry ze nie podałem to tak : WZROST: 178 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24

Coż chudo(pewnie to jeszcze kilka razy przeczytasz), 96kg na wzrost prawie 190 to nie jest powód do redukcji. Stąd przy wadze obecnej wadze, wyglądasz mizernie. Mimo że lato tuż tuż, ja bym na twoim miejscu zaczął powoli masować.

[...] do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma". Podejzewam ze palenie miesni to poprostu mowa potoczna :P w tymze temacie wycztalem rowniez ze tu [...]

A tutaj oceniamy wzrost ? Jest bardzo dobrze sam bym z chęcią się zamienił wzrostem bo wiem jak to wygląda. Jest naprawdę nieźle grunt ,że do przodu.

Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Wymiary: -Biceps: 33 -Klata: 100 -Udo: 55 -Talia: 80 Staż: 8 miesięcy Typ Budowy: Ektomorfik Dieta: Jest Sprzęt: sztanga, sztangielki i obciążenie.

Prosze o ocene mojego splita : Poniedziałek Klatka piersiowa: 4x10 Wyciskanie hantli na prostej 4x10 Wyciskanie hantli na skosnej 4x10 Rozpiętki Biceps: 3x10 Młotki 3x10 Uginanie w oparciu o kolano Środa Plecy: 4x10 Wiosłowanie sztanga 4x10 Wioslowanie hantlą jednorącz 4x10 Szrugsy Triceps: 3x10 Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 [...]

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Znaczny wzrost sily odczulem na pocztaku 3 tyg

jakieś info o Tobie ? Wzrost, waga, stan zdrowia, brak lewego jądra ? Bo niestety, kryształowa kula obecnie znajduje się w naprawie. a6w Ci nic nie spali, chyba że chęci do redukcji, więc zamiast bawienia się w takie zabawy dla przedszkolaków pomyśl o siłowni. Co do diety, którą zaprezentowałeś, masz zbyt mało posiłków. "sok, owoc" co [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

licznikiem ; podałem wzrost, wagę, tryb życia, no i wyskoczyło 3700

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

[...] i wyszlo 3600 kcal....to jest redukcja....thight go ladnie pobudzi i to wszystko....przy takich kcal to mase mozna dobra zrobic... ja mam te same parametry co kolega 182 wzrost i 95 kg wagi i dieta 2300-2400 kcal... roznica 1200 kcal...alezalezy od wielu czynnikow to tylko przyklad...ja jestem endo....aleskoro checesz redukowac to napewno do [...]

wiek 18 wzrost: 179 waga 76 obwód klatki 103 robie 4 serie na płaskiej po 9 powtórzeń 80kg i 4 serie rozpiętek po 10 powtórzeń 10kg chce dorzucić jeszcze skos górny ale narazie nie mam ławki przerwy miedzy seriami 1:30-2:00min przed przerwą ciczylem 2 lata podobnym planem tylko z mniejszymi obciążeniami i nie mialem tego problemu i przed przerwą [...]

wzrost 188 waga 75 kg chciałbym przybrać na masie wiem.. 40 euro, ale czy nie lepiej zainwestować więcej pieniędzy, tak żeby za 1 razem mieć świetne efekty, niżeli przez rok czasu trenować i nie widzieć progresu?

[...] bo sam na spalenie tłuszczy nic jak dotąd nie brałem). Wcześniej napisałeś czy brać carbo. Zdecydowanie nie, skoro chodzi ci o redukcję. 3. Aeroby możesz robić na przemian z treningiem np. Pon: trening ; Wt: aeroby ; Śr: trening itd. Ale to już zależy tylko od Ciebie. 4. Masy mięśniowej nie spalisz, ewentualnie zatrzymasz jej wzrost nie ćwicząc.